Шта труднице једу да би им деца била паметна?

Одговор на питање шта труднице једу да би своје дете памети је заправо прилично једноставан, јер само треба додати намирнице попут јаја, рибе, орашастих плодова... Све су то јела која се лако проналазе, али доносе ефикасне резултате. воће.

Шта труднице једу да би им деца била паметна? На питање није тешко одговорити. Заиста, током трудноће, оно што једете доприноси когнитивном развоју ваше бебе док је још у материци. Ако добијете довољно хранљивих материја за мозак, ваша беба ће се родити паметнија, имати мање потешкоћа у учењу и неће морати да се суочава са поремећајима учења као што су поремећај пажње и хиперактивност (АДХД) и поремећај пажње (АДД) .

Поред тога, интелигенција такође помаже деци да брзо уче како у учионици тако и ван ње. Паметна беба не само да успева у животу већ постиже и много више. Дакле, шта труднице треба да једу да би њихова деца била паметна и створила ово чудо? Хајде да сазнамо кроз следећи чланак.

Шта труднице једу да би им деца била паметна?

Неки одговори на питање шта труднице једу да би њихова деца била паметна укључују:

1. Масне рибе и остриге су добре за интелигенцију фетуса

Омега-3 масне киселине не могу изостати током развоја мозга бебе. Стога, ако се питате шта труднице једу да би деца била паметнија, помислите на рибу, посебно на масну рибу као што су скуша, лосос, харинга итд. Циљајте да једете најмање две порције рибе дневно недељно или више.

Још један предлог да се запитате шта труднице једу да би им деца била паметна су остриге, које су богате јодом, цинком и гвожђем, као и омега-3. Поред тога, труднице треба да буду свесне да низак ниво јода код трудница може утицати на интелигенцију бебе. Због тога би требало да размислите о додавању острига у недељни мени како бисте избегли ову непријатну последицу.

2. Шта труднице једу да би им деца била паметна? Изаберите зелено лиснато поврће

Једење зеленог воћа и поврћа је од суштинског значаја јер је ова храна богата фолном киселином, хранљивом материјом која игра кључну улогу у заштити ваше бебе од оштећења ткива. Обавезно добро очистите храну пре употребе да бисте избегли преостале бактерије.

Поред тога, фолна киселина у поврћу је веома цењена због своје способности да смањи ризик од дефеката неуралне цеви , елиминише расцеп усне и разне срчане мане код беба. Труднице ће такође смањити ризик од развоја прееклампсије ако редовно једу храну богату фолном киселином .

3. Боровнице

Боровнице су на листи одговора на питање шта труднице једу да би им деца била паметна. Ово је храна богата антиоксидансима, која ће подржати когнитивни развој ваше бебе у материци. Друге алтернативе боровницама укључују јагоде, малине, парадајз, пасуљ и артичоке.

4. Шта јести да бисте имали паметну бебу? Молимо изаберите јаја

Јаја су богата протеинима и мало калорија, посебно са тврдо куваним јајима. Ова храна садржи аминокиселину звану холин за коју се показало да подржава развој мозга и побољшава памћење будућих малих анђела.

Поред тога, труднице би требало да ограниче употребу хране од непастеризованих или куваних јаја, јер се бактерије и даље могу сакрити, па ћете се разболети.

5. Бадеми

Бадеми садрже здраве масти, магнезијум, витамин Е и протеине. Поред тога, омега-3 једињења, која су позната по својој улози за јачање мозга, налазе се у изобиљу у бадемима. Стога је мала шака бадема сваки дан разуман одговор на питање шта труднице једу да би им деца била паметна.

С друге стране, ако не волите бадеме, можете у потпуности да пређете на друге орашасте плодове, као што су ораси, кикирики итд. да бисте донели жељену корист.

6. Грчки јогурт

Храна богата протеинима неопходна је за формирање здравих нервних ћелија, које заузврат помажу фетусу да развије спознају. Пробиотици и протеинска храна, као што је грчки јогурт, одличан су начин за испуњавање ових захтева. Овај јогурт такође додаје калцијум, који подржава раст костију малих анђела.

Лекари такође саветују трудницама да грчки јогурт користе као ужину јер садржи довољно јода, што може спречити бебе са малом порођајном тежином.

7. Ако желите да ваше дете буде паметно, изаберите сир

Витамин Д игра интимну улогу у когнитивном развоју одојчади. Труднице са ниским нивоом витамина Д могу родити бебе са ниским ИК-ом. Ако желите да ваше дете буде бистро и паметно са брзим умом, размислите о додавању сира у исхрану.

8. Семе бундеве

Семе бундеве је богато цинком, минералом који је добро познат по томе што промовише правилан развој мозга и подржава когнитивну обраду од тренутка када је ваша беба у материци. Ако тражите здраве грицкалице за време туге и шта да једете да бисте били паметни, пробајте семенке бундеве.

9. Махунарке

Вашем телу је потребно гвожђе да преноси кисеоник до нервних ћелија у мозгу ваше бебе. Поред меса и морских плодова, махунарке такође садрже добру количину гвожђа. Због тога се труднице охрабрују да уврсте ово јело у своју исхрану.

Остале намирнице богате гвожђем које вреди додати вашој исхрани су спанаћ, смокве, пилетина и суво грожђе. Умерено једење грожђица такође помаже у одржавању шећера у крви под контролом.

10. Шта труднице једу да би им деца била паметна? Млеку треба дати предност

Недостатак гвожђа код трудница доводи до менталне ретардације и у великој мери утиче на укупан когнитивни развој бебе. Када пијете млеко, подржаћете свеобухватан развој когнитивних функција мозга код беба пре рођења. Постоји много врста млека за труднице од пиринчаног млека, крављег млека до млека у праху које можете изабрати.

Савети за паметне бебе

Чак и ако већ имате одговор на питање шта труднице једу да би њихова деца била паметна, још увек можете помоћи бебама да се интелектуално развијају на следеће начине:

Избегавајте тровање живом

Поред морских плодова попут туњевине, лососа, острига итд., постоје рибља јела која труднице треба да избегавају. То су сабљарка, ајкула, краљевска скуша... јер садрже прилично висок ниво живе, што ће негативно утицати на фетус. Да бисте безбедно јели рибу, прочитајте чланак  Не могу све врсте рибе да једу труднице .

Здрав начин живота

Здрав начин живота користи свима, а посебно трудницама. Стога, аФамилиТодаи Хеалтх предлаже да труднице треба да:

Одржавајте своју тежину на стабилном нивоу

Немојте користити алкохолна пића као што је алкохол

Редовно вежбајте, на пример, ходајте после сваког оброка.

Обратите пажњу на штитну жлезду

Неке жене ће развити проблеме са штитном жлездом током прве трудноће и то се мора лечити. Нестабилни нивои хормона штитне жлезде имају потенцијал да нашкоде нерођеној беби. Низак ниво хормона штитасте жлезде повезан је са ниским ИК-ом након рођења бебе. Можете одржавати правилно функционисање штитне жлезде уносом око 220 мцг јода дневно.