Да ли труднице треба да једу пистације?

Да ли труднице треба да једу пистације? У ствари, пистације доносе многе здравствене предности трудницама. Међутим, треба да једете само умерено јер пуно једења може довести до многих опасних компликација.

Пистације, такође познате као пистације, обично се налазе у тропским и суптропским регионима Азије, Африке и Америке. Овај орах се сматра једним од најстаријих познатих човеку и верује се да је постојао око 6.000 година пре нове ере. Да бисте одговорили на питање да ли труднице треба да једу пистације, погледајте следеће информације.

Нутритивна вредност пистација

Пистације су храна која даје пуно енергије телу, али садржи мали број калорија и многе друге есенцијалне хранљиве материје. У 30 г пистација садржи око 6 г протеина; 2,8 г влакана; 12,7 г масти.

Утицај пистација на функције тела

Хранљиве материје које се налазе у пистаћима помажу у подржавању следећих функција:

1. Подржава функцију јетре и жучне кесе
2. Чисти крвне судове
3. Побољшава вид
4. Успорава старење ћелија
5. Спречава нервне поремећаје, астенију и депресију .

Врсте пистација

Пистације се прерађују или сушењем или пржењем. Пржене пистације често губе неке хранљиве материје, али је могућност раста буђи мања од сушених пистација.

Понекад током обраде произвођачи додају со. Стога, ако имате здравствених проблема у вези са срцем, бубрезима и сл., треба да будете опрезни када једете пистације.

Да ли труднице треба да једу пистације?

Труднице могу у потпуности да једу пистације све док их једу умерено. Ако се једе превише, може изазвати неке нежељене ефекте. Ако се једе умерено, пистације вам дају многе предности јер садрже хранљиве материје попут гвожђа, калцијума, фолне киселине и калијума. Ово су све неопходне супстанце за развој фетуса:

Пистације су богат извор протеина, који су неопходни за развој мишића и ткива бебе.

Мононезасићене масти могу повећати добар холестерол и смањити лош холестерол.

Присуство антиоксиданата који се налазе у пистацијама, као што су витамини Е, А, каротен и полифенолна једињења, такође помаже да се повећа ваш имунитет.

Пистације садрже доста бакра, који помаже у стабилизацији броја црвених крвних зрнаца током трудноће.

И не само то, пистације имају и антиинфламаторна својства, смањују оток и ублажавају болове у зглобовима током трудноће.

Висок садржај влакана у пистаћима такође помаже трудницама да ограниче затвор.

Омега-3 масне киселине присутне у пистаћима су веома добре за развој мозга бебе.

Пистације садрже и доста витамина Б као што су витамини Б1, Б2, Б3, Б6 и фолна киселина, који су веома важни за развој фетуса.

Осим тога, пистације су такође од велике помоћи у превенцији болести јетре, жутице и анемије.

Колико пистаћа треба да једу труднице дневно?

Труднице не би требало да једу више од 15 пистација дневно јер превише једе може изазвати вишак уља у телу. То може довести до мучнине или главобоље и оштећења мозга. Такође, код трудница једење превише пистација може довести до превременог порођаја.

Нежељени ефекти једења пистација

Пистације могу изазвати неке нежељене ефекте. У идеалном случају, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што додате ово јело својој исхрани:

Као и други орашасти плодови, пистације садрже анакардичну киселину, хемијско једињење које може изазвати алергије. Стога, ако сте алергични на друге орашасте плодове, вероватно сте алергични на пистације.

Пистације садрже фруктане, врсту влакана која могу изазвати уобичајене пробавне сметње као што су дијареја, затвор, надимање и бол у стомаку.

Треба изабрати пистације које не садрже превише соли јер со може повећати крвни притисак, што није добро у трудноћи.

Пистације такође могу изазвати топлоту у телу, што негативно утиче на здравље трудница.

Како додати пистације својој исхрани

Постоји много начина да додате пистације својој свакодневној исхрани. Ево неколико корисних савета:

Пистације можете користити као ужину или додати јелима да побољшате укус.

Можете помешати салату са пистаћима да бисте направили хранљиво јело.

Можете покушати да додате пистације у јогурт, овсене пахуљице или житарице за здрав доручак или десерт после оброка.

Покушајте да попијете шољу млека са пистаћима, шафраном, кардамомом и бадемима на празан стомак.

Како одабрати пистације

Када једете, такође морате знати како да изаберете квалитетне производе, на пример:

Нема гљивица, буђи

Има пријатан мирис и нема чудних мириса

Остале су гранате

Има светло зелену боју.

Пистације су добар извор витамина, елемената у траговима и аминокиселина корисних за труднице и њихове нерођене бебе. Међутим, требало би да једете само умерено. Ако сте алергични, замените га другим орашастим плодовима.