7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas dojčenia
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
Návyky na chudnutie po pôrode, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie, by ste mali opustiť
Po pôrode je potreba schudnúť u žien mimoriadne rozumná. Je však veľa žien, ktoré sa chcú príliš vrátiť do formy, pretože neskôr nemajú ako schudnúť
Po pôrode je potreba schudnúť u žien mimoriadne rozumná. Je však veľa žien, pretože sa chcú dostať späť do formy, no bezpečný spôsob, ako schudnúť po pôrode, čo je zdraviu škodlivé, neexistuje.
1. Niektoré spôsoby chudnutia po pôrode sú pre zdravie žien škodlivé
Držte prísnu diétu
Prísna diéta nie je nevyhnutne bezpečným spôsobom, ako schudnúť po pôrode
Ženy, ktoré často vynechávajú jedlo alebo držia diétu so stravou príliš chudobnou na živiny, sú mimoriadne nebezpečné. Po pôrode je potrebné zvýšiť živiny pre telo, jednak zabezpečí energiu pre telo a jednak udrží množstvo materského mlieka. Len treba obmedziť jedenie neskoro v noci a zabezpečiť telu dostatok výživy, prispeje to aj k chudnutiu po pôrode.
Vylepšite viac ovocia
Mnoho matiek má predstavu, že ovocie má veľa vlákniny, preto jedzte veľa ovocia. Aj keď ovocie obsahuje menej škrobu a tuku a veľa živín, vlákniny a vitamínov... Pomáha rýchlejšie rozpúšťať tuk a je veľmi dobré pre zdravie. Jesť príliš veľa ovocia je však chyba.
Konzumácia príliš veľkého množstva ovocia alebo prejedanie sa spôsobí mnohé choroby a negatívne ovplyvní tráviaci systém. V ovocí je veľké množstvo cukru, ak ho budete jesť priveľa, spôsobí to cukrovku a hmotnosť sa nielen nezníži, ale aj rýchlo zvýši.
Neustály pohyb a presilenie
Príliš veľa cvičenia spôsobí, že vaše telo upadne do stavu únavy. Toto naozaj nie je dobré. Nadmerné cvičenie robí telo bledým a žltým. Namiesto toho môžete robiť jemné cvičenia na chudnutie, ako aj vedecky jesť, aby ste schudli pomaly, ale zdravo.
Horúci zábal na zníženie brušného tuku
To, že si zaviniete brucho horúce, nemusí nutne spôsobiť stratu pásu
Použitie horúcich zábalov je účinné pri redukcii brušného tuku. Ide však o mimoriadne nebezpečnú metódu chudnutia, ktorú by matky nemali aplikovať. Po pôrode sa maternica stiahne, aby zastavila krvácanie, tento proces prebieha pomaly a postupne. V priemere trvá 6 týždňov, kým sa maternica vráti do pôvodnej polohy. Preto horúci obal neúmyselne spôsobí, že sa maternica nestiahne a ľahko môže viesť ku krvácaniu.
Pite ocot, aby ste schudli
Pitie octu na chudnutie sa zdá byť účinnou metódou, no samo o sebe mimoriadne nebezpečným spôsobom nahlodá žalúdok a črevá. Telo sa teda nedokáže nabiť energiou a nemá žiadny odpor. Najmä ženy po pôrode, ktoré ešte dojčia, by ocot absolútne nemali piť.
2. Ako schudnúť po pôrode bezpečne a efektívne
Namiesto toho, aby ste sa pokúšali o vyššie uvedené nebezpečné metódy chudnutia po pôrode , môžete to urobiť nasledujúcim spôsobom:
Majte vedeckú diétu
Vedecká strava, plná živín, ako aj minimalizovanie cukru, škrobu a stimulantov je tiež bezpečným spôsobom, ako schudnúť po pôrode a určite vám pomôže mať aktívnu a obmedzenú energiu.škodlivé stimulanty.
Jemné cvičenie
Malé rady pre ženy, ako bezpečne schudnúť po pôrode
Cvičte jemné cviky, ako aj posilňujte ohybnosť tela. Nepreháňajte cvičenia, pri ktorých bude telo unavené a neprospievajú zdraviu.
Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku má mamičkám pomôcť, aby mali čas na regeneráciu energie, ako aj na oddych. To v kombinácii s výživnou stravou a cvičením prinesie pozitívne výsledky.
Po pôrode je potrebné sa dostať do formy, no mali by ste aplikovať vedecké metódy a byť maximálne flexibilné. Aplikujte teda bezpečnú a účinnú metódu chudnutia po pôrode !
Dieu Linh
9 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas tehotenstva pre tehotné ženy
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
aFamilyToday Health – Keď vaše dieťa trpí poruchou ruminácie, musíte zistiť príčinu a liečbu, inak by vaše dieťa mohlo mať vážne komplikácie.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
6 nebezpečenstiev, ak tehotné ženy príliš priberajú
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Prečo ste počas tehotenstva pribrali?
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Aké cvičenie pre obézne deti?
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
Prečo je puberta ľahká?
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!