Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Hälsofördelar med svart ris
Svart brunt ris, känt för att vara sällsynt och näringsrikt i det antika Kina, gynnas av många människor idag på grund av dess näringssammansättning som ger många fördelar. Så vad är hälsofördelarna med brunt ris?
På marknaden idag finns det många typer av brunt ris som brunt ris från drakblod, rött brunt ris, klibbigt brunt ris, svart brunt ris, etc. I vilka svart brunt ris litar på av många människor och liknas vid "svart diamant " ". Men vet du hälsofördelarna med brunt ris?
Vad är svart brunt ris?
Svart brunt ris , även känt som lila brunt ris, serverades vanligtvis endast till aristokratin i det antika Kina. Svart brunt ris bearbetas genom att ta bort det yttersta lagret och kli, vilket lämnar risets yttre korn svart men stärkelsen inuti är vit. Efter tillagning av antocyaninföreningar - naturliga organiska färgföreningar lösta i vatten kommer att förvandla dem till en karakteristisk mörksvart färg.
100 gram svart brunt ris har cirka 101 kalorier, 1,5 gram fett, 4 gram protein, 34 gram kolhydrater och 1 gram fiber. Speciellt innehållet av järn, protein, magnesium, zink och antioxidantföreningar, antocyaninväxtföreningar.
Därför kan det anses att svart brunt ris är ett spannmål som tillför många näringsämnen till kroppen.
Näringsrikt svart brunt ris
Hälsofördelar med brunt ris
Med rikt på näringsämnen, ger svart brunt ris många hälsofördelar som:
Hjälper till att kontrollera blodsockret
Fibrerna och proteinet i svart brunt ris minskar hastigheten med vilken socker absorberas i blodet. Dessutom har antocyaniner effekten av att sänka blodsockret för personer med typ 2- diabetes .
Förbättra immunförsvaret
Svart brunt ris innehåller många antioxidanter som skyddar cellerna mot fria radikaler, stärker kroppens immunförsvar. Många studier har visat att långvarig konsumtion av brunt ris hjälper till att förebygga risken för farliga kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, Alzheimers och bröstcancer, tjocktarmscancer, ändtarmscancer och lungcancer .
Lägre kolesterol
Kolesterol är ett fettämne som finns i blodet som, om det är för högt, ökar risken för hjärtsjukdomar. Men när du använder svart brunt ris rikt på fiber, kommer flavonoider och antioxidanter att sänka kolesterolet i blodet och förhindra hjärt-kärlproblem.
Svart brunt ris hjälper till att sänka kolesterolet
Förbättra hjärnans funktion
Svart brunt ris är packat med B-vitaminer och mineraler som järn, zink och magnesium, vilket kan öka hjärnans funktion och minska risken för Alzheimers och Parkinsons sjukdom .
Tappar vikt
Svart brunt ris har ett lägre glykemiskt index än vanligt vitt ris, vilket hjälper till att kontrollera mättnadskänslan längre och gå ner i vikt mer effektivt. Det finns en studie som har visat att att äta en blandning av brunt ris och svart ris 3 gånger om dagen i 6 veckor har avsevärt minskat fettet hos kvinnor jämfört med när man äter vitt ris.
Fiberrikt svart brunt ris stöder viktminskning
Förbättra synen
Lutein och Zeaxanthin, vitamin A från svart brunt ris hjälper till att skydda ögonen från potentiellt skadliga fria radikaler. I synnerhet två näringsämnen lutein och zeaxantin har visat sig skydda näthinnan från blått ljus. Dessutom håller antioxidanter också ögonen fria från åldersrelaterad makuladegeneration som orsakar blindhet.
Glutenfri
För personer med celiaki kan gluten som vanligtvis finns i spannmål, korn och råg utlösa ett immunsvar i kroppen som skadar tunntarmen. Gluten är också en orsak till gaser och uppblåsthet. Eftersom det är glutenfritt är brunt ris ett utmärkt val för din hälsa.
Glutenfritt svart brunt ris
Vem ska använda svart brunt ris?
Med specialeffekter för hälsan kan vem som helst använda svart brunt ris för att ge mer användbara näringsämnen för kroppen. Men om du går ner i vikt, har diabetes , hjärtsjukdomar , problem som glutenallergi, dåligt matsmältningssystem som är benäget att få uppblåsthet, frekvent förstoppning, bör du vara intresserad av att använda svart brunt ris.
Men om du har några andra speciella hälsoproblem eller tar medicin, rådfråga din läkare eller dietist innan du äter brunt ris.
Att använda svart brunt ris ger hälsofördelar
Artikeln har försett dig med information om svart brunt ris och effekterna av svart brunt ris på hälsan . Denna typ av ris säljs i stor utsträckning på marknaden och är lätt att köpa, du bör överväga och använda dem i din meny varje dag för att upprätthålla en god hälsa.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.