Ефикасни савети за престанак пушења за труднице

Пушење је штетно за здравље, посебно за труднице. Дакле, шта трудне мајке раде да ефикасно престану пушити? Молимо погледајте следећи чланак да бисте сазнали више!

Ако жена намерава да затрудни, треба да престане да пуши што пре, а најкасније док не сазна да има бебу. Чак и након рођења бебе, не би требало да поново пушите да бисте заштитили здравље и себе и ваше бебе.

Зашто бисте требали престати пушити?

Престанак навике пушења није лак задатак. Међутим, током трудноће, одвикавање је важније него икад. Пушење повећава ризик од:

Побачај;

Превремено рођење ;

Бебе рођене са малом порођајном тежином;

Мртворођење;

Хеморагија.

Ако у прошлости нисте могли ефикасно да престанете да пушите, овог пута размислите о свом нерођеном детету и будите одлучнији. У ствари, до 40% трудница које пуше успешно је престало. Размислите о томе како желите да престанете да пушите.

Како превазићи искушење пушења?

Направите план пре него што започнете процес одвикавања. Престанак пушења није тако једноставан као попушити последњу цигарету, а затим бацити кутију.

Када се појави жеља, покушајте да жвакате гуму, удахните ментол или идите у брзу шетњу. Жудња траје само око 2-5 минута у просеку. Дакле, пронађите нешто што ће вам одвратити пажњу и помоћи вам да се одупрете искушењу да пушите, немојте само седети и чекати да жудња прође.

Подршка пријатеља и породице

Не морате сами да престанете да пушите, а подршка пријатеља и породице повећаће ваше шансе за успех. Зато реците пријатељима, породици и сарадницима да ћете престати да бисте им дали додатну мотивацију. Пошто сте трудни, имате само кратко време да престанете. За разлику од пушача који нису трудни, вероватније је да ће се годинама борити да престану да пуше.

Замолите најближе људе за помоћ, посебно ако су бивши пушач. Можете их позвати у помоћ када се појави жеља. Ако пријатељ или члан породице пуши, замолите их да не пуше пред вама. Ако ваш муж пуши, охрабрите га да одустане од те навике.

Медицинска помоћ

Ваш здравствени радник ће бити добро информисан о локалним програмима подршке за одвикавање од пушења, као и корисни савети и подстицаји.

Реците свом лекару ако још увек пушите приликом следеће посете. Искреност је оно што је најбоље за вас и вашу нерођену бебу. Лекар или медицинско особље увек радо помажу без икакве замерке према вама. Ви сигурно нисте једина мајка која се бори да престане да пуши.

Када можете ефикасно да престанете да пушите, поделите ову добру вест са својим лекаром. Они ће се веома обрадовати вашем духовном дару.

Како остати мотивисан да ефикасно престанете да пушите

Морате јасно да знате зашто морате да престанете да пушите. Престанак пушења може учинити да се на кратко осећате јадно. Дакле, ако се не осећате довољно мотивисаним, биће вам тешко да се изборите са поривом за пушењем.

Мотивација за престанак пушења мора бити довољно јака и морате бити заиста одлучни. Другим речима, морате да разумете зашто морате да пролазите кроз ове тешке и непријатне ствари. Најбољи разлог за престанак пушења је да заштитите здравље себе и своје бебе. Увек се подсећајте на предности престанка пушења сваки пут када желите да одустанете!

Шта се дешава ако поново пушите?

Не кажњавајте себе и не одустајте од својих циљева. Многи људи морају да престану да пуше неколико пута пре него што у потпуности престану да пуше. Зато немојте мислити да сте неуспех ако поново почнете да пушите.

Ако можете да толеришете недељу дана без пушења, то је недеља у којој ви и ваша нерођена беба нисте изложени токсинима дувана. Ако научите из искуства сваког покушаја, бићете боље спремни да ефикасно престанете да пушите.

Увек имајте на уму разлоге и мотивацију да престанете да пушите. Ваш муж, доктор, медицинско особље, пријатељи и породица су увек уз вас. Дакле, људи вас увек подржавају против искушења тих цигарета. Немојте одустати јер ћете морати да мучите цео процес од самог почетка.

Треба имати на уму да ће за неколико недеља симптоми почети да нестају, а жудња ће се смањити. Када успешно престанете да пушите, наградите се нечим попут куповине или  третмана лица  јер то заслужујете!

Надамо се да вам је чланак пружио много корисних информација. Срећно са престанком пушења!