Cvičenie na zmenšenie dvojitej brady sa týka mužov aj žien

Brada nemá vplyv na zdravie, ale robí našu tvár "šťastnejšou", menej upravenou. Ak budete vykonávať cvičenia na zníženie dvojitej brady každý deň, môžete dvojitú bradu rýchlo vyfúknuť.

Dvojitá brada vzniká, keď sa nám pod oblasťou brady hromadí prebytočný tuk. Pokiaľ ide o zmenšenie dvojitej brady, veľa ľudí si myslí, že to bude potrebovať zásah kozmetickej technológie. Ale v skutočnosti to tak nie je! Existujú super jednoduché a lacné spôsoby, ako odstrániť dvojitú bradu doma, o ktorých by mal vedieť každý. To je súbor cvičení na zníženie dvojitej brady každý deň. 

Prečo mať dvojitú bradu?

Dvojitá brada je vlastne hrudka tuku, ktorá sa hromadí pod kožou v oblasti brady, ktorá vyzerá ako druhá brada. Dvojitá brada bude veľmi ľahko rozpoznateľná, ak sa na tvár pozrieme horizontálne. Dvojitá brada nemá vplyv na zdravie, ale mnohých ľudí mrzí, pretože robí tvár väčšou a menej estetickou. Čím hrubšia je vrstva podkožného tuku, tým väčšia je brada a tvár. Existuje na to veľa dôvodov, napríklad: 

• Genetika: Ak máte v rodine otca alebo mamu s dvojitou bradou, je veľká šanca, že budete mať dvojitú bradu aj vy. Ľudia s genetickou dvojitou bradou niekedy nie sú tuční, nemajú nadváhu. 
• Vplyvom veku a starnutia: Postupom času naše telo postupne starne. Schopnosť metabolizovať látky je menšia, čo spôsobuje, že telo ukladá viac tuku. Okrem brucha, stehien, paží je aj brada ľahkým miestom na hromadenie tuku, čo spôsobuje vznik dvojitej brady. Pokožka je navyše menej elastická, takže je náchylnejšia na ochabovanie. Dvojitá brada v dôsledku starnutia je často sprevádzaná ochabnutím, ktoré je veľmi nevzhľadné. 
• Brada vzniká nesprávnym držaním tela po mnoho rokov: Ak budete dlhé roky sedieť v sede, ochabnú aj vaše tvárové svaly. Oblasť brady je ochabnutá, koža v oblasti brady je natiahnutá, čo vedie k vytvoreniu dvojitej brady. Existuje mnoho ďalších zlozvykov, ktoré vedú k dvojitej brade , ktoré opakujeme každý deň. 
• Dvojitá brada vytvorená v dôsledku tuku na tvári: Ľudia s nadmerným prírastkom hmotnosti vedú k hromadeniu tuku v mnohých oblastiach tela, vrátane tuku na tvári. Príčinou priberania a tuku na tvári je najmä nesprávna výživa a nezdravý životný štýl. 

Nech už je príčina dvojitej brady akákoľvek, mali by ste okamžite cvičiť cviky na zmenšenie dvojitej brady

Super jednoduché cviky na zníženie dvojitej brady

Cvičenie špeciálne na tvár je najlepší spôsob, ako pomôcť tvárovým svalom vo všeobecnosti a najmä oblasti pod bradou, aby sa spevnili, zvýšili elasticitu a znížili ochabnutie. Na našej tvári je asi 50 rôznych svalov. Na zníženie dvojitej brady sa zameriavame na cvičenie čeľuste, brady a krku. Cvičenia uvedené nižšie vám pomôžu nielen odfúknuť dvojitú bradu, ale tiež účinne znížiť tuk na tvári .  

Cvičenie 1: Jemne sa usmievajte alebo sa smejte so širokými ústami

Jemný smiech je cvičenie jogy pre tvár, ktoré zdvihne líca, zdvihne klenbu čeľuste a pomôže zmiznúť bradu. Ako urobiť toto cvičenie na zníženie dvojitej brady:

• Zuby sú skryté v perách, dve pery sú stlačené k sebe a vytvárajú tvar O.
• Usmievajte sa s ústami dokorán, perami stále našpúlenými a zubami neodhalenými.
• Opakujte 6 opakovaní, potom si oddýchnite a potom urobte ďalších 6 opakovaní.

