За здраве начине кувања меса можете потражити медитеранску исхрану. Иако су врсте меса које редовно једете важне, подједнако је важан и начин на који их кувате. Ако пропржите посна пилећа прса, она више нису тако посна.
Људи на Медитерану имају тенденцију да кувају месо користећи следеће методе, које стварају много укуса, али и даље држе месо немасним:
-
Пирјајте: Крчкајте месо на лаганој ватри у течности (као што је вода, чорба, вино или воћни сок) у поклопљеном лонцу током дужег временског периода. Пирјање добро функционише са јелима од пилетине, говедине и свињетине.
-
Роштиљ: Кување уз директну топлоту преко угља или другог извора топлоте као што је гас. Роштиљ је укусна опција за било коју врсту меса.
-
Пош: нежно кувајте месо у малој количини течности (као што је чорба или вода) непосредно испод кључања. Ова метода добро функционише са месом које се брзо кува, као што је риба.
-
Печење : Печење меса на сувој топлоти у рерни. Користите ову методу са великим комадима меса, као што је цела пилетина, печење у лонцу или свињски филе.
-
Пирјајте: брзо кувајте месо на малој количини масти (као што је путер или уље), мешајте док се месо не скува. Пирјање комада пилетине величине залогаја је лако и укусно.