Cvičenie jogy pre zdravú pokožku

Joga nielen uvoľní myseľ a telo, ale pomôže vám aj k zdravej a žiarivej pokožke. Ak si zvolíte správne jogové cvičenia na skrášlenie pleti, vaša pleť sa výrazne zlepší. Nechajte aFamilyToday Blog preskúmať cvičenia, ktoré vám pomôžu mať sviežu a žiarivú pleť!

Ako mať hladkú a mladistvú pleť je vždy najväčším problémom žien. Každodenné vystavovanie sa nečistotám a baktériám v prostredí môže poškodiť pokožku. Najmä v horúcom letnom podnebí sa vaša pokožka môže vážne zhoršiť, ak sa nelieči.

Okrem bežných krokov starostlivosti o pleť vám niektoré jogové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť aj kožné problémy, ako je akné, vrásky alebo tuposť.

Joga pomáha uvoľniť zdravú a žiarivú pokožku

Ohýbacie cvičenia

Toto cvičenie jogy pomáha zvýšiť krvný obeh v tele. Okrem toho táto póza tiež pomáha uvoľniť tvárové svaly a vyrovnať hladinu hormónov, výsledkom čoho je zdravšia a krajšia pleť.

Ak chcete toto cvičenie precvičiť, postavte sa vzpriamene, ruky v bok a nohy k sebe, nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad hlavu. Potom sa s výdychom predkloňte tak, aby bol váš chrbát rovnobežný so zemou, a potom pokračujte v nádychu a zohnite sa čo najhlbšie, pričom sa snažte dotknúť podlahy dlaňami, pričom kolená držte rovno.

Ak sa vám nedarí udržať kolená rovno, môžete ich mierne pokrčiť, aby ste si ochránili chrbát. Držte pózu asi 30 až 60 sekúnd. Vydýchnite a pomaly zdvihnite telo späť do východiskovej polohy, zopakujte toto cvičenie jogy asi 10-krát, urobte 2 série a potom odpočívajte 10 sekúnd.

Cvičenie s predĺženým trojuholníkom

Toto cvičenie pomáha natiahnuť boky, posilniť celé telo a kardiovaskulárny systém. Okrem toho toto cvičenie jogy môže tiež zlepšiť krvný obeh , odstrániť toxíny z tela, zničiť voľné radikály, znížiť stres, pomôcť duchu uvoľniť sa a pokožka bude ružovkastá, plná života.

Na začiatku cvičenia sa postavíte vzpriamene, ruky visia nad telom. Potom vykročte pravou nohou doprava asi o 100 až 120 cm, pričom ľavý palec vytočte do uhla 45 stupňov a pravú nohu do uhla 90 stupňov.

Musíte sa uistiť, že vaša pravá päta je zarovnaná s ťažiskom ľavej nohy. Potom sa nadýchnite, zdvihnite ruky do výšky ramien a pomaly sa nakloňte doprava, potom vydýchnite, mierne sa ohnite a položte pravú dlaň na podlahu. Rukou sa môžete dotknúť pravej nohy alebo vnútornej strany členka.

Zdvihnete ľavú ruku k oblohe, pozeráte sa na ľavú ruku, snažte sa držať ľavé rameno vzadu a vydržte v tejto polohe asi 10 až 30 sekúnd, potom pomaly zdvihnite telo späť.východisková poloha. To isté musíte zopakovať na druhú stranu.

Cvik predĺžený trojuholník pomáha natiahnuť boky, spevniť celé telo a kardiovaskulárny systém

Cvičenie kobry

Toto cvičenie pomáha rozširovať kardiovaskulárny systém a pľúca, zlepšuje kontrolu dýchania a pomáha uvoľniť myseľ. Okrem toho póza kobry tiež zlepšuje krvný obeh a vyrovnáva hormóny v tele, pomáha odstraňovať toxíny, ničí voľné radikály a zlepšuje mnohé kožné ochorenia, ako je akné, vrásky a jemné linky. , psoriáza .

Najprv si musíte ľahnúť tvárou nadol na podlahu a potom priložiť ruky k telu a zavrieť nohy. Potom pomaly zdvihnite ruky do výšky ramien, dlane na podlahu.

Pomocou rúk zdvihnete celé telo nahor, pričom zhlboka dýchate a držíte hlavu vysoko, sústreďte sa na napnutie brušných svalov pre efektívnosť. V pozícii musíte vydržať asi 15 až 30 sekúnd, potom telo uvoľnite späť do pôvodnej polohy a tento pohyb zopakujte asi 5 až 10 krát.

Cvičenie hlavou dole kolenom

Táto póza sa zameriava na vyváženie hormónov, odstraňovanie toxínov z tela, poskytovanie krvi a kyslíka do svalov tváre a robí pokožku ružovejšou a jasnejšou. Keď budete toto cvičenie jogy vykonávať pravidelne, po čase budete cítiť mladšiu a hladšiu pokožku.

Začínate v sede, s vystretým chrbtom a vystretými nohami pred sebou. Potom ohnite ľavú nohu do pravého uhla k pravej nohe. Vaše chodidlá by mali byť rovné, prsty smerujúce k stropu. Potom sa zhlboka nadýchnite a pomaly sa predkloňte, pričom oboma rukami držte pravú nohu.

Môžete mierne pokrčiť kolená, aby ste si neporanili kríže. V tejto polohe by ste mali vydržať asi 10 až 15 sekúnd a potom vydýchnuť, vrátiť sa do pôvodnej polohy v sede, chrbát rovno a to isté zopakovať na druhú stranu.

Poloha sklonenia hlavy k vankúšu pomáha odstraňovať toxíny z tela, dodáva krv a kyslík do svalov tváre a robí pleť ružovkastú a jasnejšiu.

Postavte sa k stene

Toto cvičenie vašej pokožke veľmi prospeje. Pretože potom sa krv a kyslík dostanú do viacerých častí tela, najmä do tváre. Výsledkom je viditeľne jasnejšia a žiarivejšia pleť.

Ide o veľmi jednoduchý ťah. Najprv sa postavte k stene s roztiahnutými rukami. Potom natiahnite nohy dopredu asi o 0,5 m a narovnajte nohy asi o 20 cm, potom pomaly znížte ťažisko a upravte držanie tela tak, aby ste mali stehná kolmo na lýtka.

Všimnite si, že váš chrbát zostáva rovný a vaše stehná by mali byť rovnobežné s podlahou. Držte túto pozíciu 20 až 30 sekúnd. Keď si na to zvyknete, môžete ho predĺžiť na 60 sekúnd. Potom sa postavte rovno, vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte 10-krát.

Vyššie uvedený blog aFamilyToday zhrnul a informoval o cvičeniach jogy, ktoré vám pomôžu udržať si krásnu, mladistvú pokožku a dajú sa vykonávať aj doma. Cvičenie jogy môže zvýšiť prietok krvi a kyslíka do pokožky, a tým priniesť mladistvú a hladkú krásu tváre. Ak vytrváte v cvičení jogy, pomôže to vašej pokožke zostať ružovkastou a zdravou, sebavedomejšou.