Existuje spôsob, ako schudnúť bez cvičenia?

Počet ľudí s nadváhou a obezitou v modernej spoločnosti každým dňom narastá. Nie všetky sú ale vhodné na chudnutie s cvičením. Existuje teda spôsob, ako schudnúť bez cvičenia a pritom byť efektívny?

Spôsoby , ako rýchlo schudnúť bez cvičenia, sú vždy najviac zaujímavé. Chcete mať pod kontrolou svoju váhu a dostať sa späť do formy? Nemáte však veľa času na každodenné cvičenie? Ak áno, tu sú spôsoby, ako schudnúť bez cvičenia. 

Metóda 1: Pite teplú vodu 

Vedecké dôkazy ukazujú, že pitie teplej vody môže zvýšiť efektivitu metabolizmu o 30% v priebehu 1,5 hodiny. Výsledkom je, že naše telo môže spáliť viac kalórií a znížiť hromadenie tuku a stratu hmotnosti. Teplú vodu môžete piť ráno po prebudení, teplú vodu pite asi 10 minút pred jedlom. 

Metóda 2: Pite čistú čiernu kávu

Známou zložkou kávy je kofeín. Táto látka dokáže zvýšiť metabolizmus v tele o 11% a urýchliť spaľovanie tukov o 29%. Použitie šálky čiernej kávy pred raňajkami a obedom účinne podporí váš proces chudnutia.

Mali by ste si uvedomiť, že do kávy nepridávajte mlieko ani cukor, používajte čistú čiernu kávu. A na večeru by ste nemali piť čiernu kávu, aby ste sa vyhli nespavosti!

Pitie čiernej kávy je účinný spôsob, ako schudnúť bez cvičenia

Metóda 3: Nevynechávajte raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom v každom dennom jedálnom lístku na chudnutie . Veľa ľudí si myslí, že vynechávanie raňajok pomáha rýchlejšiemu chudnutiu, no opak je pravdou. Keď vynecháme raňajky, máme tendenciu zjesť viac neskôr počas dňa. Účinnosť látkovej premeny látok v tele sa znižuje aj pri príliš dlhom hladovaní, čo ovplyvňuje schopnosť spaľovania tukov. 

Namiesto vynechávania raňajok by ste si mali dať raňajky bohaté na bielkoviny. Dôvodom je, že naše telo potrebuje na konzumáciu bielkovín spáliť viac kalórií. Proteín nám tiež pomáha cítiť sa dlhšie sýty, efekt môže trvať 5 hodín. Takže môžeme odmietnuť maškrtiť až do obeda. 

Metóda 4: Dýchanie tiež pomáha schudnúť

Zaujímavý spôsob , ako rýchlo schudnúť bez diéty či cvičenia , ktorý nepozná veľa ľudí, je aplikácia dychových cvičení. Vedeli ste, že tuk sa skladá z kyslíka, uhlíka a vodíka. Keď sa nadýchneme, privádzame kyslík do tukových buniek, čím sa tuk rozkladá na uhlík, vodu. Správne dýchanie pomáha efektívne spaľovať tuky. Dýchacie cvičenia sú veľmi jednoduché. Stačí sa zhlboka nadýchnuť, potom pomaly úplne vydýchnuť a opakovať asi 10 minút každý deň. Tento spôsob chudnutia bez cvičenia je taký jednoduchý, však?

Brušné dýchanie pomáha schudnúť a pomáha znižovať brušný tuk

Metóda 5: Masáž tela

Masáž je pohyb, ktorý pôsobí na telo tak, že vytvára teplo, takže môže zmäkčiť a skvapalniť tukové tkanivá a tonizovať svaly. Tuk po spálení sa z tela vylučuje potom a močom. Toto opatrenie na zníženie hmotnosti tiež pomáha zlepšiť krvný obeh, zružovie pokožku a zlepšuje funkciu trávenia. 

Metóda 6: Vyberte si potraviny, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty na dlhú dobu

Hlavným princípom chudnutia je zníženie kalórií. Ak chcete znížiť kalórie, musíte ovládať svoje chute a hlad. Preto výber potravín, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty po dlhú dobu, je šikovný spôsob, ako schudnúť. Potraviny, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu, sú potraviny bohaté na vlákninu a dobré bielkoviny, ako je zelenina, vajcia, chudé mäso, celozrnné...

Bezpečný spôsob , ako schudnúť z čerstvých potravín, je naozaj múdra voľba. Čerstvá zelenina môže byť varená varením, dusením, dusením, prípravou šalátov na zníženie kalórií. Vychutnanie si zeleninového šalátu pred jedlom nám pomôže mať tendenciu konzumovať menej iných potravín. 

Ak chcete schudnúť, zmeňte stravu

Metóda 7: Doprajte si dostatok spánku

Jedným zo spôsobov, ako schudnúť bez cvičenia, na ktorý málokto myslí, je dostatok spánku. Dôvod je veľmi jednoduchý, dostatok spánku nám pomáha obmedziť pocit hladu či maškrtenia. Snacking je nepriateľom hmotnosti číslo 1. Dostatok spánku nám navyše pomáha byť viac nadšení z tréningu alebo zdravého tela, aby sme diétu dodržali až do konca. Ideálny čas spánku pre každého človeka je od 7-8 hodín. 

Metóda 8: Aktívne sa hýbte

Ak nemáte čas cvičiť alebo nemôžete chodiť do posilňovne, môžete spáliť kalórie tým, že budete aktívny. Medzi pracovnou dobou môžete niekoľko minút cestovať. Môžete variť pri tanci na svoje obľúbené melódie. Tvrdá práca doma vám tiež pomáha spáliť značné množstvo kalórií. Možno vás prekvapí, že stačí 30 minút na upratovanie domu každý deň a jeho pravidelnú údržbu po dobu 30 dní, môžete spáliť o 17 000 viac – 18 000 kalórií, čo zodpovedá schudnúť asi 4 kg. 

Metóda 9: Striedajte kúpanie teplou a studenou vodou

Teplá aj studená voda nám môže pomôcť schudnúť. Teplá voda pomáha zvyšovať telesnú teplotu, zvyšovať metabolizmus a spaľovať tuky nahromadené v tele. Medzitým studená voda stimuluje proces spaľovania tukov, aby sa telo udržalo v teple. Môžete si dať 23-stupňovú studenú sprchu po dobu 40 sekúnd a potom prejsť na 40-stupňový teplý kúpeľ na 3 minúty. Telo tak spáli značné množstvo kalórií. 

Ako striedať kúpanie vhodné pre zdravých ľudí

Metóda 10: Používajte funkčné potraviny

Spôsob, ako schudnúť bez cvičenia, ktorý používa veľa ľudí, je používanie funkčných potravín na podporu chudnutia . V modernej spoločnosti je väčšina z nás príliš zaneprázdnená prípravou diétnych jedál alebo každodennou návštevou posilňovne. Najpohodlnejším a najrýchlejším spôsobom je používanie funkčných potravín. Pre zaistenie zdravotnej nezávadnosti by ste však mali používať iba produkty, ktoré sú licencované ministerstvom zdravotníctva a predávajú sa vo veľkých a renomovaných lekárňach!

Chudnutie nemusí byť ťažká drina, však? Ak skombinujete veľa spôsobov, ako schudnúť bez cvičenia, výsledky sa dostavia čoskoro!