Pomáha cvičenie po cisárskom reze mame rýchlo sa zotaviť?

Ako dlho po pôrode cisárskym rezom môžete cvičiť? Ktoré cviky po cisárskom reze sú bezpečné a účinné? Vaše otázky budú zodpovedané v tomto článku.

Cisársky rez je metóda pre ženy, ktoré sú tehotné a nemôžu rodiť vaginálne. Prepustenie z nemocnice trvá 2-4 dni po operácii a obdobie zotavenia trvá niekoľko týždňov. Odpočinok a cvičenie po cisárskom reze sú dôležitými faktormi určujúcimi rýchlosť zotavenia.

Odpočinok a cvičenie po cisárskom reze pomáhajú urýchliť zotavenie

Aké faktory ovplyvňujú rýchlosť zotavenia matky po cisárskom reze?

Vo všeobecnosti schopnosť a rýchlosť zotavenia po cisárskom reze závisí od polohy každej osoby. Ak má matka po operácii problémy ako strata krvi, infekcia močových ciest, črevný trakt alebo krvná zrazenina, doba rekonvalescencie sa predĺži. Infekcie vagíny alebo močového mechúra môžu vyžadovať antibiotickú liečbu, čo môže viesť k pomalému zotaveniu.

Čo odporúčajú lekári o cvičení po cisárskom reze?

Po cisárskom reze môžete chodiť alebo cvičiť, aby ste urýchlili proces obnovy. Matky nemusia chodiť v určitom čase alebo spôsobe, len sa jemne presúvajú z nemocničného lôžka do kúpeľne alebo tam a späť cez nemocničnú chodbu. Postupne môžete zvyšovať intenzitu cvičenia zo dňa na deň pomalým tempom.

Ako dlho môžem cvičiť po cisárskom reze?

Ako dlho môžem cvičiť po cisárskom reze? Bežne trvá po pôrode asi 6 týždňov, kým sa mamička z cisárskeho rezu spamätá. Cvičenie po cisárskom reze však môže byť náročné, napríklad ťažkosti so zdvíhaním závažia, ohýbaním sa alebo lezením po schodoch. Nepreháňajte to, ale robte mierne cviky, kým sa nebudete cítiť pohodlne zvyšovaním intenzity cvičenia. Okrem toho by matka mala tiež pravidelne sledovať stav rezu, aby zistila nezvyčajné príznaky, ako je bolesť, krvácanie alebo horúčka. Môžu byť príznakom infekcie po cisárskom reze.

Cvičiť možno asi 6 týždňov po cisárskom reze

Ako urýchliť zotavenie?

Je dôležité mať plán na cvičenie a odpočinok, aby ste sa mohli rýchlo zotaviť a vrátiť sa k bežným aktivitám.

Postupujte takto:

  • Odpočívajte vždy, keď je to možné.
  • Piť veľa vody.
  • Pri vykonávaní činností, ako je vstávanie, chôdza alebo kýchanie, jemne podoprite miesto rezu.
  • Na podoprenie tela pri dojčení používajte mäkký vankúš.
  • Nemajte sex.
  • Nesnažte sa príliš zdvíhať ťažké predmety.
  • Užívajte lieky podľa pokynov lekára.

Pomáha cvičenie po cisárskom reze mame rýchlo sa zotaviť?

Cvičte jemne a odpočívajte vždy, keď je to možné

Niektoré mamičky budú mať problémy s „oddeľovaním priameho brušného svalu“ a pociťujú prázdny priestor vo vrstve brušného svalstva. V tejto dobe potrebuje matka asi 4 - 8 týždňov na úplné zotavenie.

Aké cvičenia pomáhajú mamičkám zotaviť sa po cisárskom reze?

Pri cvičení po cisárskom reze môžete začať cvičiť so svalmi panvového dna, pretože tehotenstvo vyvinulo na túto svalovú partiu veľký tlak. Robte pohyby, aby ste stiahli svaly panvového dna a brušné svaly súčasne. Tieto pohyby pomáhajú chrániť chrbtovú chrbticu a znižujú inkontinenciu moču.

Je možné vykonať nasledujúce jednoduché akcie:

  • Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami.
  • Pri výdychu stláčajte svaly panvového dna.
  • Umývajte oblasť pupka nahor a nadol súčasne.
  • Držte abs a dýchajte rovnomerne po dobu 10 sekúnd.

