Somna och slumra att göra? Hur botar man dåsighet?

Dåsighet är mycket vanligt, särskilt hos personer som är stressade och sömnbrist. Men om det lämnas obehandlat kan det påverka din hälsa och ditt dagliga liv. Så idag ska vi lära oss hur man botar dåsighet så att du kan leva ett hälsosammare och mer aktivt liv.

Känner du dig ofta sömnig och trött under hela dagen, även om du precis har sovit lång eller tagit en tupplur? I så fall kan du lida av narkolepsi. Oroa dig inte, låt oss ta reda på hur man botar dåsighet i artikeln nedan.

Lär dig om somnolens

Somnolens är ett tillstånd där en person känner sig trött och sömnig året runt, ofta vill sova mer än vanligt under dagen eller efter en tupplur. Tecken på somnolens inkluderar sömn längre än 10 timmar, mycket djup sömn, svårigheter att koncentrera sig och bibehålla vakenhet under dagen och sömnbrist.

Somna och slumra att göra?  Hur botar man dåsighet?

Somnolens är ett tillstånd när patienten känner sig mer trött och sömnig

Dåsighet kan påverka en persons liv och arbete, störa sociala aktiviteter och negativt påverka arbetsprestationen. Somnolens och trötthet är dock inte samma problem. Trötthet är en känsla av utmattning och brist på energi som inte är relaterad till sömn, medan somnolens har distinkta symtom som sömnbrist och koncentrationssvårigheter.

Orsaker till somnolens dagtid

Om du ofta känner dig dåsig, slumrar eller somnar utan att inse det, kan det vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd:

Cerebrovaskulär sjukdom

Åderförkalkning , brist på blod till hjärnan eller uppkomsten av en blodpropp, brist på syre till hjärnan, ... och vissa cerebrovaskulära sjukdomar kan orsaka dåsighet. Om du ofta upplever dåsighet med yrsel, huvudvärk och svaghet i dina armar och ben än vanligt, gå till din läkare snart för snabb diagnos och behandling.

På grund av hjärtsjukdom

Hjärnan fungerar som en "befälhavare" och styr alla aktiviteter i kroppen. Ungefär en femtedel av det blod som hjärtat pumpar ut används för hjärnaktiviteter. För personer med hjärtsjukdom kommer mängden blod som hjärtat pumpar ut att minska, vilket leder till brist på blod och syre. Patienten kan alltid vara trött, slö och sömnig. Övervikt och fetma har ofta sömnapnésyndrom, vilket leder till dålig eller avbruten sömn, vilket leder till dåsighet och dåsighet nästa dag.

Somna och slumra att göra?  Hur botar man dåsighet?

Vissa medicinska tillstånd kan vara orsaken till dåsighet under dagtid

Nedsatt sköldkörtelfunktion

Processen att utsöndra tyrotropin, ett hormon i hypotalamus, kommer i hög grad att påverka och styra hur kroppen vaknar och går och lägger sig. Om sköldkörteln inte fungerar korrekt kan den störa produktionen av tyroxin och orsaka sömnstörningar. Personer med hypotyreos sover ofta mer än före sjukdomen och upplever en del andra symtom som inaktivitet, håravfall, rädsla för förkylning, torr hud, viktökning, svullnad av armar och ben, minnesförsämring, heshet, förstoppning och långsam reaktion.

På grund av vissa kroniska sjukdomar

Dåsighet kan vara ett tecken på ett antal kroniska sjukdomar som diabetes , kronisk nefrit, dyslipidemi, kronisk leversjukdom och depression.

Hur man botar somnolens

För att få en effektiv behandling mot dåsighet är det viktigt att du tar reda på orsaken och behandlar den därefter. Dessutom kan du också använda några av följande metoder för att öka vakenhet:

Justera din kost:

  • Undvik koffeinhaltiga drycker: Även om dessa drycker kan hjälpa dig att hålla dig vaken ett tag, kommer effekterna av koffein att försvinna och du kommer att känna dig mer trött och dåsig.
  • Begränsa socker i kosten: Att konsumera för mycket socker kan orsaka trötthet och dåsighet. Att ersätta godis med frukt är ett bra val.
  • Undvik att äta för mycket: Att känna sig för mätt kan göra dig sömnig.
  • Drick tillräckligt med vatten: Brist på vatten kommer att orsaka trötthet och dåsighet. Drick tillräckligt med vatten för att minska dåsighet.

