Било да сте заузет родитељ или само заузета особа на Палео дијети, учините себи услугу и набавите спори шпорет. Припрема јела на овај начин је и згодна и здрава. Споро шпорет ослобађа вашу рерну и шпорет за другу употребу и чини кување за велика окупљања или празничне оброке лаким! […]
Већина морских плодова је природно укусна, тако да заиста није потребно много труда да се претвори у нешто посебно. Мало зачина, лагани дресинг и мало укусног зеленила, и имате оброк. Морске капице маринирајте у мало маслиновог уља и лимуновог сока и пропржите их. Или скувајте своју омиљену белу […]
Пипер је елегантно решење за безбедност дома за данашњи паметни дом. Напуњен је до шкрга са сигурносним карактеристикама куће које ћете бити изненађени када ћете пронаћи у једном малом уређају, који је овде приказан како виси на полици. Кредит: Слика љубазношћу Ицонтрол Нетворкс. Пипер је самостална јединица која ради са вашим Ви-Фи […]
Неки кувари спречавају загоревање приликом динстања употребом прочишћеног путера. Једноставно, прочишћени путер је неслани путер који се полако топи, због чега вода испарава, а чврсте материје млека, које сагоревају на високој ватри, тону на дно. Ако желите да се окушате у прављењу прочишћеног путера, следите ове кораке: Ставите два или […]
У реду, ево правца којим желите да идете: додавање, уместо лишавања. Осим ако мрзите неку од намирница поменутих овде, додајте их све у своју оставу, фрижидер и замрзивач пре него што почнете са дијетом за рефлукс киселине. Банане Па, само знаш да су ове наивчине здраве. Многи плодови су богати киселином и […]
Већина људи устане из кревета, ушушка се у кухињу и убаци мало хлеба у тостер или сипа чинију житарица - могу и они који једу без глутена. Само треба да се уверите да ваш хлеб и житарице не садрже глутен. Доручак је много више од обичног хлеба и житарица. Међутим, ако волите […]
Године 2003. група истраживача са Универзитета Џонс Хопкинс и Универзитета Харвард одлучила је да тестира теорију да повећањем висококвалитетних протеина и благим смањењем угљених хидрата, дијета Диетари Аппроацхес то Стоп Хипертенсион (ДАСХ) може бити још боља. Финансиран од стране Националног института за здравље, испитивање оптималног уноса макронутријената за превенцију срца […]
Хипертензија може бити озбиљна када се не лечи на одговарајући начин, али за већину људи то је стање које се може контролисати. Најбољи начин за управљање хипертензијом је постављање дугорочних циљева, а не фокусирање на непостојеће брзе поправке. Ево десет најбољих промена начина живота које можете да направите да бисте створили оптимално здравље и снизили крвни притисак. Пребијање […]
Нормалне количине упале постају хроничне када имуни систем покушава да реши упорни проблем, непрестано шаљући више крви по телу и доводећи упалу у преоптерећење. Хронична упала је водећи фактор хроничне болести. Смањење упале спречава многе врсте болести и подстиче брже зарастање ако се разболите. […]
Гатеау де Црепес а ла Флорентине је брза и лака за прављење торта, направљена од наслаганих палачинки намазаних филом од соса од сира припремљеног од спанаћа и печурака. Исеците на танке кришке за сервирање предјело или исеците на четвртине и послужите као предјело. Кредит: ©иСтоцкпхото.цом/Илди_Папп Време припреме: 15 минута Време кувања: 25 минута Принос: […]
Аутентични шпагети са шкољкама се праве од свежих шкољки које се служе у љусци уз тестенину. Због тога морате користити најмање могуће шкољке. У Италији често користе шкољке величине нокта одрасле особе. Најбоље су шкољке из Маниле или Новог Зеланда. У крајњем случају, можете користити мале вратове. Кредит: […]
Ознаке на храни су одличне, али не могу вам рећи све. Чиа има много више него што може да стане на типичну етикету хране! Витамини и минерали који се налазе у чији који нису наведени на етикети пружају велике здравствене користи вашем телу и вредни су пажње. Овде су […]
Масне киселине садржане у цхиа семенкама су углавном ове есенцијалне масне киселине које су неопходне за добро здравље. Дебели су били жртва неке лоше штампе последњих неколико деценија. Али оно што новински чланци често не спомињу је да постоје различите врсте масти, од којих су неке добре за […]
Влакна се углавном налазе у воћу, поврћу, махунаркама и целим житарицама, али чиа је такође фантастичан извор влакана, који обезбеђује 5 г влакана на 15 г порције чије. Ово је једнако 20 процената влакана која су вам потребна у дану. То је пуно влакана за тако мали део […]
Традиција је оно што дефинише сваки регион. Састојци и методе које се користе за производњу хлеба у одређеној области преносе се с генерације на генерацију. Без обзира на врсту хлеба коју културна традиција прихвата, хранљиву вредност можете повећати чиа семенкама. Чиа сомун Кредит: ©иСтоцкпхото.цом/фотогал Време припреме: 1 сат 20 минута Кувајте […]
