10 намирница које су добре за труднице са несаницом

Током трудноће, умор је нешто што често доживљавате. Међутим, уз умор је честа несаница. Ово ће све погоршати. Да бисте решили овај проблем, поред узимања лекова и терапија, у исхрану можете додати и неке намирнице које ће помоћи трудницама да добро спавају.

Постоји много намирница које вам могу помоћи да се носите са несаницом, као што су тиква, целер, зелена салата... Зашто оне утичу на спавање? Наставите са аФамилиТодаи Хеалтх . ( 1 )

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

1. Тиква

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

 

 

 

Тиква је једно од многих поврћа са одличним седативним својствима, тако да је храна која помаже трудницама да спавају. Можете да кувате супу од тиквице, кувате тикву са сосом од пирјане рибе... Ово је и укусно и здраво.

Осим тога, трудноћа такође има способност да умири тело, добро за развој и раст фетуса. И што је још важније, ова храна не изазива никакве нежељене ефекте.

2. Целер

Целер је одличан избор ако сте трудни јер има много гвожђа и минерала. Поред тога, ово поврће такође има веома добар седативни ефекат. Можете попити чашу сока од целера са медом пре спавања.

Осим тога, целер је такође веома добар за пробавни систем и даје вам одличан сан. Целер помаже у смиривању нервног система и нема нежељених ефеката. Све у свему, ово је веома здраво поврће које можете јести током трудноће.

3. коморач

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

 

 

Кумин се сматра веома добром биљком за нерве, помаже да се смири тело и ум, па вам помаже да добро спавате. Листови биљке, листови се могу користити за кување нарезане рибље чорбе, куване црвене тилапије, рибљих колача...

Поред тога, копар има и друге здравствене предности, као што је помоћ у подршци дигестивном систему и контроли крвног притиска током трудноће.

4. Мед

Мед има невероватне седативне моћи. Нека истраживања такође показују да мед има хипнотичка својства, помажући да се спава. Додавање меда у млеко и чај може помоћи у смиривању нерава током трудноће.

Међутим, мед треба да користите само умерено, превише меда није добар избор јер вам може бити непријатно. Најбоље је користити само мало меда пре спавања. ( 2 )

5. Зелена салата

Зелена салата такође има веома добар седативни ефекат. Да бисте били ефикаснији, требало би да исцедите салату у воду и да је пијете директно. Сок за салату или прелив за салату ће вам помоћи да смирите нервни систем.

Штавише, зелена салата је веома хранљиво зелено поврће које треба да једете током трудноће. Не само то, зелена салата такође помаже у филтрирању крви и јачању имунолошког система.

6. Потрошња гума

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

 

 

Дуга паприка, позната и као гума, дуга паприка, индијска паприка, је зачин који се често користи за лечење несанице. Конзумирање овог зачина ће утицати на централни нервни систем, тако да има снажан ефекат на цело тело и ум.

Ваш немир и анксиозност током трудноће могу се за кратко време решити ако једете овај зачин (који се користи за маринирање меса или прављење соли и бибера). Међутим, пошто је овај зачин толико јак, можете га јести само умерено и консултовати се са својим лекаром пре него што га додате својој исхрани.

7. Млеко

Млеко је богато аминокиселинама, које делују као здрав и здрав седатив. Млеко не само да помаже у исхрани ваше бебе у материци, већ вам помаже да се смирите и боље спавате.

Испијање чаше млека пре спавања помоћи ће вама и вашој беби да добро заспите јер млеко делује умирујуће на нервни систем.

8. Мушкатни орашчић

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

 

 

Мушкатни орашчић је храна која помаже у контроли адреналина у телу. Поред тога, има смирујући ефекат на нервни систем. Можете да скувате кашу мушкатног орашчића или да попијете мало мушкатног орашчића у праху пре спавања да бисте боље спавали.

Ово је веома корисно за жене које не могу да спавају током трудноће. Мушкатни орашчић опушта нерве, што вам може помоћи да боље спавате.

9. Зоб

Овас је веома добра житарица за пробавни систем, као и за нервни систем током трудноће. Са јаким седативним својствима, зоб ће помоћи трудницама да брже заспу и ограничити несаницу.

