Имате отечене ноге током трудноће, па покушавате да пронађете начине да смањите отицање ногу током трудноће како бисте ограничили нелагодност коју осећате? Немојте занемарити доњи чланак аФамилиТодаи Хеалтх.
Иако није превише опасно ако није праћено необичним симптомима, оток у ногама током трудноће отежава трудницама да ходају. Штавише, стање отечених ногу током трудноће које траје без благовременог лечења може довести до ризика од прееклампсије .
Да бисте ограничили појаву лоших компликација, као и осигурали здраву трудноћу, погледајте следећих 9 начина да смањите отицање ногу током трудноће које аФамилиТодаи Хеалтх уводи.
Отечене ноге током трудноће су прилично честе током трудноће. Већину времена, ово је само знак да се ваше тело постепено прилагођава развоју фетуса у материци. Не само ноге, понекад можете доживети и оток на рукама или лицу. Ако се трудница одмара и зна да се добро брине, ово стање ће брзо залечити и неће утицати на здравље мајке и бебе.
Међутим, отечене ноге понекад могу бити знак да имате озбиљнији проблем. Једна од њих би могла бити прееклампсија, веома опасан системски синдром трудноће. Одмах идите у болницу ако приметите следеће знаке:
Јака главобоља
Мутно није јасно
Вртоглавица, повраћање
Јак бол одмах испод десног ребра
Знаци отока, едем се повећавају више од оригинала
У случају да приметите оток само на једној нози, али праћен топлотом, црвенилом и болом, можда имате венску тромбозу . Ово је болест повезана са појавом крвних угрушака, обично у венама ногу, што узрокује стагнацију циркулације. Ако приметите ове знаке, такође морате одмах да се обратите лекару ради благовременог лечења.
Труднице са отоком ногу често се осећају непријатно и непријатно када се крећу због отечених стопала. Срећом, постоји неколико ефикасних начина за смањење отока ногу током трудноће који ће вам помоћи да превазиђете овај проблем.
Једноставан начин за смањење отечених стопала током трудноће је смањење количине натријума (посебно соли) у вашој исхрани. Јер ако једете превише соли, тело ће задржати много воде, што ће погоршати отицање ногу. Превише соли није добро за бубреге, превише воде такође доводи до појачане циркулације крви, приморавајући бубреге да више раде на филтрирању крви.
Поред смањења употребе соли при кувању, мајке треба да обрате пажњу и да се клоне конзервиране хране, јер ове намирнице садрже доста натријума. Уместо тога, можете додати укус јелу уобичајеним зачинским биљем као што су рузмарин, тимијан или мајоран...
Код трудница са едемом ногу често постоји недостатак калијума и вишак натријума. Због тога, да би се обезбедила равнотежа телесних течности, труднице треба да додају калијум. Осим узимања неких витамина током трудноће, можете добити више калијума кроз свакодневну исхрану. Сходно томе, намирнице које су природно богате калијумом укључују:
Кромпир и слатки кромпир (нарочито кора кромпира)
Банана
Спанаћ
Врсте пасуља
Сокови од воћа и поврћа као што су: шљиве, нар, поморанџе, шаргарепа...
Јогурт
Лосос…
Други начин за смањење отока ногу током трудноће је ограничавање напитака са кофеином. С времена на време и даље можете користити чај или кафу да повећате своју будност, али прекомерна конзумација ће изазвати многе негативне ефекте на здравље мајке и бебе.
У суштини, кофеин делује као благи диуретик који подстиче више излучивања урина током дана. Због тога тело има тенденцију да задржава течност да би се уравнотежило, тако да је неизбежно да може доћи до едема ногу.
Да би ограничиле овај нежељени ефекат, труднице могу заменити кафу свежим млеком или биљним чајем у поподневној ужини како би додале више енергије!
Звучи чудно, али у ствари, ово је веома ефикасан начин за смањење отока ногу током трудноће. Стручњаци објашњавају да ће испијање најмање 8 чаша воде дневно помоћи у избацивању токсина, уклањању соли и вишка течности из тела. Напротив, ако пијете мање воде, мозак ће послати сигнал бубрезима да тело треба да остане хидрирано, што ће погоршати оток.
Трик да вас мотивише да пијете више воде сваког дана је да себи купите прелепу вазу или шољу. Ако је путовање тешко, требало би да са собом држите велику флашу воде.
Уместо обичне воде, можете користити неке биљне чајеве или свеже воћне сокове да промените укус. Консултујте се са својим лекаром пре узимања ових напитака!
Када спавају или дремају поподне, труднице треба да леже на левој страни. Ова поза помаже у побољшању циркулације крви, ефикасно смањујући отицање ногу. Разлог је што ће лежање на таквој страни смањити притисак материце на доњу шупљу вену (ова вена има функцију да пумпа крв од доњих екстремитета ка срцу).
Осим тога, када се одмарате, можете користити јастук да подупрете стопала више од срца. Сматра се да ова акција такође помаже у смањењу отока. Поред тога, можете лежати на леђима и подићи ноге уза зид неколико минута, чинећи то неколико пута дневно.
Ношење одеће која је преуска, преуска, посебно у пределу зглобова, струка и глежњева, може погоршати проблем отицања ногу током трудноће. У основи, ово спречава лаку циркулацију крви.
