Да ли је лежање на стомаку током трудноће добро за труднице?

Током трудноће, жене треба да воде рачуна о свему, од одеће, дијете до спавања. Ово је период када труднице морају да буду веома опрезне јер све што мајка уради може утицати на бебу у њеној утроби. Један од фактора који може директно утицати на бебу је положај мајке за спавање. Како је безбедно за труднице да спавају, да ли је лежање на стомаку током трудноће добро или не?

Док је трудноћа само кратак период у животу сваке жене, током овог периода ћете доживети многа искуства која вам могу променити живот. Узмите свој положај за спавање као пример. Можда сте од детињства навикли да спавате на стомаку, али одједном, како вам стомак почне да расте, више не можете да нађете удобан положај за спавање.

И не само то, током трудноће ћете често осећати мучнину због јутарње мучнине или ћете много мокрити , па се повећава потреба за коришћењем тоалета. Ако спавате на стомаку, биће потребно више времена да устанете и одете у купатило.

Прво, потребно је само да промените положај спавања у року од неколико месеци, тако да не морате превише да бринете! Друго, морате бити психички спремни и потпуно се опустити, посебно када спавате. Не брините, аФамилиТодаи Хеалтх ће вам дати све што треба да знате о времену за стомак током трудноће и неколико једноставних савета за добар сан и да ли је време за стомак током трудноће добро за вас и вашу бебу. Молим вас!

Да ли је безбедно лежати на стомаку током трудноће?

Спавање на стомаку током трудноће може утицати на мајку и бебу. Током различитих фаза трудноће, лежање на стомаку има различите ефекте на ваше тело.

1. Током првог тромесечја

Лежање на стомаку у раним фазама трудноће не изазива много компликација јер је у овом тренутку ваша материца још увек фиксирана иза стидне кости, спречава се сваки спољни притисак који може штетити плоду.

2. У другом тромесечју

Такође познат као „период трудноће на меденом месецу“, и даље ризикујете да доживите неколико симптома трудноће, од којих је један жгаравица. Ове симптоме изазива растућа материца, која врши притисак на органе за варење. Спавање на стомаку ствара додатни притисак на ове органе и погоршава горушицу .

3. У трећем тромесечју

Током овог периода, фетус је много већи него раније и наставиће да се развија великом брзином. Спавање на стомаку врши притисак на шупљу вену, главну вену која пумпа крв од срца до ногу. Ово може утицати на општу циркулацију крви и смањити снабдевање бебе хранљивим материјама.

Спавање у овом положају се не препоручује током дужег временског периода, јер може утицати на циркулацију крви и штетити вашој нерођеној беби. Осим тога, спавање на стомаку повећава притисак тела на фетус, што може директно утицати на нормалан развој бебе у материци. Спавање на стомаку такође ствара велики притисак на груди, што вам олакшава да осетите бол и стезање у грудима.

Дакле, да ли то значи да труднице треба да спавају на леђима?

Само зато што вас не охрабрујемо да лежите на стомаку не значи да треба. Стручњаци верују да спавање на леђима током трудноће такође није добро за труднице. Студије су показале да лежање на леђима, посебно током дужег временског периода, може ограничити пренос крви и других есенцијалних хранљивих материја од мајке до бебе. У међувремену, лежање на стомаку може изазвати мучнину и вртоглавицу .

Дакле, како трудне мајке треба да спавају да би биле безбедне и за мајку и за бебу?

Један од најбољих положаја за спавање током трудноће је на вашој страни. Ово побољшава циркулацију крви и чак помаже у повећању продуктивности бубрега. Стручњаци препоручују да трудне мајке спавају на левој страни како би обезбедиле максималан проток крви и снабдевање хранљивих материја беби, помажући беби да расте и да се у потпуности развија.

Ако се још увек мучите и не можете да пронађете удобан положај за спавање, ево неколико савета који ће вам помоћи да се добро наспавате:

Користите јастуке или јастуке да поставите где вам је потребна подршка, то ће вам помоћи да се осећате опуштеније. Покушајте да ставите јастуке или јастуке испод стомака, иза леђа и између ногу док лежите на боку. Ово ће вам омогућити да лакше стабилизујете положај.

Покушајте да опустите тело неколико минута пре спавања. Одвојите време да се опустите и припремите тело за спавање.

Ако вам је тешко да заспите, слушајте умирујућу и умирујућу музику.

Такође можете узети топлу купку пре спавања. Топла вода ће умирити оштећене нерве и помоћи вам да боље спавате.

Замолите свог мужа да вам направи масажу пре спавања. Нема потребе да се фиксирате на једном делу, само нежна масажа целог тела може вам помоћи да се осећате угодније.

Нека вам постане навика да идете у кревет у исто време сваке ноћи. Ово ће вам помоћи да брже заспите и мирније спавате.

Ваша исхрана такође има велики утицај на ваш сан. Труднице треба да избегавају да једу зачињену или киселу храну јер ова храна може изазвати жгаравицу и отежати сан.

Изаберите одећу за труднице која је лабава и прозрачна. Током трудноће, ваша телесна температура има тенденцију пораста што вам чини врућим и непријатним. Ове врсте одеће ће вам помоћи да се осећате хладније, а самим тим и лакше спавате.

Пре спавања, можете провести мало времена за медитацију или вежбање јога вежби за труднице .

Да ли треба да спавате на стомаку током трудноће? Како да се добро наспавате? аФамилиТодаи Хеалтх верује да сте кроз овај чланак пронашли одговоре на горња питања. Иако у раној трудноћи мање утичете на лежање на стомаку, али би од сада требало да промените положај спавања. Ово ће вам олакшати прилагођавање током другог и трећег триместра.