Погледајте вежбе за труднице у првом тромесечју које ће вам помоћи да имате добру здравствену основу за цео процес трудноће и подизања бебе.
Већ у првом тромесечју , мајке могу да почну да вежбају како би припремиле добру здравствену основу за цео процес трудноће и одгајања детета. Ево неколико предложених вежби за труднице током сваког месеца трудноће како би њихово тело било здраво и пуно енергије.
Ово је важно време за труднице током целе трудноће. Поред правилне исхране, велику улогу у вашем здрављу игра и нежно вежбање. Ако нема здравствених проблема, вежбање ходања је идеалан почетак, чак и ако се ваше тело раније није бавило спортом. Ова вежба је веома добра за здравље и мајке и бебе. Помаже у побољшању циркулације крви и ублажавању стреса или умора у телу. Труднице треба да проведу 15 до 20 минута ходајући и не престају да ходају због осећаја умора. Што редовније идете, бићете здравији.
Током другог месеца трудноће, лагани џогинг је идеална вежба за труднице јер лагана активност не умара тело превише. Осим тога, ако не желите да трчите, током овог периода можете да ходате и лагано. Ако се редовно бавите опасним спортским активностима као што су гимнастика, скејтборд, ролање, планинарење итд., требало би одмах да прекинете са овим активностима како бисте избегли опасност по фетус.
При уласку у трећи месец трудноће, најбоље је да мајке вежбају вежбе ритмичког плеса. Живахне мелодије и ритмови гимнастике у комбинацији са музиком су начин да се ослободите стреса. У овој фази треба обратити пажњу на равнотежу тела. Поред тога, током овог периода, труднице могу да вежбају и нежне вежбе јоге, које ће помоћи да се тело мајке снабде довољно кисеоником, смири нервни систем, а такође ће помоћи повећању кисеоника за фетус.педијатријски.
Мајке такође треба да обрате пажњу када вежбају у прва 3 месеца трудноће јер тело лако сагорева превише енергије. Ову пажњу треба одржавати током прва 3 месеца, када беба развија главне структуре тела. Ако је превруће, требало би да вежбате у затвореном простору. Још једна мала напомена је да труднице треба рано да разговарају са својим лекаром о плановима вежбања током трудноће како би могле да добију корисне савете.
Ако имате било каквих питања, можете се обратити свом лекару за неопходну подршку и лечење. Желим ти све најбоље!
Радост је удвостручена када је мајка трудна са близанцима, али и стрепња је удвостручена. Да бисте имали здраву трудноћу и безбедно рођење двоје деце, потребно је да пажљиво прочитате следеће.
Ако нисте сигурни шта да једете да бисте родили девојчицу, свакако немојте занемарити 11 намирница које аФамилиТодаи Хеалтх уводи у следећем чланку!
аФамилиТодаи Хеалтх – Погледајте вежбе за труднице у првом тромесечју да бисте имали добре здравствене темеље током трудноће и одгајања деце.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