För att förbättra din eftermiddagssömn kan du ändra dina träningsvanor och tillämpa några andra sätt enligt följande:

  • Gå regelbundet på en promenad, träna på morgonen på platser med frisk luft för att väcka hjärnan och öka energin för arbetsdagen.
  • Regelbundet solbad är också ett bra sätt att stimulera hjärnans aktivitet, minska dåsighet och öka koncentrationen.
  • Tvätta ansiktet med kallt vatten eller duscha för att vakna snabbt.
  • Slappna av i ögonen efter varje arbetstimme för att undvika ansträngda ögon och dåsighet. Du kan hänvisa till några övningar eller använda ögondroppar på råd från din läkare.
  • Ha kul att chatta med människor runt omkring för att minska stress och förbättra dåsighet.
  • Arbeta på platser med bra ljusintensitet.
  • Tydlig och fokuserad planering för att få saker gjorda effektivt.
  • Lyssna på livlig musik för att skingra dåsighet.

Att gå en promenad, träna på morgonen hjälper till att öka energin för arbetsdagen.

Så vi har lärt oss de mest effektiva sätten att bota dåsighet . Kom dock ihåg att den mest lämpliga behandlingen är från fall till fall. Om du upplever dåsighet, sök professionell hjälp och råd för att få den bästa behandlingen för din hälsa. Önskar dig en god natts sömn och ett hälsosamt liv!


Leave a Comment

Anledningar till varför barn har mörka ringar under ögonen? Hur man känner igen och förebygger

Anledningar till varför barn har mörka ringar under ögonen? Hur man känner igen och förebygger

Mörka ringar under ögonen hos barn kan vara ett tecken på trötthet eller hälsoproblem. Läs om orsaker och effektiva metoder för att förebygga och behandla detta tillstånd.

Spädbarnssömn: från födseln till 3 månaders ålder

Spädbarnssömn: från födseln till 3 månaders ålder

Spädbarnssömn är mycket viktig för ett barns utveckling. Så hur hjälper du ditt barn att få en god natts sömn och skapa goda sömnvanor?

Tillväxten sprutar hos spädbarn

Tillväxten sprutar hos spädbarn

Vad vet du om tillväxtspurten hos spädbarn? Detta är den period då barnet kommer att ha de mest uppenbara förändringarna från fysisk till mental.

5 tips för att förbättra sömnen för gravida kvinnor

5 tips för att förbättra sömnen för gravida kvinnor

Många gravida kvinnor känner att de inte sover bra under graviditeten. Därför är åtgärder för att förbättra sömnen för gravida kvinnor alltid av stort intresse för många människor.

Tips för att trösta ditt barn att sova gott för mammor att slappna av

Tips för att trösta ditt barn att sova gott för mammor att slappna av

För spädbarn är sömn mycket viktig. Men för kvinnor som precis har börjat bli mammor är det alltid ett dilemma hur man får sitt barn att sova.

Ska du tillämpa sömnträningsmetoden Cry It Out för din bebis?

Ska du tillämpa sömnträningsmetoden Cry It Out för din bebis?

aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?

Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis

Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis

aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.

10 saker du behöver veta om ditt barns sömn

10 saker du behöver veta om ditt barns sömn

aFamilyToday Health - Alla vet säkert att sömn är väldigt viktig. Låt aFamilyToday Health lära sig hur du kan säkerställa kvaliteten på ditt barns sömn.

Ska du gunga när du sövar ditt barn?

Ska du gunga när du sövar ditt barn?

Baby ligger i en hängmatta, gungstol så att du kan gunga honom till sömns. Men att använda dessa enheter kan få många konsekvenser för barnet.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.