Niektoré cvičenia jogy na chudnutie tváre by nemali chýbať

Cvičenie jogy na chudnutie tváre neprinesie rýchle, okamžité výsledky ako niektoré iné metódy. Cvičenie jogy je však bezpečná, bezbolestná terapia odbúravania tuku, ktorá prináša aj dlhodobé účinky. Nasledujúci článok vám pomôže pochopiť mimoriadne efektívne cvičenia jogy na chudnutie tváre.

Účinok cvičení jogy na chudnutie, najmä cvičení jogy na chudnutie tváre , je pomôcť svalovým skupinám na tvári, aby boli aktívne. Pri pravidelnom „precvičovaní“ tvárových svalov sa spevní, zredukuje tuk, po chvíli budete oveľa štíhlejší ako pred pár mesiacmi. 

Príčiny tuku na tvári

Dôvodov, prečo nie sú ženské tváre štíhle, je veľa. Vďaka tomu sa ženy pri komunikácii cítia menej sebavedomé. Ak pochopíte príčiny tuku na tvári, tuk na tvári vám pomôže prijať opatrenia na rýchle a efektívne zlepšenie.

Dôvodov, prečo nie sú ženské tváre štíhle, je veľa.

Tu sú niektoré typické príčiny tuku na tvári:

• Vzhľadom na životný štýl: Ak vediete nevedecký životný štýl, ste leniví cvičiť a máte nezdravú stravu (hromadíte veľa spracovaných potravín, obsahuje veľa tuku, ...), výsledkom je tvár a brada. veľa tuku sa drží okolo.
• Zdravotné stavy: V niektorých prípadoch je tuk na tvári výsledkom zadržiavania vody a zápalu spôsobeného určitými zdravotnými problémami.
• Príliš slané jedenie: Mnoho ľudí možno nevie, že príliš slané jedlá sú tiež príčinou zväčšenia a opuchu tváre, pretože soľ má schopnosť zadržiavať vodu. Vedci dokonca odporúčajú nejesť príliš veľa soli, pretože to môže spôsobiť obezitu bez ohľadu na to, koľko kalórií skonzumujete.
• Vzhľadom na štruktúru čeľuste: Niektorí ľudia majú veľkú štruktúru čeľuste, takže aj keď ste štíhla, vaša tvár bude stále okrúhla a dokonca dvojitá. Čeľusť je hlavným faktorom, ktorý určuje, či tvár človeka vyzerá tenká alebo hrubá. 
• Zadržiavanie vody na tvári: Pitie alkoholu, nedostatok spánku, stres , hormonálne zmeny u žien , ... sú príčiny, ktoré prispievajú k zadržiavaniu vody v tvári.

Jógové cvičenia na zníženie tuku na tvári sú prekvapivo účinné

Cvičenie "Revúci lev"

Účinok levieho revu pomáha stimulovať a mobilizovať všetky svaly tváre.

"Roaring Lion" Simha Mudra je cvičenie jogy na chudnutie tváre, na ktoré sa môžete odvolávať. Účinok tohto pohybu pomáha stimulovať a mobilizovať všetky svaly tváre, pomáha svalom byť pevnými, a tým aj lepšie tvarovať tvár. 

Robí

• Kľaknite si na podložku, ruky položte na stehná;
• Spadnuté čeľuste, široko otvorené ústa;
• Vystrčte jazyk dole a silno ho potiahnite smerom k brade. Súčasne silno vydýchnite, čím vytvoríte sériu zvukov z vášho hrdla ako rev leva;
• Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Cvičenie "Ohýbanie jazyka"

Cvičenie Jivha Bandha "Bending Tongue" sa používa na pomoc pri formovaní čeľuste, redukcii tuku na tvári. Pravidelné vykonávanie tohto pohybu pomôže zoštíhliť kontúry tváre.

Robí

• Posaďte sa v lotosovej polohe, ruky pohodlne položte na stehná;
• Ohnite špičku jazyka, aby ste sa dotkli stropu hrdla, držte jazyk fixovaný v tejto polohe a potom pomaly otvorte ústa, až kým nepocítite natiahnutie hrdla;
• Opakujte niekoľkokrát a plynule dýchajte nosom.

