Andelen människor som är överviktiga, feta, diabetiker och högt kolesterol ökar. Moderna matvanor med snabbmat, bearbetad mat är några av de många orsakerna till detta tillstånd. Som en hemmafrudrottning i huset, vad ska en mamma göra för att säkerställa hälsosamma måltider för sina barn, make och sig själv?
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväg att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
1/ Var öppen för att välja det bästa alternativet
Det är inte svårt att hitta råd om hälsosamma matvanor i media, böcker eller tidningar. Källan rekommenderar att man begränsar användningen av många mejeriprodukter, källan bekräftar att färsk mjölk är en riklig näringsmässig "linje" för hela familjens hälsa. Inför massor av information fylld med motstridig och motstridig information, behöver mammor bara vara selektiva genom att balansera villkor baserat på familjens preferenser, vanor och budget.
2/ Ha tålamod när du ändrar matvanor
För att barn ska kunna äta hälsosamt bör mammor tålmodigt "träna" sina barn
Med målet att gå ner i vikt och hålla sig i form kan mammor "tvinga" sig själva till en strikt diet och snabbt vänja sig vid den förändringen. Men att ändra vanor för en hel grupp (familj) kommer att ta mycket tid, särskilt med barn. Om inte barnet fortfarande är i spädbarnsstadiet är det mycket svårt för mamman att hindra barnet från att "förföra" snabbmat, godis eller kolsyrade drycker. Kom ihåg att jag inte är restaurangägare och det är nödvändigt att tillfredsställa smaken av varje gästs måltid. Ta istället in hela familjen i ramarna, de som inte äter, snabbt. Så länge maten är hälsosam så löser det sig till slut!
Öva goda matvanor för ditt barn Du bör ge ditt barn en rimlig kost med mat som är bra för kroppen, varierad bearbetning och rimligt näringsinnehåll.
3/ Samarbeta med bror
Du och din partner bör prata med varandra om att ändra familjens hälsosamma matvanor. När en man och en hustru är i samma förhållande kommer det inte att finnas ett fall där mannen en vacker dag köper stekt kyckling, glasskakor och godis för att unna sin fru och sina barn.
4/ Att mamma måste "rulla" mer i köket
Samtidigt som man sparar kostnader och säkerställer hälsan för hela familjen, finns det bara ett sätt för en mamma att "rulla" i köket. Att äta hemma är fortfarande bäst. Håller med om att gå till restaurangen, hela familjen fortfarande serveras läckra och näringsrika rätter. Men vem står för kostnaden? Dessutom minskar matlagning hemma på onödiga kalorier, konserveringsmedel, natrium och socker.
5/ Var mer uppmärksam på produktens ingredienser
När du köper en förpackad produkt, från kryddor till bearbetade ingredienser, bör du vara uppmärksam på att ta reda på ingrediensinformationen tryckt på produktförpackningen. Undvik mat som innehåller MSG, fruktos, majssirap, bearbetade oljor, konstgjorda färgämnen och konstgjorda sötningsmedel.
6/ Säg nej till kolsyrade drycker
Den "oändliga" mängden socker i kolsyrade drycker är både skadligt för hälsan och ger inget näringsvärde. Den senaste forskningen visar till och med att att dricka kolsyrat vatten dagligen kommer att minska ditt liv lika mycket som att röka cigaretter .
7/ Förändring till det bättre, inte nödvändigtvis perfekt
Det kan finnas misstag i processen att "träna" hela familjen att äta hälsosamt, men lägg inte för stor press på detta. Det är okej att ha en "break the law"-måltid under veckan, så länge hela familjen gradvis kommer in på en bättre matbana. Ingenting kan vara perfekt mamma!
8/ Det är inte alltid bra att vara bra
Faktum är att det finns många hälsosamma dieter för mammor att hänvisa till och tillämpa för hela familjen. Men det som kan fungera för en person kanske inte fungerar för en annan. Därför är det inte nödvändigt för mamman att tillämpa alla de rekommenderade näringsregimerna för hela familjen. Genom den första kvalomgången behöver jag filtrera mer inför sista omgången.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
