9 предности витамина Б7 за здравље деце, мајке не би требало да игноришу

Здравствене предности витамина Б7 за малу децу доказане су многим студијама. Стога би родитељи требало да додају ове намирнице богате хранљивим материјама у исхрану свог детета сваког дана како би оно добило ове велике користи. 

Витамин Б7 , такође познат као биотин , је супстанца која игра важну улогу у претварању хране у енергију за одржавање свакодневних активности тела. Овај витамин се налази у многим намирницама као што су пасуљ, карфиол, јаја, шкољке и интегралне житарице .

Међутим, многи људи се и даље питају о предностима витамина Б7 за здравље деце. И ви имате исто питање, али не знате коме да питате? Погледајте следеће акције аФамилиТодаи Хеалтх да бисте добили још корисних информација о овом витамину.

Предности витамина Б7 за здравље деце

Витамин Б7 је хранљива материја која игра важну улогу у расту и развоју деце :

1. Здрава кожа

Сува кожа и свраб један је од уобичајених проблема код мале деце. Да бисте побољшали ово стање, морате се бринути и хранити кожу вашег детета изнутра. Адекватна суплементација биотина за тело може помоћи младој кожи да увек буде сјајна, глатка и природно светла. Због тога би требало да додате ове намирнице богате хранљивим материјама у исхрану вашег детета данас.

2. Регенерација ткива

Нашим телима су потребни витамини Б за обнову ткива након што су оштећена. Ако ваша беба пати од болова, упале мишића или зглобова, адекватан витамин Б7 може јој помоћи да се брзо опорави. Биотин помаже телу да изгради и ојача мишиће и помаже у расту ткива.

3. Заштитите мозак

Биотин подржава активности неуротрансмитера и помаже да нервни сигнали раде боље. Мала деца често имају јако памћење, витамин Б7 ће им помоћи да то консолидују и развију.

Поред тога, овај нутријент такође чини заштитну баријеру против когнитивних проблема и неуродегенеративних поремећаја . На тај начин помажемо деци да побољшају концентрацију и пажњу.

4. Повећава енергију и побољшава расположење

Метаболизација протеина, угљених хидрата и масти је једна од главних функција биотина. Поред тога, помаже у синтези масних киселина и делује као коензим. Стога, биотин има ефекат обезбеђивања дететовог тела енергијом за игру, учење и отклањање умора и проблема са варењем .

5. Подржава губитак тежине

Биотин помаже у убрзавању метаболизма, што заузврат помаже у губитку тежине . Међутим, немојте погрешно схватити ово као лек који се користи за губитак тежине. Биотин помаже телу да убрза процес губитка тежине само ако имате здраву исхрану и редовно вежбате .

6. Подржава функцију штитне жлезде

Да би тело правилно функционисало, штитна жлезда мора да функционише правилно, а биотин може помоћи телу да то уради. Поред тога, овај нутријент такође помаже у регулисању исхране, спавања и енергије тела. Када се тело у потпуности обогати са биотином, проблеми као што су дебљање , умор и потешкоће са спавањем биће решени.

7. Помаже ћелијама да расту

Здрав раст ћелија је основа здравља. Ово је такође једна од предности витамина Б7 за младо тело. Посебност витамина Б7 је да када уђе у крвоток, тело аутоматски елиминише вишак. То значи да тело не може да га складишти и не морате да бринете о предозирању.

8. Добро за нокте

Одржавање доброг здравља ноктију и ногу је од суштинског значаја за свако дете. Постоје студије које доказују да ће са довољно биотина нокти деце расти здрави.

Према истраживањима, нокти оних који су узимали довољно биотина били су и до 25% дебљи. И не само то, ризик од гребања и ломљења ноктију је такође значајно смањен.

9. Густа и јака коса

Ово је једна од највећих предности биотина. Биотин помаже у стимулисању раста косе и чини косу здравијом, сјајнијом. Ово је веома корисно за децу која се суочавају са проблемима губитка косе или имају неке здравствене проблеме због којих њихова коса слаби.

Храна богата биотином коју треба да додате у исхрану вашег детета

Уз горе наведене предности витамина Б7, овај нутријент заиста игра веома важну улогу у здрављу мале деце. Због тога би требало да додате ове намирнице богате хранљивим материјама у исхрану вашег детета данас. Конкретно, треба да дате свом детету храну као што су:

Бадеми : Овај орашасти плод је заиста "златна" храна за здравље деце јер садржи велику количину биотина и других есенцијалних хранљивих материја, витамин Е , протеине, гвожђе, магнезијум... Бадеми нису. Ово не само да помаже да кожа буде глатка, већ и ојачава и побољшати здравље косе и ноктију.

Шаргарепа : Садржи велику количину биотина и бета-каротена, који побољшавају здравље очију и смањују ризик од перути на кожи главе.

Ораси: Нутриционисти га препоручују да се дода у исхрану деце јер је ова намирница богата биотином и масним киселинама, добра за здравље деце. Конкретно, ораси се такође сматрају 100% природним леком против перути.

Јаја: Редовно храњење деце јајима може спречити ризик од недостатка биотина код мале деце. И не само то, јаја су богата и витаминима (А, Е, Д, Б), јодом, фолном киселином, гвожђем, фосфором, селеном и протеинима. Тако ће деца која редовно једу јаја имати јаче мишиће, здравији мозак, више енергије и смањен ризик од срчаних обољења.

Слатки кромпир је храна која је најбогатија биотином. Једна порција куваног слатког кромпира садржи око 2,4 мцг биотина и садржи само 90 калорија. Поред тога, слатки кромпир садржи бета-каротен, једињење које побољшава изглед коже.