Трпки, зелени парадајзи савршени су за сечење богате свињетине — омиљено месо за динстање и популарно месо у Мексику. Оно што ово јело чини типичним мексичким је његово фокусирање на чили, а не на пасуљ. Да бисте заокружили оброк, послужите га са топлим тортиљама и црвеним пиринчем, који пружа диван контраст. Кредит: ©иСтоцкпхото.цом/ДеббиСмирнофф […]
Ништа није боље од овог соса преко сладоледа, поред колача или са колачићима а ла моде. Поклопљено, чуваће се до 2 недеље у фрижидеру. Остатак соса поново загрејте у парном котлу или на лаганој ватри уз често мешање. Кредит: ©иСтоцкпхото.цом/травеллинглигхт Принос: око 1-1/2 шоље Време припреме: 10 минута Време кувања: око 10 минута […]
Плантаине изгледају као велике банане, али имају укус скробног, а не слатког. Могу се јести зелене (незреле) или жуте (зреле). Овај једноставан рецепт захтева зреле жуте плантаине. Можете их послужити као прилог уз предјела од пасуља и супе и чорбе од поврћа. Кредит: ©Давид Бисхоп Време припреме: 5 минута Време кувања: 10 […]
Овај вегетаријански рецепт може се послужити преко пиринча као предјело или, разређен са чорбама од поврћа, може се послужити као супа од црног пасуља. Ово укусно, издашно јело одлично иде уз зелену салату и пржене плантаине. Кредит: ©Давид Бисхоп Време припреме: 15 минута Време кувања: 50 минута Принос: 8 порција 1/4 шоље маслиновог уља 1 […]
Ово класично италијанско јело од тестенине се брзо и лако прави и дивно је зачињено. Паста Путтанесца се може украсити обријаним пармезаном, који такође можете користити преко поврћа, салата и других јела од тестенина која имају италијански или јужнофранцуски штих. Заслуге: ©Давид Бисхоп Принос: 4 до 6 порција као главни […]
Ове плочице без глутена не остају свежи као колачићи на бази пшенице, тако да бисте требали или да их замрзнете док не буду потребни, или да седнете и поједете све до последње чим их извадите из рерне. ! Кредит: ©иСтоцкпхото.цом/ФласхСГ Време припреме: 15 минута, плус време хлађења Време кувања: 30 минута Принос: 12 бара Неприлепљива […]
Пица је често лоше оцењена, али додавањем пуно поврћа и пасуља заједно са кором од целог зрна пшенице може да се обезбеди хранљив и уравнотежен оброк и ова пица постане део исхране са равним стомаком. Такође можете бити креативни! Замените сир, пасуљ или поврће да бисте пронашли своју јединствену комбинацију укуса. Кредит: ТЈ […]
Димљени сланутак (који се назива и гарбанзо или цеци пасуљ) је укусна и хранљива ужина испуњена протеинима и влакнима како бисте били задовољни. Овај рецепт за равни стомак се лако мења: волите да је вруће? Појачајте топлоту додавањем још кајенског кајенског млека! Или замените зачине у овом рецепту са зачином за питу од бундеве и екстрактом ваниле […]
Док истражујете своју исхрану без пшенице, део вашег плана ће бити да знате шта да тражите посебно у вези са стањем које лечите. Дијета без пшенице или житарица је управо то: храна без пшенице или житарица. Непшенична зрна са глутеном, као што су јечам и раж, су у реду ако се фокусирате само на […]
Чиа семенке су свакако јединствене. Веома су хранљиве и добре за ваше здравље, али има још много тога у овим сићушним семенкама што не знају сви. Ево неких мање познатих чињеница о чији које ћете можда изненадити када откријете: Чиа су користила древна племена као храну за издржљивост. […]
Авокадо у овом рецепту за пилеће нацхос из Тек-Мек-а садржи много мононезасићених масти, што их чини добрим борбом против масти на стомаку. Ако нисте љубитељ црног пасуља, уместо тога можете користити пинто пасуљ у овом рецепту. Ово јело је одлично предјело за свако дружење. Једноставно пренесите печене начосе на тањир и прођите око […]
Очигледно избегавате производе на бази пшенице када усвојите начин живота без пшенице. Стручњаци такође препоручују да избегавате прерађену храну која садржи шећер и биљна уља. Међутим, то је у супротности са свиме што сте учили о здравој исхрани. Од раних 1960-их, конвенционална мудрост је била да се једе исхрана са ниским садржајем масти и високим садржајем угљених хидрата. Препоруке су се претвориле у додавање […]
Документ са грешком за планирање оброка и исхрану код дијабетеса за породицу данас исправља грешке у изгледу до којих је дошло при првом штампању књиге. За приступ грешкама, кликните овде.
Гликемијски индекс рангира храну на скали од 0 до 100 на основу тога колико брзо подиже ниво шећера у крви. Намирнице које брзо подижу шећер у крви имају већи број, док намирнице којима је потребно дуже да утичу на ниво шећера у крви имају мањи број. Ево три категорије мерења: ГИ од 55 или […]
Бармен, чак и код куће, захтева много залиха, миксера и украса. Поред пива, вина, ликера и ликера, пристојан кућни бар треба да има следеће залихе ако планирате да служите коктеле. За сваких пет гостију потребна вам је једна флаша следећег миксера: кола или дијетална кола Сок од лимете Сок од бруснице наранџе […]