Штавише, истраживања показују да овас може да излечи хроничне главобоље и друге болести нервног система које доживљавају труднице. Ова житарица је веома лако сварљива, па је идеалан избор за труднице.

10. Храна богата тиамином

Храна богата тиамином (витамин Б1) посебно је добра у помагању трудницама да заспу. Овај витамин је неопходан за спавање јер има одличан седативни ефекат и смирује ваш нервни систем. Намирнице попут јаја и сира такође су богате овим витамином.

Већина наведених намирница је безбедна за труднице. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што их укључите у своју исхрану.

Узимање превише ових моћних седатива може снизити крвни притисак и изазвати проблеме током трудноће. Плацента неће имати довољно крви за снабдевање фетуса. Поред тога, можете доживети умор, мучнину, па чак и смрт.

Осим тога, труднице такође треба да се допуњују многим витаминима са воћем које је добро за трудноћу како би кожа увек била ружичаста и свежа.

 


Leave a Comment

Труднице једу љуто током трудноће: треба или не треба?

Труднице једу љуто током трудноће: треба или не треба?

Током трудноће, укус трудница се често мења, да ли ће труднице јести зачињену храну штетно утицати на мајку и фетус?

Могу ли труднице да једу лонган током трудноће?

Могу ли труднице да једу лонган током трудноће?

Лонган је популарно воће због свог слатког укуса и заводљивог мириса. Међутим, током трудноће, могу ли труднице да једу лонган?

Проналажење узрока слузи у столици током трудноће

Проналажење узрока слузи у столици током трудноће

Током трудноће, сасвим је нормално имати слуз у столици. Међутим, ако је праћено болом у доњем делу стомака или крвљу у столици, требало би да се одмах обратите свом лекару.

Правилна нега груди и брадавица током трудноће

Правилна нега груди и брадавица током трудноће

„Вртоглаве“ промене дојки и брадавица током трудноће могу отежати бригу о многим женама.

Сазнајте више о урину током трудноће и повезаним ризицима

Сазнајте више о урину током трудноће и повезаним ризицима

Урин током трудноће може открити многе ствари о вашем здравственом стању, а самим тим знати како да побољшате ситуацију.

Да ли је заиста добро да труднице пију зелени чај током трудноће?

Да ли је заиста добро да труднице пију зелени чај током трудноће?

Многе труднице се питају да ли ће њихова навика да пију зелени чај током трудноће имати озбиљне последице по бебу?

8 здравствених користи од једења јабука током трудноће

8 здравствених користи од једења јабука током трудноће

Волите да једете јабуке, али не знате да ли је добро да труднице једу јабуке? Да ли конзумирање овог воћа утиче на трудноћу?

Труднице које гледају хорор филмове утичу на фетус? Ствари које трудне мајке морају узети у обзир када гледају филмове

Труднице које гледају хорор филмове утичу на фетус? Ствари које трудне мајке морају узети у обзир када гледају филмове

Према мишљењу стручњака, труднице треба да избегавају гледање хорор филмова јер осећај стреса при гледању филмова може негативно да утиче на здравље фетуса.

Сазнајте зашто труднице отежано дишу и како да решите овај проблем

Сазнајте зашто труднице отежано дишу и како да решите овај проблем

Краткоћа даха током трудноће је прилично честа и често је узрокована комбинацијом узрока. Стога, сазнајте зашто труднице отежано дишу да бисте добили одговарајуће олакшање или посетите лекара ради благовремене интервенције.

Труднице треба да једу лук током трудноће?

Труднице треба да једу лук током трудноће?

Лук је веома добар за здравље, међутим, ако се неправилно једе, труднице могу имати нежељене нуспојаве.

Могу ли труднице да једу пачје месо? Да ли је добро за бебу?

Могу ли труднице да једу пачје месо? Да ли је добро за бебу?

Постоји мишљење да труднице не би требало да једу пачје месо јер ће то касније утицати на облик бебе. У ствари, труднице које једу пачје месо је веома добро за мајку и дете

Може ли једење тамаринда током трудноће донети користи или штету?

Може ли једење тамаринда током трудноће донети користи или штету?