Vykonajte vyššie uvedený pohyb po dobu 10 úderov, počnúc frekvenciou 2-krát denne a potom zvyšujte na 3-krát denne. Ak je táto intenzita ťažká, začnite s 5 údermi naraz a 2-krát denne.

Aké cviky mám cvičiť?

Keď sa budete cítiť pohodlne pri cvičení panvového dna, môžete začať cvičiť spodnú časť brucha. Tu je niekoľko vhodných cvičení, na ktoré sa môžete odvolať:

  • Most: Toto je cvičenie hornej časti brucha a nevyvíja veľký tlak na rez.
  • Kardiovaskulárne cvičenia: Robte cvičenia, ako je chôdza alebo jazda na bicykli, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu, aby ste spálili kalórie, aby ste prirodzene stratili brušný tuk po cisárskom reze .
  • Cobra: Cvičenie pre svalovú skupinu dolnej časti chrbta, ktoré pomôže posilniť a vyhnúť sa bolestiam chrbta po cisárskom reze .
  • Predklon: Pohyb vzpriameného vzpriamenia a následného predklonu je možné vykonať kedykoľvek. Ide o cvičenie na posilnenie brušných svalov mamičky po cisárskom reze.
  • Dolný brušný sklz: Toto cvičenie pomáha natiahnuť spodné brušné svaly a posilňuje túto svalovú skupinu.

Pomáha cvičenie po cisárskom reze mame rýchlo sa zotaviť?

Cvičenie na chôdzu pomáha spaľovať kalórie a obnovuje tvar

Na čo by si mamičky mali dávať pozor pri cvičení?

Pred cvičením by ste nemali vynechávať zahrievacie cvičenie. Strečingové cvičenia sú dôležitým krokom pri príprave svalov na činnosť a pri predchádzaní nechceným zraneniam. Okrem toho necvičte príliš veľa a ak sa objavia príznaky bolesti alebo krvácania, musíte okamžite navštíviť lekára.

Celkovo sú odpočinok a cvičenie po cisárskom reze dôležitými faktormi v procese obnovy. Cvičenia by mali byť navrhnuté s nie príliš vysokou intenzitou a vhodné pre telo matky, aby pomohli postupne sa zotaviť a predišli zraneniu cisárskeho rezu.


Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.

Ako prekonať popôrodné bolesti?

Ako prekonať popôrodné bolesti?

Popôrodné bolesti, ako sú bolesti chrbta, panvy... spôsobujú mnohým ľuďom nepríjemný pocit. Chcete úľavu od bolesti? Je to veľmi jednoduché, stačí použiť tipy aFamilyToday Health.

7 bežných komplikácií pri pôrode

7 bežných komplikácií pri pôrode

Proces pôrodu je mimoriadne komplikovaná cesta, hľadajúca skryté komplikácie. Zistite viac o komplikáciách počas pôrodu, aby ste sa cítili bezpečnejšie.

17 tajomstiev práce, ak ste matkou prvýkrát

17 tajomstiev práce, ak ste matkou prvýkrát

Ako prvorodička zažijete od tehotenstva až po pôrod veľa zmien. Čas pôrodu na privítanie vášho dieťatka vás privedie do zmätku, ak nie ste psychicky pripravená. Takže, vyzbrojení tajomstvami práce, budete mať väčšiu istotu, že tomu budete čeliť.

Kedy sa plod otočí? Dôležitosť tejto záležitosti!

Kedy sa plod otočí? Dôležitosť tejto záležitosti!

Otáčanie hlavičky bábätka v treťom trimestri uľahčí pôrod. V opačnom prípade môže byť matka aj dieťa v nebezpečenstve.

Prečo je plod starší ako gestačný vek znepokojujúci?

Prečo je plod starší ako gestačný vek znepokojujúci?

aFamilyToday Health - Počas tehotenstva sa tehotné matky často obávajú, či je plod starší ako gestačný vek a ako ho liečiť?

Liečba cervikálneho otvoreného pásu pre ženy

Liečba cervikálneho otvoreného pásu pre ženy

Otváranie krčka maternice nie je v dnešnej dobe ženám cudzie. Preto je mimoriadne dôležité zistiť príčinu, ako aj spôsob liečby.

Pupočná šnúra omotaná okolo krku bábätka: Je to také nebezpečné, ako si tehotné ženy myslia?