Ďalším spôsobom úsmevu, ktorý tiež pomáha pozdvihnúť tvár, je smiať sa so širokými ústami. S týmto spôsobom na zníženie dvojitej brady potrebujete:

• Zatnite 2 zuby, ústa mierne otvorené, aby ste odhalili 2 zuby.
• Vo vnútri ústnej dutiny jazyk tlačí nahor čo najviac a postupne zvyšuje tlak.
• Podržte rytmus asi 5 sekúnd, aby ste predišli únave úst.
• Tento pohyb sa môže opakovať 5 až 10 krát.

Jemný úsmev precvičuje svaly tváre

Cvičenie 2: Žirafa

Cvičenie postoja žirafy pomôže prekonať ochabnutú bradu, ochabnutú pokožku s množstvom vrások. Ak chcete začať, potrebujete:

• Posaďte sa vzpriamene, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie, s očami smerujúcimi dopredu.
• Stlačte spodnú peru dopredu, krk sa pomaly zdvihne a dosiahne k stropu a potom sa úplne nakloní dozadu. Ak chcete, môžete si položiť prsty ľavej ruky na krk a keď natiahnete krk, jemne zatlačte končeky prstov nadol do polohy nad kľúčnou kosťou.
• Odpočívajte v najužšej polohe krku asi 5 sekúnd a potom pomaly zakloňte hlavu tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. V tejto polohe vydržte asi 5 sekúnd a potom pohyb zopakujte od začiatku.

Pre čo najefektívnejšie cvičenie natiahnite krk čo najviac

Cvičenie 3: Nafúknuté líca

Môžete si predstaviť toto cvičenie, ako keby sme kloktali vodu na kloktanie. Toto cvičenie pomôže napnúť lícne svaly, pomôže zoštíhliť bradu, dvojitá brada postupne zmizne. Ako urobiť toto cvičenie na zníženie dvojitej brady:

• Nadýchnete sa ústami a potom si ústa naplníte vzduchom.
• Prúd vzduchu v ústach neustále posúvate zľava doprava, ako keby ste si vyplachovali ústa.
• Robíte to nepretržite 30 sekúnd, potom vydýchnite a opakujte.

Nafúknuté líca ako vypláchnutie úst

Cvičenie 4: Rybia tvár

Pomocou cvičenia napodobňovania rybej tváre môžete znížiť dvojitú bradu a spevniť lícne svaly. Ako cvičiť nasledovne:

• Líca sú pevne stlačené, aby boli pery čo najhlbšie, vďaka čomu vyzeráme veľmi podobne ako tvár ryby, preto sa tomu hovorí cvičenie na rybiu tvár.
• Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a potom pomaly uvoľnite späť do normálnej polohy.
• Tento pohyb je potrebné opakovať aspoň 10-krát.

Napodobňovať rybiu tvár

Cvičenie 5: Cvičenia I, O, E, A

Pri tomto cvičení by ste mali použiť 2 dlane na zahriatie svalov tváre. Potom si vyberte pohodlnú polohu na sedenie a postupujte podľa týchto krokov:

• Vyslovujte zvuky I, O, E a A.
• Netreba to vyslovovať nahlas, ale zadržte dych čo najdlhšie.
• Opakujete nepretržite, kým neuvidíte, ako sa tvár zahrieva, tj keď sa spaľuje tuk okolo úst a brady.
• Toto cvičenie opakujte asi 5 minút a môžete oddychovať.

Smer cvikov I, O, E, A

Cvičenia na zníženie dvojitej brady vyššie sú mimoriadne jednoduché. Aby ste čoskoro dosiahli dobré výsledky, mali by ste cvičiť pravidelne každý deň aspoň 15 minút. Môžete robiť jedno cvičenie denne samostatne alebo kombinovať viacero cvičení v jeden deň.