Да ли труднице треба да једу крушке током трудноће?

Исхрана труднице треба да садржи разноврсно здраво воће. Многи од нас воле да уживају у хладној кришки крушке током летњег поподнева, али да ли је ово воће добро за труднице?

Крушка је блиски рођак јабуке. Ово је воће познато по лаганом, пријатном укусу, слатким устима и дуготрајној ароми. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте сазнали како крушке раде током трудноће, како одабрати праву крушку!

Да ли треба да једете крушке током трудноће?

Једење крушака је веома безбедно и здраво за мајку током трудноће, јер садрже много хранљивих материја као што су антиоксиданси и витамин П. Међутим, морате их добро опрати пре јела. Неопране крушке садрже штетне бактерије и паразите, који могу довести до болести које се преносе храном као што су листериоза и токсоплазмоза. Дакле, које су здравствене предности једења крушака током трудноће?

Крушка је богата витаминима А, Ц, К, Б9, ПП и има висок садржај минерала као што су сумпор, пектин, фосфор, калијум, гвожђе, цинк, бакар, влакна, кобалт, калцијум, јод и танини. Међутим, колико су витамини и минерали корисни женама током трудноће? Ово су предности које добијате уживајући у крушкама.

Способност тела да се бори против инфекције

Крушке помажу у превенцији уобичајених заразних болести као што су прехлада, кашаљ и грип. Поред тога, они такође играју важну улогу у лечењу плућних инфекција (бронхитис, пнеумонија) и хепатитиса. Крушке су такође богат извор витамина Ц, који је добар за трудноћу. Једна крушка садржи 10 мг витамина, што чини 11% препорученог дневног уноса (РДА) за жене.

Витамин Ц се бори против инфекција у телу. Конзумирајте крушке са храном богатом гвожђем, као што су пасуљ, месо или пиринач, јер витамин Ц у воћу помаже телу да апсорбује гвожђе.

Лечити затвор

Једна крушка садржи 7 г влакана, укључујући 2 г пектина (растворљиво влакно које помаже у варењу). Крушке су добар извор влакана која помажу у борби против затвора, уобичајеног проблема током трудноће. Затвор постаје акутнији него икада јер труднице у овом тренутку морају да узимају суплементе гвожђа. Требало би да једете крушке са кожом да бисте апсорбовали више влакана.

Обезбедите довољно калорија за активне труднице

Садржај једне крушке садржи до 100 калорија, док чаша сока од крушке садржи 46 калорија. Воће не изазива дебљање јер има врло мало масти. Штавише, воће чини да се осећате сити и даје енергију телу.

Не изазива повећање телесне тежине када жудите за слаткишима

Ово воће садржи два једноставна угљена хидрата, глукозу и фруктозу. Ови природни шећери су замена за бели шећер и помажу вам да задовољите своју жељу за крушком током трудноће. Слађег је укуса од јабуке, али садржи мање шећера.

Добро за кардиоваскуларни систем

Око 100 г крушке садржи 116 мг калијума. Овај минерал је неопходан за рад срца и мајке и бебе. Поред тога, крушке такође помажу у регенерацији ћелија.

Филтрирајте токсине из тела

Велики садржај танина присутан у овом воћу помаже у ефикасном уклањању тешких метала и штетних токсина из тела.

Уз велике предности крушака, надамо се да ће труднице брзо додати крушке на јеловник како би побољшале своје здравље, али и помогле својим бебама да остану здраве!