Тамаринд се широко узгаја у Азији и Африци. Понекад многе труднице жуде за слатким и киселим укусом, па често једу тамаринд током трудноће.

Поврће које је добро за труднице треба укључити у њихове дневне оброке

Поврће које је добро за труднице треба укључити у њихове дневне оброке

Веома је важно одабрати добро поврће да труднице имају уравнотежену исхрану која обезбеђује и нутритивне потребе и добро здравље.

Да ли је опасно за труднице да једу лед?

Да ли је опасно за труднице да једу лед?

Током трудноће, жудња за ледом је уобичајена. Иако једење леда може помоћи да тело остане влажно, не треба претеривати јер може изазвати многе опасне компликације.

Непотпуни побачај: Зашто се то дешава?

Непотпуни побачај: Зашто се то дешава?

Побачај није сасвим непожељан. Постоји много узрока овог стања, од саме мајке до фактора околине.

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

10 намирница које су добре за труднице са несаницом

Несаница је уобичајено стање током трудноће. Хајде да истражимо 10 намирница које помажу мамама да добро спавају!

Труднице са боловима у стомаку су опасне?

Труднице са боловима у стомаку су опасне?

Бол у стомаку је честа појава током трудноће. Следеће акције помажу трудницама да разумеју узроке и да се лече.

Покрети фетуса: рано откривање абнормалних знакова!

Покрети фетуса: рано откривање абнормалних знакова!

Колико пута дневно је нормално да беба шутне? Сазнајте више о покретима фетуса уз аФамилиТодаи Хеалтх како бисте осигурали здраву бебу током трудноће.

Пронађите решења за труднице са вагиналним сврабом током трудноће

Пронађите решења за труднице са вагиналним сврабом током трудноће

Свраб вагине током трудноће је непријатан осећај и понекад ће ометати женске активности током дана. Узроци су прилично разноврсни, од недостатка воде до гљивичне инфекције.

Да ли је безбедно за труднице да возе мотор?

Да ли је безбедно за труднице да возе мотор?

Од давнина су мотори били главно превозно средство у нашој земљи. Иако још нема истраживања која би показала да труднице које возе моторе могу да утичу на фетус, али уз тренутну компликовану саобраћајну ситуацију, најбоље је да труднице ограниче вожњу мотора.

Млада тинејџерска трудноћа може бити у опасности

Млада тинејџерска трудноћа може бити у опасности

Тинејџерске трудноће представљају здравствене ризике и друштвене изазове. Сазнајте о најновијим превентивним мерама и решењима за <strong>трудноћу код адолесцената</strong>.

Знаци ванматеричне трудноће морају се рано препознати

Знаци ванматеричне трудноће морају се рано препознати

<strong>ванматерична трудноћа</strong> представља хитни медицински случај. Сазнајте како препознати кључне симптоме, нове дијагностичке методе и оптималне третмане за очување здравља.

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.

Недеља 24

Недеља 24

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.

Недеља 37

Недеља 37

У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.

Недеља 41

Недеља 41

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!

Вештачка оплодња и корисне ствари које треба да знате

Вештачка оплодња и корисне ствари које треба да знате

Вештачка оплодња може помоћи неплодним паровима да имају децу. Да бисте повећали своје шансе за успех, научите следеће!

Стандардни графикон тежине фетуса по седмици

Стандардни графикон тежине фетуса по седмици

Стандардни дијаграм тежине фетуса за сваку седмицу старости пружиће корисне информације трудницама како би се боље бринуле о себи и помогле мајци и беби да остану здраве.

9 начина да безбедно смршате током трудноће за труднице

9 начина да безбедно смршате током трудноће за труднице

Пре него што затрудните, ако сте гојазни, гојазни или се превише угојите, морате знати како да смршате током трудноће да би се ваша беба родила здрава. Хајде да откријемо 9 ефикасних и сигурних начина да смршате од аФамилиТодаи Хеалтх.

Да ли је бицорнуате материца опасна за труднице?

Да ли је бицорнуате материца опасна за труднице?

Дворога материца је урођена мана. Већина жена са дворогом матерницом не зна све док не оду на гинеколошку или антенаталну посету.