Cvičenie "zámok brady"

Jalandhar Bandha „zámok brady“ je cvičenie jogy, ktoré vám pomôže znížiť tuk na tvári a môžete ho použiť kedykoľvek.

Jalandhar Bandha „zámok brady“ je cvičenie jogy, ktoré vám pomôže znížiť tuk na tvári a môžete ho použiť kedykoľvek. Tento pohyb vám pomôže aktivovať svaly tváre a čeľuste, rýchlo odstrániť tuk na brade, čím získate štíhlu tvár.

Robí

• Posaďte sa v lotosovej polohe, zhlboka dýchajte, položte ruky na vankúš;
• Pomaly zdvihnite ramená nahor, predkloňte sa, bradu pevne zatlačte na hrudník a medzi krčné kosti; 
• Pri výkone sa snažte zadržať dych čo najdlhšie;
• Opakujte tento pohyb niekoľkokrát. 

Cvičenie "Rybia tvár" 

Pri cvičení jogy na stratu tuku na tvári je pohyb „fish face“, aktivujú sa tvárové svaly, napínajú sa líca, takže budú štíhle a rýchlo redukujú prebytočný tuk.

Robí

• Nakreslite líca a pery dovnútra, aby ste vytvorili tvár ako ryba;
• Držte svoju tvár v tejto polohe a pokúste sa usmiať (líca a čeľusť budú trochu tesné);
• Uvoľnite sa a cvičenie niekoľkokrát zopakujte.

Výhodou cvičení s ústnou vodou je pomôcť zoštíhliť líca a zredukovať tuk v oblasti brady.

Cvičenie "Ústna voda"

Prínosom cvičenia ústnej vody je pomôcť zoštíhliť líca, zredukovať tuk v oblasti brady vďaka rytmickým pohybom svalov.

Robí

• Naplňte ústa vzduchom;
• Preneste hmotu vzduchu držaného v ústach z jedného uhla do druhého podobne ako pri vyplachovaní; 
• Thien robte tento pohyb niekoľko minút, potom si trochu oddýchnite a opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie "Zdvihnite lícne kosti" 

„Cheek lift“ je najdokonalejší cvik na oblasť lícnych kostí, pomáha redukovať tuk, tvár je pevnejšia a mladistvejšia.

Robí

• Pohodlne sa usaďte a usmievajte sa čo najširšie;
• Položte ukazovák a prostredník oboch rúk na obe líca;
• Pomocou dvoch prstov nadvihnite líca, vydržte niekoľko sekúnd a potom cvik niekoľkokrát zopakujte.

Cvičenie "Pobozkať strop" 

Prínosom jogového cvičenia na chudnutie tváre „Pobozkaj strop“ je pomôcť ženám rozlúčiť sa s dvojitou bradou, natiahnutou čeľusťou a štíhlejšia aj oblasť krku.

Robí

• Pohodlne sa posaďte alebo postavte s hlavou nahor k stropu;
• Stlačte pery k sebe a nakloňte sa dopredu, akoby ste sa pokúšali pobozkať strop;
• Fixujte pózu na niekoľko sekúnd a uvoľnite;
• Opakujte akciu niekoľkokrát.

Rozlúčka s dvojitou bradou, čeľusť sa predlžuje, oblasť krku je tiež štíhlejšia.

Cvičenie "Otoč hlavu" 

Rotácia hlavy je efektívne cvičenie na tonizáciu krku vďaka koordinácii medzi bradou, čeľustnými svalmi a krkom. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia každý deň môže znížiť tuk na tvári a zabrániť ochabnutiu pokožky krku.

Robí

• Posaďte sa v pohodlnej polohe s tvárou pozerajúcou priamo pred seba;
• Otočte hlavu jedným smerom a druhým kruhovým pohybom;
• Pri tom držte chrbticu a ramená rovno. 

Aby cesta k strate tuku na tvári dosiahla výsledky, ženy musia byť vytrvalé v uskutočňovaní dlhodobých zmien, ktoré kombinujú stravu a životný štýl. Aj keď ste úspešne aplikovali spôsob redukcie tuku na tvári, stále musíte dodržiavať opatrenia starostlivosti, aby ste zabránili opätovnému priberaniu tuku.