Због тога је најбољи начин да смањите отицање ногу током трудноће да одаберете лабаву , прозрачну одећу и избегавате коришћење еластичних материјала. Предлог је да труднице лети могу да бирају макси хаљине, а зими широке џемпере са овратником када тело треба да загреје.
Током топлих дана, труднице треба да избегавају рад на врелом сунцу, да ограниче прекомерно вежбање како би се тело охладило и смањиле отоке. Ако је могуће, требало би да останете у клима-уређају или близу вентилатора ради удобности.
Током трудноће, требало би да проведете најмање 5-10 минута дневно у шетњи. Ово ће побољшати здравље, добро за циркулацију крви и ефикасно смањити отицање стопала.
Када су на послу, труднице не би требало да седе или стоје предуго. Уместо тога, требало би да ходате често како бисте подстакли циркулацију крви у обе ноге.
Поред ходања, од 4. месеца надаље, мајке могу изабрати да више практикују јогу како би спречиле болове у врату и раменима и леђима.
Трудноћа је период када морате да се опростите од охолих високих потпетица да бисте се „спријатељили“ са мање лепим равним ципелама. Ова врста ципела не само да помаже у побољшању отока стопала током трудноће, већ вам помаже и да спречите проблеме у леђима и куковима када се телесна тежина промени касније у трудноћи.
У ствари, оток ногу код трудница често има тенденцију да се смањи након порођаја. Али још увек има много случајева у којима жене открију да њихова стопала не могу да се врате на претходну величину. Уместо да жалите за старим ципелама, видите ово као прилику да се „наградите“ новим стварима након порођаја.
Савет: Како одабрати ципеле за труднице?
Масажа је ефикасан начин за смањење отока ногу током трудноће како би се опустили мишићи и побољшала циркулација. Сходно томе, масажа помаже у уклањању вишка течности из ногу, чиме се смањује отицање ногу.
У слободно време можете замолити мужа на масажу или отићи у реномиране бање са услугама посебно за труднице. Ако масирате код куће, можете користити етерична уља попут пеперминта , лаванде у уљима за масажу како бисте повећали опуштајући ефекат.
Током процеса масаже треба да легнете и подигнете ноге више да бисте постигли добар ефекат смањења отока. Осим тога, манипулације масажом такође морају бити опрезне да не буду превише тешке.
Горе наведене су мере које помажу у смањењу отока ногу током трудноће. Ако покушате да се пријавите, али се стање и даље не поправља, требало би да одмах одете у болницу да проверите. Надамо се да имате здраву трудноћу и да сте спремни да дочекате радости мајчинства у будућности.
Можда ће вас занимати тема:
Шта треба да једем током 5. месеца трудноће да бих обезбедио исхрану за своју бебу?
Колико трудница треба да добије на тежини у прва 3 месеца трудноће?
Помозите трудницама да разумеју отечене лимфне чворове током трудноће
Припремите се добро пре трудноће како бисте проактивно имали здраву трудноћу. Ваш лекар ће вас посаветовати и лечити како бисте повећали зачеће и родили здраву бебу.
Пијење свеже кокосове воде за труднице један је од савршених избора за расхлађивање у овим врућим данима, као и за здравље мајке и бебе.
Грудњаке за труднице треба бирати веома пажљиво, јер ако изаберете кошуљу која вам не стоји, мајци ће бити крајње непријатно, чак и појачати осећај јутарње мучнине.
Нежељена трудноћа може вас оставити у шоку. У овом тренутку морате се смирити и размислити о доношењу најисправнијих одлука.
Већина трудница не зна да су током трудноће заражене токсоплазмом, али ово је опасно стање које треба на време открити.
Мртворођење је изузетно опасна појава за труднице. аФамилиТодаи Хеалтх дели следеће знаке мртворођености за спречавање: абнормални откуцаји срца фетуса, вагинално крварење, грчеви у стомаку, оштећена амнионска течност
Свакодневна суплементација витамином Ц за труднице помаже да се фетус развије и расте здраво. Превише или недовољно суплемената изазива лоше последице.
Разумевање симптома трудноће у другом месецу трудноће помоћи ће трудницама да се психолошки припреме и пронађу решења која ће подржати овај период.
Шта треба избегавати током прва 3 месеца трудноће, увек брине многе људе када почињу да постану мајке. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте открили следећих 13 табуа.
Многе труднице се питају да ли кијање много утиче на фетус или не? Нека аФамилиТодаи Хеалтх одговори!
У прва 3 месеца трудноће свака трудница ће се угојити или неће удебљати у зависности од сопствених физичких карактеристика.
Крварење указује на бол у стомаку? Одговор је да. Међутим, ови болови имају различите карактеристике које се разликују од менструалних грчева.
Тест крвне слике пружа важне информације о врсти и броју ћелија у крви за дијагностиковање стања као што су полицитемија вера, анемија итд.
Први пут сте трудни и не знате шта да једете или да урадите да бисте имали здраву трудноћу, одмах погледајте следеће предлоге за здраве навике.
Примена начина за смањење отока ногу током трудноће помаже трудницама да смање тегобе које доживљавају како би имале здраву трудноћу.
Губитак тежине током трудноће може произаћи из чињенице да је трудна мајка гојазна и да је потребно контролисати како би се избегло утицај на фетус.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
