Да би деца апсорбовала добру исхрану, родитељи морају осигурати да деца једу уравнотежену исхрану кроз здраву исхрану. Једноставан начин да почнете да решавате загонетке о исхрани за своје дете је да научите основе. У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх дели детаље о 5 есенцијалних хранљивих састојака сваког дана за растуће тело деце.
Калцијум може да ојача кости и зубе. Овај минерал је најважнији током раних година када кости расту. Намирнице богате калцијумом укључују ниско-масно кравље млеко, сир, јогурт, мало зеленог поврћа и воћне сокове. Можете да дате детету немасни јогурт, смутије или сир након школе и између оброка, а чаша воћног сока дневно ће помоћи детету да ефикасно повећа калцијум.
Можете повећати унос калцијума ваше бебе комбиновањем пасиране млечне чоколаде са ниским садржајем масти са бананом да бисте направили укусни смути за ужину или десерт.
Деци је потребно доста влакана сваког дана да би њихов систем за варење правилно функционисао. Да бисте помогли свом детету да се навикне на укус хране богате влакнима и да је воли, покушајте да свом детету понудите шољицу житарица богатих влакнима за доручак. Требало би да изаберете цела зрна која дају више од 3 г влакана по порцији. Генерално, што више шећера има житарица, садржи мање влакана. Због тога треба бирати житарице са мало шећера и засладити их свежим воћем.
Требало би да свом детету дате најмање 5 порција нарезаног воћа и поврћа сваки дан. Осим тога, пасуљ треба кувати у супу или кашу, додавати у салате, омлет, пржена јаја... јер пасуљ садржи доста влакана и протеина.
Можете покушати да нахраните бебу целером са путером од кикирикија. Ово је омиљена ужина западних мајки како би својој деци обезбедила укусна влакна. Поред тога, авокадо, јабуке, крушке, броколи и зоб су опције богате влакнима које су укусне и једноставне за припрему.
Свака ћелија у телу је направљена од протеина , који је неопходан нутријент за здрав раст и развој. Протеини животињског порекла налазе се у млечним производима, јајима, морским плодовима и месу, пасуљу, орашастим плодовима, поврћу и орашастим плодовима.
Многа деца воле да једу јаја. Тост, омлети и омлети су омиљени дечији производи који су препуни протеина, гвожђа и других важних хранљивих материја. Требало би да храните бебу лососом или другом рибом да апсорбује протеине заједно са масним киселинама које су здраве за срце.
Многе маме још увек не знају да ће додавање орашастих плодова у житарице или јогурт њихове бебе помоћи у додавању протеина, влакана и здравих незасићених масти.
Шта кажете на мешавину сувог воћа попут грожђица, банана, јабука или боровница, орашастих плодова (соја, кикирики) и целих житарица богатих влакнима? Ваша слатка беба ће сигурно желети да проба. Ова ужина је одличан извор протеина.
Антиоксиданси помажу у заштити тела ваше бебе од штетних супстанци које могу оштетити ћелије. У јеловник вашег детета можете додати храну богату антиоксидансима, као што су бадеми, јагоде, поморанџе, шаргарепа, спанаћ, парадајз и паприка.
Охрабрите децу да пију сок од поморанџе, једу воће или бадеме пре спортских активности како би освежили тело и обезбедили енергију. Припремите ручак који ће дете донети у школу са пуно исечених шаргарепа, парадајза или паприке. Такође можете додати још парадајза или кечапа у пицу, тестенину, шунку, супе и варива.
Гвожђе је минерал који преноси кисеоник у крв и одржава енергију код деце. Многа деца са анемијом због недостатка гвожђа немају никакве знаке и симптоме све док се залихе гвожђа у телу постепено не исцрпе. Како анемија напредује, деца постају све склонија умору и слабости, бледој кожи, убрзаном откуцају срца, раздражљивости, слабом апетиту или вртоглавици или осећају вртоглавице. Када видите да ваше дете показује горе наведене симптоме, требало би да одведете дете код лекара и да му промените исхрану обогаћену гвожђем.
У исхрани деце обогаћене гвожђем не смеју недостајати немасно месо, јаја, риба, тамнозелено поврће, махунарке, суво воће и житарице обогаћене гвожђем.
Витамин Ц ће помоћи да се повећа апсорпција гвожђа, тако да детету можете дати јаја заједно са соком од поморанџе. Требало би повећати јела спанаћем (спанаћем) јер ово поврће даје доста гвожђа.
Уз исхрану пуну есенцијалних хранљивих материја за децу, ваше дете ће се свеобухватно развијати са јаким костима и зубима, стабилним системом за варење, циркулаторним системом богатим кисеоником и може одржавати навике у исхрани здраво током целог живота.
Можда ће вас занимати тема:
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.