Pupočná šnúra omotaná okolo krku bábätka: Je to také nebezpečné, ako si tehotné ženy myslia?

Tehotné mamičky sú často veľmi znepokojené, keď sa dozvedia, že ich dieťatko bolo omotané pupočnou šnúrou. Ale v skutočnosti by ste sa mali príliš obávať, keď sa vaše dieťa dostane do tejto situácie?

40. týždeň

40. týždeň

Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!

Pochopenie menštruácie po cisárskom reze: Čo potrebujete vedieť?

Pochopenie menštruácie po cisárskom reze: Čo potrebujete vedieť?

Menštruačný cyklus po cisárskom reze bude závisieť od mnohých rôznych faktorov, napríklad od toho, či dojčíte alebo či ste psychicky v pohode.

Výber prirodzeného pôrodu po cisárskom reze: Mal alebo nemal?

Výber prirodzeného pôrodu po cisárskom reze: Mal alebo nemal?

aFamilyToday Health – Mnohé matky sa obávajú, či by mali po cisárskom reze rodiť prirodzene alebo nie. Prečítajte si informácie od odborníkov, ktoré vám pomôžu získať odpoveď.

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

Máte v úmysle nechať svojho lekára zasiahnuť do raného pôrodu, pretože máte dôležitý plán, ktorý musíte dodržiavať. Predtým, ako to urobíte, by ste to však mali dôkladne zvážiť, pretože to môže ovplyvniť zdravie vás aj vášho dieťaťa.

Pomôžte mame zotaviť sa po cisárskom reze

Pomôžte mame zotaviť sa po cisárskom reze

aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, ako sa zotaviť z cisárskeho rezu, aby ste sa dostali do čo najlepšej formy na starostlivosť o svojho anjelika.

Normálny pôrod po cisárskom reze: Výhody a súvisiace riziká

Normálny pôrod po cisárskom reze: Výhody a súvisiace riziká

Vaginálny pôrod po cisárskom reze (VABC) prináša množstvo zdravotných benefitov nielen matke, ale aj bábätku v brušku.

Problémy, ktoré treba vedieť o placenta previa

Problémy, ktoré treba vedieť o placenta previa

Ste tehotná a ultrazvuk ukazuje, že placenta je vpredu pripojená? Nevieš aký to má efekt. Zistite to prostredníctvom článku aFamilyToday Health.

Ako dlho po cisárskom reze môžete znova otehotnieť? Poznámky pre matky na zapamätanie

Ako dlho po cisárskom reze môžete znova otehotnieť? Poznámky pre matky na zapamätanie

Tehotenstvo po cisárskom reze treba starostlivo zvážiť a vypočítať. Dôvodom je, že vaše telo potrebuje čas na zotavenie, ako aj na obmedzenie rizík pre ďalšie tehotenstvo.

8 znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy je vajíčko pripojené k maternici

8 znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy je vajíčko pripojené k maternici

Úspešná implantácia vajíčka do maternice je dôležitým krokom pri určovaní, či otehotniete alebo nie. Tento proces sa môže prejaviť aj množstvom znakov. Tieto znaky môžete ľahko rozpoznať po prečítaní článku aFamilyToday Health.

Ako dlho trvá hojenie cisárskym rezom? Starostlivosť po cisárskom reze

Ako dlho trvá hojenie cisárskym rezom? Starostlivosť po cisárskom reze

Po pôrode cisárskym rezom zvyčajne trvá dlhšie zotavenie ako pri vaginálnom pôrode. Zdieľané riešenia vám pomôžu zmierniť bolesť po cisárskom reze.

Dá sa po cisárskom reze rodiť prirodzene?

Dá sa po cisárskom reze rodiť prirodzene?

aFamilyToday Health – Bol váš prvý pôrod cisárskym rezom? Neviete, či môžete rodiť aj druhýkrát? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.

Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?

Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?

aFamilyToday Health – Ak uvažujete o cvičení po cisárskom reze, aby ste sa rýchlo zotavili a dostali sa do formy, nemali by ste tento článok ignorovať.

Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii

Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii

Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.

Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti

Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti

Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k ​​akné.

Ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?

Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?

Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.

Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?

Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?

Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.

Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?

Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?

Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?

Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?

Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?

Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.

4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu

4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu

Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.

Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte

Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte

Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.

Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma

Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma

Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!