Pitie milo priberá?

Milo je obľúbeným doplnkom výživy mnohých ľudí. Avšak tí, ktorí chcú schudnúť a udržať sa vo forme, sa pýtajú, či pitie milo priberie? Odpoveď bude jasná hneď, ako si prečítate tento článok.

Milo je výživný nápoj vyrobený z jačmeňa, ktorý miluje veľa ľudí. Pitie milo poskytuje okamžitú dávku energie a ponúka mnoho zdravotných výhod. Pre jeho sladkú chuť sa však vy a mnohí ľudia pýtate, či pitie milo priberie. Blog aFamilyToday s vami preskúma nutričné ​​zloženie, ako aj obsah kalórií v mlieku milo, aby ste mohli odpovedať na svoje otázky!

Nutričné ​​zloženie milo mlieka

Milo mlieko obsahuje jačmenné klíčky, cukor, mlieko, kakaový prášok, sušenú srvátku, rastlinný olej. Milo mlieko poskytuje celý rad cukrov, bielkovín, tukov, vlákniny, vitamínov (C, D, B2, B6, B12) a minerálov (Vápnik, fosfor, železo ...) nevyhnutných pre telo. Milo mlieko ponúka zdravotné výhody, ako napríklad:

• Železo pomáha zvyšovať počet červených krviniek a predchádzať anémii.
• Vitamín C pomáha zvyšovať odolnosť organizmu.
• Vitamíny B stimulujú chuť do jedla, zlepšujú metabolizmus a vstrebávanie živín.
• Vápnik v milo mlieku je dobrý pre kosti u dospelých a rast výšky u detí.
• Vláknina pomáha telu ľahko absorbovať a tráviť, čím zabraňuje zápche pri pití mlieka.
• Ostatné zložky ako DHA, Cholín, Taurín sú dobré pre mozog.

Milo je dobré pre zdravie, takže pitie milo priberá?

Mliečne výrobky Milo na trhu sú v súčasnosti balené do kovových škatúľ, plastových škatúľ, vrecúšok, hotové mlieko do papierových škatúľ s rôznym objemom. Koľko kalórií poskytuje milo mlieko závisí od druhu mlieka a objemu. Niektoré čísla pre vašu referenciu o kalóriách v milo mliekach, ako napríklad:

• Jedna 180 ml škatuľka mlieka Milo Active Go s nízkym obsahom cukru poskytuje 105 kalórií.
• Jedna 115 ml krabička Milo Active Go poskytuje 70 kalórií.
• Jedna 180 ml krabička Milo Active Go poskytuje 110 kalórií.
• Milo Barley Milk 180 ml poskytuje 159 kalórií.
• Milo cereálne jačmenné mlieko s nízkym obsahom cukru 200 ml poskytuje 146 kalórií.
• Krabička Milo Barley Milk 210 ml obsahuje 139 kalórií a poskytuje 165 kalórií.

Pitie milo priberá?

S vyššie uvedeným nutričným zložením, obsahom cukru a kalórií môže milo mlieko užívateľom úplne pribrať. Pitie milo s prírastkom hmotnosti však nezávisí od mnohých faktorov, ako sú: 

• Množstvo milo mlieka, ktoré vypijete každý deň. 
• Energiu, ktorú do tela dostanete z iných potravín. 
• Intenzita vášho pohybu.
• Absorpcia a metabolizmus tela. 

Správne pitie milo mlieka pomáha efektívne kontrolovať hmotnosť

Normálne, aby si dospelá žena udržala váhu, potrebuje skonzumovať 2 000 kalórií denne na udržanie hmotnosti a 1 500 kalórií denne, aby schudla 0,45 kg za týždeň. Mužom konzumácia 2 500 kalórií denne pomáha udržiavať váhu a 2 000 kalórií denne, aby schudli 0,45 kg za týždeň. 

Pri pití milo mlieka teda upravíte svoj jedálniček a cvičenie, aby ste zabezpečili, že vyššie uvedená energetická hladina bude schopná kontrolovať vašu váhu. Hoci milo mlieko má veľa cukru a kalórií, môže spôsobiť priberanie na váhe alebo nie, v závislosti od toho, ako ho používate!

Ako piť milo mlieko bez obáv z priberania

Takže už viete, či pitie milo priberie alebo nie. Ak sa chcete naučiť piť milo mlieko bez obáv z priberania, použite nasledujúce spôsoby!

• Aby ste pili milo bez toho, aby ste pribrali, musíte vedieť, ako vypočítať kalórie v potravinách, aby ste upravili množstvo kalórií spotrebovaných z jedla pri pití mlieka.
• Ak neznížite príjem kalórií z jedla, zvýšte intenzitu a frekvenciu cvičenia, aby ste spálili viac kalórií.
• Mali by ste si vybrať milo mliečne výrobky s nízkym obsahom cukru, pretože sú zvyčajne menej kalorické.

Pri výrobe milo nepridávajte cukor ani iné sladké prísady

• Cez deň by ste mali piť len milo mlieko, aby sa energia naložená do tela mohla spotrebovať na denné aktivity. Ak pijeme milo mlieko večer, nadbytočná energia sa bude hromadiť vo forme prebytočného tuku, pretože večer sme menej aktívni.
• Milo mliekom môžete nahradiť iné kalorické a nestráviteľné potraviny pri raňajkách a ešte si zabezpečiť energiu. Denne by ste však nemali vypiť viac ako 200 ml milo mlieka. Milo mlieko je bohaté na živiny, ale nemôže nahradiť jedlo. Ak pijete veľa milo mlieka a obmedzíte príliš veľa potravín, telo ľahko stratí nutričnú rovnováhu.
• Pitie studeného milo mlieka spôsobuje, že telo spáli viac kalórií, takže môže lepšie kontrolovať hmotnosť.
• Milo mlieko by sa nemalo kombinovať s prísadami, ktoré môžu spôsobiť priberanie ako kokosové mlieko, avokádo, banán...

Náhradný nápoj Milo na chudnutie

Pitie milo s priberaním už nezávisí od spôsobu užívania. Ak však chcete schudnúť a udržať si kondíciu, milo mlieko s vysokým obsahom cukru a tuku nie je ideálnou voľbou. Ktorý nápoj teda pomáha efektívne schudnúť? To je: 

• Filtrovaná voda: Filtrovaná voda je pre telo veľmi dôležitá, tvorí 70 % telesnej hmotnosti. Pitie filtrovanej vody pred jedlom môže znížiť spotrebu jedla. Filtrovaná voda sa podieľa aj na metabolizme látok, najmä prebytočného tuku. Výsledkom je, že filtrovaná voda vám môže pomôcť efektívne schudnúť. 

Chcete schudnúť alebo nahradiť milo mlieko nápojom bez tuku a kalórií?

• Čierna káva: Kofeín prítomný v čistej čiernej káve podporuje spaľovanie tukov a metabolizmus. Je to tiež nápoj, ktorý nemá žiadne kalórie a tuk, ale je bohatý na zdravé antioxidanty. 
• Niektoré šťavy zo zeleniny ako tekvicová šťava pomáhajú pri chudnutí , zelerová šťava...
• Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, môžu použiť funkčné potraviny na podporu chudnutia v kombinácii s vedeckým diétnym a cvičebným programom. 

Poď sem, vieš, či pitie milo priberie ? Ak si chcete váhu udržať, stačí vedieť upraviť stravu a cvičiť, aby ste si mohli bezpečne vychutnať svoj obľúbený nápoj bez strachu z priberania. A ak chcete efektívne schudnúť, najlepšie je nahradiť milo inými nápojmi!