Труднице једу саподилу и безброј интересантних предности

„Бундева“ и приче о исхрани током трудноће су увек вруће теме. Воће је нешто што се препоручује током трудноће, али не могу све труднице да га користе. Па хајде да сазнамо уз аФамилиТодаи Хеалтх да ли труднице могу да једу саподилу или не!

Саподила (позната и као џем кавез, сапоче) је тропско воће које је прилично популарно због пријатне ароме и слатког укуса. Предстојећи март - април је време када саподила почиње да расте у сезони. Ово је уједно и прилика да људи по приступачној цени уживају у овом „домаћем“ воћу.

Саподилла је веома лака за употребу, можете је јести као десерт, направити салату или чак познати једноставан смоотхие . Не само да је укусна, већ се каже и да је саподила веома корисна за здравље трудноће. Стога ће вам следећи чланак аФамилиТодаи Хеалтх помоћи да боље разумете практичне предности једења саподиле током трудноће.

Одговор: Да ли труднице треба да једу саподилу или не?

На основу истраживања, одговор је да труднице могу у потпуности да једу саподилу. Здравствене вредности које ово воће доноси веома су добре и за труднице и за бебе.

Осим тога, захваљујући садржају разних витамина и минерала и многих есенцијалних антиоксиданата, саподила постаје добра суперхрана за труднице.

Нутритивну вредност саподиле коју треба да знате

Са тачке гледишта источне медицине, саподила или сапоче има слатки укус, хладна својства, често се користи за лечење кашља, прехладе и лаксатива. У међувремену, западна медицина истиче многе хранљиве материје високе вредности у овом воћу.

Саподила може да обезбеди богат извор угљених хидрата, витамина Б , витамина А и Ц. Не само то, есенцијални минерали као што су гвожђе, магнезијум, цинк, калцијум такође су присутни у сапоцхеу.

Саподила се такође сматра висококалоричном храном, у поређењу са другим воћем као што су банане, манго и џекфрут.

Проверите здравствене предности када труднице једу саподилу

Саподила апсолутно може бити одличан избор за ваш дневни мени. Уз умерену употребу овог воћа према препорукама, труднице ће добити следеће предности:

1. Напајање

Занимљиво је да је саподила прилично богата фруктозом и сахарозом. Ове две врсте шећера ће брзо обезбедити енергију за тело.

Због тога многи стручњаци препоручују саподилу онима који често морају да допуне енергију као што су труднице, деца која расту или спортски спортисти.

2. Побољшати систем за варење

Трудноћа је процес у коме тело пролази кроз многе промене. Најбољи начин за одржавање здравља дигестивног тракта је јести саподилу сваки дан. Јер, елементи попут гвожђа, фолата, ниацина и пантотена и влакана ће помоћи да систем за варење ради стабилно.

3. Јачање здравља костију и зглобова

Као што је већ поменуто, саподила садржи хранљиве материје као што су калцијум, гвожђе, фосфор итд. Ови минерали су веома важни за одржавање здравља костију и зуба.

4. Превенција заразних болести

Труднице које једу саподилу понекад ће осетити помало оштар укус у устима. Разлог је то што ово воће садржи и велику количину танина. Ова супстанца има антиинфламаторну улогу, смањује оток и бол и спречава болести као што су синдром иритабилног црева , гастритис .

И не само то, откривено је и да саподила садржи полифеноле - посебан антиоксиданс. Као резултат тога, конзумација овог воћа помаже у заштити трудница од инвазије бактерија и вируса који изазивају болест.

5. Ослободите се стреса

Мало људи зна да је саподила добар седатив. Ово је од велике помоћи, јер се све труднице жале на стрес током трудноће. Саподила делује смирујуће на нерве и уклања анксиозност и стрес за вас.

Користећи ову добру страну, многе земље у Европи и Америци су такође додале саподилу на јеловник људи који пате од депресије , несанице, анксиозних поремећаја.

6. Елиминишите токсине у телу

Из перспективе оријенталне медицине, саподила се такође користи као природни диуретик . Тиме помаже да се елиминишу токсини из тела регулишући учесталост мокрења редовно.

Захваљујући горе наведеном диуретичком ефекту, сапоцхе помаже у спречавању задржавања воде до едема, што је уобичајено током трудноће!

7. Регулација крвног притиска

Један од уобичајених здравствених проблема са којима се суочавају труднице су флуктуације крвног притиска. Међутим, саподила је богата магнезијумом и калијумом, два минерала која су важна за балансирање крвног притиска у телу.

8. Ублажава мучнину

У случају да се суочавате са нелагодношћу од јутарње мучнине  , једење сапоцхеа је право решење. Даје вам енергију која вам је потребна да тренутно зауставите мучнину и вртоглавицу.

Штавише, саподила са богатим извором хранљивих материја помоћи ће вам да превазиђете умор и општу слабост.

9. За здраву и светлу кожу

Ова корист се може постићи када труднице редовно једу саподилу. Хранљиве материје у овом воћу помажу у побољшању сјаја и текстуре коже.

Осим тога, саподила такође додаје велику количину витамина Е да задржи влагу, доносећи природну здраву и лепу кожу. Поред тога, антиоксиданси такође делују као ефикасни агенси против старења и спречавају боре.

У фолклору, људи такође користе сок саподиле за лечење брадавица и кожних гљивица. Висок садржај витамина А у овом воћу помаже у заштити и побољшању здравља вида код трудница.

10. Лечите кашаљ и прехладу

Када имате кашаљ, прехладу или респираторну болест, не заборавите да једете саподилу! Ово воће делује на уклањање слузи и слузи у носу и дисајним путевима. Захваљујући томе, симптоми као што су кашаљ и цурење из носа брзо ће нестати.

Труднице једу саподилу, колико је разумно?

Без обзира на врсту хране коју треба конзумирати у умереним количинама, током трудноће ово није изузетак.

Код саподиле, количина која се конзумира зависиће од старости и тежине труднице. Међутим, ако нисте сигурни, консултујте се са својим лекаром о правилној употреби.

Савет стручњака је да труднице треба да конзумирају само око 100-120 грама сапочеа дневно.

Нема никакве штете када труднице једу саподилу. Међутим, пошто ово воће има висок садржај калорија, ако га користите много, угојићете се !

Џепни труднице како изабрати најбољу саподилу

Опште правило када користите било које воће је да га користите свеже да бисте добили своју хранљиву вредност. То значи да саподилу треба чувати највише 3-4 дана. С друге стране, можете купити мало зрело воће и употребити га чим плод сазре.

Да бисте изабрали да купите укусно воће, морате пажљиво испитати површину воћа. Требало би да бирате плодове који се осећају чврсто у руци, кожица је глатка и благо мекана када се лагано притисне. Апсолутно не бирајте воће са грубом површином коже, напукнутом или нагњеченом.

Можете чувати саподилу на собној температури неколико дана, али у фрижидеру ће се чувати до недељу дана. Водите рачуна да воће чувате на хладном и сувом месту, далеко од директне сунчеве светлости.

Труднице које једу саподилу не само да су добре за здравље, већ подржавају и многе друге проблеме као што су кожа и коса. Међутим, да бисте осигурали здраву трудноћу, консултујте се са својим лекаром пре него што га узмете!

Минх Пху/ХЕЛЛОБАЦСИ