Ak jete večne a stále chudnete, môže to byť preto, že vaša strava nie je rozumná. Okamžite sa teda obráťte na ovocie, ktoré pomáha priberať na váhe, na výživové doplnky uvedené nižšie, aby ste vytvorili efektívne menu na zvýšenie telesnej hmotnosti!
Vysokokalorické, výživné a zdravé potraviny zohrávajú pri chudnúcej diéte veľmi dôležitú úlohu. Najmä ovocie, ktoré pomáha priberať. Pretože sú nielen bohaté na kalórie, ale dodávajú telu aj vlákninu, vitamíny a ďalšie potrebné minerály, čím pomáhajú procesu priberania prebiehať rýchlejšie a zdravšie.
Ovocie, ktoré pomáha prirodzene priberať na váhe
Ovocie, ktoré pomáha priberať, môže byť ovocie bohaté na rastlinné tuky alebo to môže byť aj ovocie, ktoré poskytuje energiu prostredníctvom bohatého obsahu sacharidov. Tu je čerstvé ovocie, ktoré podporuje efektívne priberanie na váhe:
Banán
Pokiaľ ide o ovocie, ktoré pomáha priberať na váhe, nemali by ste ignorovať banány. Banány sú nielen bohaté na živiny, ale poskytujú aj ideálny zdroj sacharidov a kalórií pre telo. Každý stredne veľký banán (približne 118 g) poskytuje telu približne 105 kalórií spolu s bielkovinami, sacharidmi, tukom, vlákninou, horčíkom a vitamínom B6. Okrem toho zelené banány obsahujú aj veľa odolného škrobu , ktorý sa nestrávi a pomáha posilňovať črevný trakt.
S banánmi môžete jesť zrelé ovocie alebo ich kombinovať do smoothies alebo si uvariť čaj.
Banán patrí medzi top ovocie, ktoré vám najefektívnejšie pomôže pribrať
Avokádo je tiež ovocie, ktoré pomáha priberať a dopĺňať dobré tuky
Nutričná hodnota avokáda vás možno prekvapí. S viac ako 25 vitamínmi a minerálmi (vitamíny B6, E, K, folát, draslík, ...) spolu s bohatým zložením dobrých tukov patrí medzi ovocie, ktoré by mal zaradiť do jedálnička každého človeka.
S avokádom ho môžete spracovať mnohými rôznymi spôsobmi, ako napríklad avokádové smoothie alebo vaječný avokádový sendvič, avokádový šalát, ...
Kokos
Kokos alebo presne kokosová ryža patrí medzi potraviny, ktoré pomáhajú efektívne priberať. Nielenže je dobrým zdrojom kalórií a tukov, ale kokosová ryža je bohatá aj na živiny, najmä fosfor a meď. Strúhaný kokos môžete pridať do ovocných šalátov alebo zamiešať do smoothies, aby ste zvýšili extra kalórie v hlavnom jedle a desiate dňa.
Kokos patrí medzi ovocie, ktoré pomáha bezpečne a efektívne priberať
Ananás
Mnoho ľudí používa ananás ako pomôcku pri chudnutí. Málokto však vie, že vďaka bohatému obsahu cukru obsahuje každých 160 g ananásu až 26 g cukru, čo je tiež efektívne ovocie na priberanie.
Nielen to, veľa ananásu alebo pitie ananásovej šťavy vám tiež pomáha posilniť odolnosť, podporuje krásu pleti a zlepšuje mnohé choroby.
Zrelé mango
Mango je tropické ovocie, sladké a voňavé, ktoré miluje veľa ľudí. Rovnako ako banány, aj mango je vďaka bohatému obsahu sacharidov účinným ovocím na chudnutie. Okrem toho mango obsahuje aj veľa druhov vitamínu B, vitamín A, vitamín E a meď. Preto ak chcete pribrať, mango by ste v jedálničku nemali ignorovať!
Zrelé mango je ovocie bohaté na kalórie a živiny, ktoré podporuje zdravé priberanie
Vysokokalorické sušené ovocie, efektívny prírastok hmotnosti
Okrem ovocia bohatého na kalórie, ktoré pomáha efektívne priberať na váhe, niektoré sušené ovocie sa tiež odporúča ako ideálne občerstvenie na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Termíny
Sušené datle sú obľúbeným jedlom predávaným v západných krajinách. Vďaka bohatému nutričnému obsahu sa sušené datle ľahko skladujú, takže sa stávajú obľúbeným občerstvením. Sušené datle môžete jesť alebo kombinovať s mandľovým maslom či strúhaným kokosom ako prílohu bohatú na kalórie.
Sušené slivky: Ovocie pomáha priberať, dobré na črevá
Ak hľadáte ovocie, ktoré pomáha priberať, neignorujte sušené slivky. Sušené slivky sú nielen bohaté na kalórie, ale obsahujú aj veľa živín a majú schopnosť zlepšiť zápchu a zvýšiť aktivitu čriev. So sušenými slivkami ich môžete kombinovať so šalátmi, ovocím alebo pečivom.
Sušené marhule
Marhuľa je žlto-oranžové ovocie, ktoré je nielen bohaté na kalórie, ale obsahuje aj 3 skupiny fytochemikálií, ktoré sú dobré pre oči, vrátane beta-karoténu, luteínu a zeaxantínu. V popoludňajšom občerstvení si môžete dať pár marhúľ v kombinácii s orechmi a syrom, aby ste telu doplnili energiu.
Sušené marhule sú nielen bohaté na výživu, ale sú tiež veľmi dobré pre chudých ľudí, ktorí chcú pribrať
Sušené figy
Sušené figy sa často krájajú a zdobia cez noc na ovsených vločkách, jogurte alebo šalátoch. Toto je tiež suché ovocie, ktoré pomáha zvýšiť množstvo kalórií poskytovaných dennými jedlami. Okrem toho je veľmi vysoká aj nutričná hodnota fíg, vrátane vitamínov B1 , B2, C, vápnika, horčíka a draslíka,...
Hrozienka
Sladké, voňavé hrozienka sú obľúbené u mnohých ľudí vrátane detí. Jedná sa o typ občerstvenia, ktoré dodáva telu zdravú energiu, ktorú môžete pridať aj do svojho jedálneho lístka na zvýšenie telesnej hmotnosti. V závislosti od druhu hrozienok sa líši aj nutričný obsah a sladkosť, no vo všeobecnosti sú všetky zdraviu veľmi prospešné. Hrozienka konzumované s jogurtom, šalátom, orechmi alebo nočným ovosom sú veľmi chutné.
Hrozienka dodávajú telu zdravú energiu
Všimnite si, že sušené ovocie má často mnohonásobne vyšší obsah cukru ako normálne. Preto si musíte prepočítať svoju dennú toleranciu cukru pri konzumácii sušeného ovocia, najmä pre diabetikov.
Okrem toho, aby ste efektívne priberali, musíte okrem ovocia dopĺňať aj rôzne živiny z rôznych potravín, ako sú vajcia, mlieko, mäso, ryby, zelená zelenina, strukoviny a orechy, ...
Vyššie uvedený článok sa s vami podelil o ovocie, ktoré pomáha efektívne priberať. Dúfam, že tieto poznatky budú pre vás užitočné pri zostavovaní zdravej diéty na zvýšenie telesnej hmotnosti!
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.
