Je pre tehotné ženy dobré plávať a na čo si treba dávať pozor?
Tehotenstvo je veľmi citlivé obdobie. Mnoho ľudí sa pýta, či je pre tehotné ženy dobré plávať? Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health!
Znižuje trepanie brušného tuku? Správna technika hojdania
Vzhľad tuku na bruchu spôsobuje, že strácame sebadôveru, nehovoriac o tom, že môže spôsobiť potenciál mnohých nebezpečných chorôb. Na zníženie brušného tuku je jednou z metód, ktorú veľa ľudí používa, použiť prsteň. Znižuje teda trepanie krúžku brušný tuk?
Znižuje krúžok tuk na bruchu ? Ako správne zatriasť kruhom? Dôkladné pochopenie týchto problémov vám pomôže vykonávať správne a s vysokou účinnosťou.
Výhody hojdania
Znižuje trepanie brušného tuku?
Udržiavanie zvyku pravidelne každý deň potriasť prsteňom prinesie množstvo výhod:
- Spaľujte kalórie , podporte chudnutie: Podľa niektorých štúdií možno swingové cvičenie prirovnať ku kickboxu, profesionálnemu tréningu alebo aerobiku.
- Zlepšite krvný obeh, zvýšte pevnosť brušných svalov: Pravidelné trasenie krúžku vám pomôže zvýšiť vytrvalosť a energiu, udržať si náladu a zlepšiť celkové zdravie.
- Zvyšuje rovnováhu, zabraňuje pádu alebo zraneniu.
- Vytvorte si zábavné cvičenie a vyhnite sa nudnému pocitu ako pri iných športoch.
Znižuje trepanie brušného tuku?
Prsteň má vplyv na chudnutie. Predovšetkým je vibračný krúžok veľmi prospešný pri odstraňovaní nepoddajného tuku, pretože aktivuje okolité svalové vrstvy, ako sú šikmé svaly, brušné svaly a panvové svaly. Húpanie poskytuje rovnaké výhody ako cvičenia pilates alebo zumba. Opakovaný pohyb kývania brucha a bokov pomôže stimulovať svaly k pohybu a spáliť kalórie. Preto môže prsteň znížiť brušný tuk .
Dá sa povedať, že celkové chudnutie vo všeobecnosti a najmä odbúravanie brušného tuku sa považuje za celkom zdravé. Ak chcete dosiahnuť dlhodobé výsledky pri chudnutí, mali by ste cvičiť pravidelne a pravidelne každý deň.
Pravidelné natriasanie prsteňa vám pomôže účinne odpudzovať brušný tuk
Technika natriasania prsteňa pomáha znižovať brušný tuk
Aby prsteň mohol priniesť citeľný efekt chudnutia , musíte si najprv vybrať správny typ prsteňa.
- Nájdite prsteň správnej veľkosti: Náramky často prichádzajú v rôznych veľkostiach. Preto je prvou dôležitou vecou, aby ste si pre seba vybrali ten správny typ prsteňa. Ideálna obruč by mala byť vysoká ako spodok hrudného koša. Preto ak kupujete prstene online, mali by ste použiť tabuľku veľkostí na výber typu prsteňa, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
- Výber hmotnosti prsteňa: Krúžky na natriasanie sa často dodávajú v rôznych hmotnostiach, zvyčajne v rozmedzí od 450 g do 2 kg. Čím je prsteň ťažší, tým je väčšia a zvyčajne je okolo neho vypchávka, aby sa predišlo vzniku modrín. Tieto krúžky zvyčajne poskytujú väčší účinok na tonizáciu svalov ako krúžky s nízkou hmotnosťou. Pre začiatočníkov alebo s problémami s chrbtom je vhodné zakúpiť ľahký náramok, aby bola zaistená bezpečnosť. Ľahší, menší krúžok sa otáča rýchlejšie a vyžaduje viac energie. Väčšie a ťažšie prstence vyžadujú menej energie.
- Začnite pomaly: Keď robíte švihové cvičenie, začnite pomaly. Môžete začať s malými prírastkami po 5 až 10 minútach niekoľkokrát denne a postupne ich zvyšovať.
Švih musíte vykonávať správnou technikou
Tu sú kroky na vykonanie krúžku na odbúravanie brušného tuku:
- Postavte sa s oboma nohami na šírku ramien. Jednu nohu posuniete mierne pred druhú.
- Držte si chrbát rovno a potom si prsteň umiestnite okolo pása a držte ho na oboch stranách tak, aby prsteň spočíval na vašom chrbte.
- Hýbete sa dopredu a dozadu, aby ste získali hybnosť, a potom otočte kruh v smere, ktorý považujete za vhodnejší. Pre pravákov môže byť preferovaný proti smeru hodinových ručičiek. Ak ste ľavák, možno uprednostňujete rytmy v smere hodinových ručičiek.
- Keď cyklus začína, kývajte bokmi dopredu a dozadu, aby cyklus pokračoval. Posúvate boky dopredu, keď je to okolo vášho brucha, a potom ich posúvate dozadu, keď je obruč nad chrbtom.
- Udržujte stabilný rytmus bez prestávok alebo poskakovania. Ak sa obruč začne kĺzať nadol, švihnite bokmi o niečo rýchlejšie, aby sa obruč vrátila do pôvodnej polohy. Počas hojdania obručou by ste sa mali vyvarovať nosenia voľného oblečenia, pretože sa môžete zachytiť do kruhu.
Trasenie pomáha znižovať kalórie, spevňuje vaše brucho, takže vám určite pomôže stratiť tuk na bruchu. Ak však chcete zhodiť tuk z brucha dlhodobo, mali by ste pravidelne cvičiť v kombinácii s dodržiavaním vedeckej diéty, aby ste urýchlili účinok.
6 krokov na rýchle obnovenie zdravia po pôrode pre mamičky
aFamilyToday Health – Pitie veľkého množstva vody, odpočinok a správne cvičenie sú jedným z krokov, ktoré pomôžu matkám zotaviť sa skoro po pôrode a postarať sa o svoje deti.
5 návykov, ktoré pomôžu posilniť rodinné putá medzi rodičmi a deťmi
Zdá sa vám, že sa vám vaše dieťa v poslednej dobe zdá byť vzdialené a chce sa spojiť s vašou rodinou a vytvoriť puto s vaším dieťaťom? Poďme si teda vytvoriť 5 návykov aFamilyToday Health.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!