Je pre tehotné ženy dobré plávať a na čo si treba dávať pozor?
Tehotenstvo je veľmi citlivé obdobie. Mnoho ľudí sa pýta, či je pre tehotné ženy dobré plávať? Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health!
Znižuje trepanie brušného tuku? Správna technika hojdania
Vzhľad tuku na bruchu spôsobuje, že strácame sebadôveru, nehovoriac o tom, že môže spôsobiť potenciál mnohých nebezpečných chorôb. Na zníženie brušného tuku je jednou z metód, ktorú veľa ľudí používa, použiť prsteň. Znižuje teda trepanie krúžku brušný tuk?
Znižuje krúžok tuk na bruchu ? Ako správne zatriasť kruhom? Dôkladné pochopenie týchto problémov vám pomôže vykonávať správne a s vysokou účinnosťou.
Výhody hojdania
Znižuje trepanie brušného tuku?
Udržiavanie zvyku pravidelne každý deň potriasť prsteňom prinesie množstvo výhod:
- Spaľujte kalórie , podporte chudnutie: Podľa niektorých štúdií možno swingové cvičenie prirovnať ku kickboxu, profesionálnemu tréningu alebo aerobiku.
- Zlepšite krvný obeh, zvýšte pevnosť brušných svalov: Pravidelné trasenie krúžku vám pomôže zvýšiť vytrvalosť a energiu, udržať si náladu a zlepšiť celkové zdravie.
- Zvyšuje rovnováhu, zabraňuje pádu alebo zraneniu.
- Vytvorte si zábavné cvičenie a vyhnite sa nudnému pocitu ako pri iných športoch.
Znižuje trepanie brušného tuku?
Prsteň má vplyv na chudnutie. Predovšetkým je vibračný krúžok veľmi prospešný pri odstraňovaní nepoddajného tuku, pretože aktivuje okolité svalové vrstvy, ako sú šikmé svaly, brušné svaly a panvové svaly. Húpanie poskytuje rovnaké výhody ako cvičenia pilates alebo zumba. Opakovaný pohyb kývania brucha a bokov pomôže stimulovať svaly k pohybu a spáliť kalórie. Preto môže prsteň znížiť brušný tuk .
Dá sa povedať, že celkové chudnutie vo všeobecnosti a najmä odbúravanie brušného tuku sa považuje za celkom zdravé. Ak chcete dosiahnuť dlhodobé výsledky pri chudnutí, mali by ste cvičiť pravidelne a pravidelne každý deň.
Pravidelné natriasanie prsteňa vám pomôže účinne odpudzovať brušný tuk
Technika natriasania prsteňa pomáha znižovať brušný tuk
Aby prsteň mohol priniesť citeľný efekt chudnutia , musíte si najprv vybrať správny typ prsteňa.
- Nájdite prsteň správnej veľkosti: Náramky často prichádzajú v rôznych veľkostiach. Preto je prvou dôležitou vecou, aby ste si pre seba vybrali ten správny typ prsteňa. Ideálna obruč by mala byť vysoká ako spodok hrudného koša. Preto ak kupujete prstene online, mali by ste použiť tabuľku veľkostí na výber typu prsteňa, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
- Výber hmotnosti prsteňa: Krúžky na natriasanie sa často dodávajú v rôznych hmotnostiach, zvyčajne v rozmedzí od 450 g do 2 kg. Čím je prsteň ťažší, tým je väčšia a zvyčajne je okolo neho vypchávka, aby sa predišlo vzniku modrín. Tieto krúžky zvyčajne poskytujú väčší účinok na tonizáciu svalov ako krúžky s nízkou hmotnosťou. Pre začiatočníkov alebo s problémami s chrbtom je vhodné zakúpiť ľahký náramok, aby bola zaistená bezpečnosť. Ľahší, menší krúžok sa otáča rýchlejšie a vyžaduje viac energie. Väčšie a ťažšie prstence vyžadujú menej energie.
- Začnite pomaly: Keď robíte švihové cvičenie, začnite pomaly. Môžete začať s malými prírastkami po 5 až 10 minútach niekoľkokrát denne a postupne ich zvyšovať.
Švih musíte vykonávať správnou technikou
Tu sú kroky na vykonanie krúžku na odbúravanie brušného tuku:
- Postavte sa s oboma nohami na šírku ramien. Jednu nohu posuniete mierne pred druhú.
- Držte si chrbát rovno a potom si prsteň umiestnite okolo pása a držte ho na oboch stranách tak, aby prsteň spočíval na vašom chrbte.
- Hýbete sa dopredu a dozadu, aby ste získali hybnosť, a potom otočte kruh v smere, ktorý považujete za vhodnejší. Pre pravákov môže byť preferovaný proti smeru hodinových ručičiek. Ak ste ľavák, možno uprednostňujete rytmy v smere hodinových ručičiek.
- Keď cyklus začína, kývajte bokmi dopredu a dozadu, aby cyklus pokračoval. Posúvate boky dopredu, keď je to okolo vášho brucha, a potom ich posúvate dozadu, keď je obruč nad chrbtom.
- Udržujte stabilný rytmus bez prestávok alebo poskakovania. Ak sa obruč začne kĺzať nadol, švihnite bokmi o niečo rýchlejšie, aby sa obruč vrátila do pôvodnej polohy. Počas hojdania obručou by ste sa mali vyvarovať nosenia voľného oblečenia, pretože sa môžete zachytiť do kruhu.
Trasenie pomáha znižovať kalórie, spevňuje vaše brucho, takže vám určite pomôže stratiť tuk na bruchu. Ak však chcete zhodiť tuk z brucha dlhodobo, mali by ste pravidelne cvičiť v kombinácii s dodržiavaním vedeckej diéty, aby ste urýchlili účinok.
6 krokov na rýchle obnovenie zdravia po pôrode pre mamičky
aFamilyToday Health – Pitie veľkého množstva vody, odpočinok a správne cvičenie sú jedným z krokov, ktoré pomôžu matkám zotaviť sa skoro po pôrode a postarať sa o svoje deti.
5 návykov, ktoré pomôžu posilniť rodinné putá medzi rodičmi a deťmi
Zdá sa vám, že sa vám vaše dieťa v poslednej dobe zdá byť vzdialené a chce sa spojiť s vašou rodinou a vytvoriť puto s vaším dieťaťom? Poďme si teda vytvoriť 5 návykov aFamilyToday Health.
Liečte jazvy po ovčích kiahňach pomocou super jednoduchých tipov
Jednoduché a účinné tipy na liečbu jaziev po ovčích kiahňach odstránia vinu za škaredé tmavé jazvy. Tento článok odhalí najrýchlejšie spôsoby liečby tmavých jaziev po ovčích kiahňach.
Prezrádzame vám 3 jednoduché a účinné spôsoby liečby melazmy pomocou šalátu
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé pruhy bez pevného tvaru na koži. Táto situácia sa stáva často, takže sa ženy cítia nepríjemne a depresívne. Existuje mnoho rôznych spôsobov liečby melazmy, takže viete, ako liečiť melazmu pomocou šalátu?
Mnoho ľudí robí chyby pri detoxikácii tela
Správna detoxikácia organizmu pomôže zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám. Nie každý však vie, ako správne detoxikovať telo a niekedy robí chyby. Tu sú chyby, ktorých sa mnohí dopúšťajú pri detoxikácii tela, zistite to hneď!
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.