Správne držanie toalety je dobré pre zdravie

Riziko rakoviny čriev môže pochádzať z mnohých faktorov, vrátane nezdravej stravy, nedostatku fyzickej aktivity, fajčenia a obezity. Nesprávny spôsob sedenia pri vyprázdňovaní však môže podľa odborníkov vytvárať aj potenciálne riziko rakoviny čriev. Nasledujúci článok na blogu aFamilyToday vám prezradí správne držanie tela na toalete.

V súčasnosti je stále dosť ľudí, ktorí sa mylne domnievajú, že poloha v sede pri chodení na toaletu je úplne správna. Mnohí odborníci na zdravie však poukázali na to, že toto držanie tela je nesprávne a spôsobuje hemoroidy. Aké je teda správne držanie toalety pre vaše zdravie?

Správna poloha toalety tvorí uhol 35 stupňov

Keď idete na toaletu, existujú dva bežné štýly sedenia: drep a drep. Spomedzi nich veľa ľudí uprednostňuje sedenie na podlahe, pretože to vyzerá čistejšie, pohodlnejšie a znižuje únavu nôh.

Sedenie však nie je správna poloha na toalete a môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Mnohí vedci sa domnievajú, že poloha v sede vyvíja veľký tlak na črevá a análny zvierač, čím bráni úplnému otvoreniu čreva.

Správna poloha pri toalete je vytvoriť 35-stupňový uhol medzi hornou časťou tela a nohami

Okrem toho podľa niektorých vedcov biela stena nemá jednotnú štruktúru, takže niektoré regióny budú mať slabšie prepážky ako iné. Pri chodení na toaletu v sede sa výrazne zvyšuje tlak na pretláčanie odpadových látok cez črevá. V tom čase bude sliznica v slabých oblastiach hrubého čreva vytlačená zo septa, čím sa vytvoria malé vaky. Tieto vrecká majú veľkosť od 2 do 6 cm a ľahko vedú k divertikulitíde hrubého čreva .

Správna poloha pri toalete je vytvoriť 35-stupňový uhol medzi hornou časťou tela a nohami. To je ekvivalentné polohe v drepe. V tomto uhle je hrubé črevo udržiavané rovno, čo uľahčuje odchod stolice. Na druhej strane, pri 90-stupňovej polohe na chrbte sa hrubé črevo stiahne v análnom kanáli, čím sa vytvorí zakrivenie, čo sťaží pohyb stolice. Súčasne sa zvyšuje aj tlak na konečník a panvu.

Dôsledky nesprávneho chodenia na toaletu

Vyvíjanie nadmerného tlaku na konečník, panvu a črevá po dlhú dobu, keď idete na toaletu nesprávnym spôsobom, môže viesť k nasledujúcim problémom:

• Zápcha: Tento stav môže byť závažný v kombinácii s diétou s nízkym obsahom vlákniny a nízkym príjmom vody.
• Hemoroidy: Ide o stav, pri ktorom sa zväčšujú žily v konečníku. Jednou z hlavných príčin je príliš veľký tlak na konečník. Bežnými príznakmi sú krvavé stolice a pocit pálenia.
• Kolitída : Dlhodobá akumulácia stolice v hrubom čreve je hlavnou príčinou kolitídy. K tomuto nahromadeniu môže prispieť aj nesprávne držanie toalety. Výskum tiež spájal hromadenie stolice v hrubom čreve s rizikom rakoviny, pretože telo nedokáže absorbovať dostatok živín a narúša proliferáciu buniek.
• Ochorenie panvy: Sedenie počas chodenia na toaletu môže oslabiť poslednú časť čreva a spôsobiť veľký tlak na konečník. Spoločne tieto problémy zvyšujú záťaž na panvu.

Nesprávne používanie toalety môže spôsobiť hemoroidy

Správne držanie tela pri sedení na záchode

Podľa štatistík vo svete sa viac ako 1,2 miliardy ľudí často hrbí na toaletu. To im pomáha vyhnúť sa chorobám súvisiacim s tráviacim traktom, najmä divertikulitíde. 

Ak ste zvyknutí sedieť na zemi a čo je dôležitejšie, váš domov a kancelária má iba tento typ toalety, čo robiť? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Stačí si podoprieť stoličku pri nohách alebo sa viac predkloniť, keď idete von, aby ste vytvorili ideálny 35-stupňový uhol.

Poznámky k správnemu držaniu toalety

Vysušte mäkkým papierom

V konečníku sú nejaké baktérie, ktoré existujú. Nie všetky sú však škodlivé baktérie. Zvyčajne udržiavajú rovnováhu. Preto musí byť proces čistenia vykonaný správne, aby nedošlo k narušeniu tejto rovnováhy. Odborníci odporúčajú používať na umývanie zriedenú slanú vodu po každom použití toalety.

Táto akcia pomáha nielen zabíjať škodlivé baktérie, ale tiež znižuje zápal alebo opuch. Po použití slanej vody by ste mali miesto vysušiť mäkkým papierom. Cieľom je vyhnúť sa vlhkosti v konečníku a nevytvárať podmienky pre rast baktérií.

Nezdržujte sa ísť na toaletu

Akonáhle pocítite potrebu ísť na toaletu, mali by ste to urobiť hneď. Niektorí ľudia majú vo zvyku zadržiavať moč alebo defekáciu kvôli dokončovacej práci. To však môže spôsobiť vážne problémy. Keď prestanete močiť alebo sa vyprázdňovať, váš močový mechúr sa rozšíri, čím sa vytvorí tlak na hrubé črevo a konečník. Tieto účinky nielen znižujú schopnosť organizmu absorbovať živiny, ale vytvárajú aj podmienky pre vznik nebezpečných chorôb, najmä zápalov .

Nedržte sa na toalete príliš dlho, pretože to spôsobí infekciu

Nechoďte dlho na toaletu

Ak sa vám podarí dokončiť proces vyprázdňovania za približne 2 minúty, môžete kontrolovať asi 70 % rizika chorôb súvisiacich s tráviacim systémom. Dokázali to vedci a lekári v praxi. Navyše, príliš dlhé sedenie pri chodení na toaletu môže spôsobiť únavu nôh a ľahko viesť ku kŕčom . Tento stav je bežnejší u starších ľudí ako u mladých ľudí.

Ak chcete dobre kontrolovať čas toalety, musíte sa na tento proces zamerať. Vyhnite sa používaniu telefónu, čítaniu alebo fajčeniu na toalete. Tieto činnosti nielen rozptyľujú vašu pozornosť pri chodení na toaletu, ale nepriaznivo ovplyvňujú krvný obeh. Pretože priestor na záchode je úzky a dlhé sedenie spôsobuje mozgu nedostatok kyslíka.

Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday Blog o správnom držaní tela na záchode . Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku sa dozviete viac potrebných vedomostí o správnom držaní toalety pre dobré zdravie!