Čo by mali nočné sovy robiť, aby znížili škodlivé účinky ponocovania?
Škody z toho, že zostanete dlho hore, sú mnohé, ale čo ak nemôžete skôr zaspať? Nikto určite nechce ležať hore, nemôže spať alebo musí zostať hore
4 spôsoby, ako získať pozitívnu skúsenosť pri interakcii so sociálnymi sieťami
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sú sociálne siete prepojené vo vašom každodennom živote? Platí to najmä za posledný rok, pretože sociálne médiá sa ukázali ako cenný komunikačný nástroj na spojenie s rodinou a priateľmi, stýkanie sa prostredníctvom online komunitných skupín a získanie spätnej väzby Rýchla reakcia na núdzové situácie.
Celosvetovo pred pandémiou využívalo sociálne médiá odhadom 3,4 miliardy ľudí a toto číslo každoročne rastie. To, ako používame sociálne médiá, však môže určiť, či to má pozitívny alebo potenciálne negatívny vplyv na náš život.
Hoci výskum skúmajúci používanie sociálnych médií medzi populáciami vrátane dospievajúcich a mladých dospelých ukazuje niektoré pozitívne asociácie, ako sú zvýšené pocity prepojenia a prístupu k informáciám, negatívne asociácie s duševným zdravím vrátane depresie a úzkosti sú evidentné v celej literatúre .
Sociálne siete nám uľahčujú interakciu s vonkajším svetom
Porovnajte sociálne siete a sociálne siete
Výskumníci našli súvislosť medzi používaním sociálnych médií a FOMO (strach z premeškania) a porovnávaním sociálnych médií.
Keďže samotné sociálne médiá sú relatívne nové, objavuje sa výskum, ktorý skúma, ako využiť tieto digitálne komunikačné technológie na podporu zdravia a pohody. Existuje napríklad zaujímavý výskum, ktorý skúma používanie sociálnych médií vo forme interaktívnych aplikácií (aplikácií) na zapojenie a pomoc ľuďom pri dosahovaní osobných cieľov a udržiavaní kondície, telesne a duševne zdravého.
Keďže ochorenie COVID-19 spôsobuje nárast stavov duševného zdravia, je obzvlášť dôležité, aby sme sa stali uvedomelými používateľmi sociálnych médií, aby sme sa na nich mohli aktívne podieľať.
Tipy na pozitívnejší zážitok zo sociálnych médií
Sú veci, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste pomohli spravovať sociálne médiá vo svojom živote, aby ste ich mohli využívať pozitívnym a produktívnym spôsobom:
Stopky na reguláciu času používania
Môžete obmedziť svoj vlastný čas na sociálnych sieťach
Použite časovače alebo sledovače aplikácií, ktoré vám pomôžu zmierniť používanie. To môže byť užitočné pre duševné zdravie, pretože výskum ukázal, že obmedzenie používania sociálnych médií na nie viac ako 30 minút denne môže znížiť pocity osamelosti a depresie. Môže to byť také jednoduché ako nastavenie pripomienky na zatvorenie sociálnej siete alebo výber nástroja na sledovanie aplikácií, ktorý môže pomôcť pri monitorovaní alebo obmedzení používania sociálnych médií.
Stanovenie hraníc pri používaní sociálnych médií môže tiež zlepšiť produktivitu – používanie sociálnych médií môže odvádzať pozornosť od každodenného života, práce a školských úloh.
Zúčastnite sa spoločenských aktivít
Nezabudnite si urobiť prestávky na odpojenie od monitora. Jedným zo spôsobov, ako to podporiť, je riadiť sa príslovím „z dohľadu, z dohľadu“. Upravte nastavenia a vypnite upozornenia aplikácií, skryte aplikácie v priečinkoch mimo domovskej obrazovky alebo prejdite o krok ďalej a odstráňte aplikácie, aby ste ešte viac uľahčili pokušenie.
Začlenenie času bez sociálnych médií prostredníctvom pravidelnej fyzickej aktivity znižuje šance na rozvoj závislosti na sociálnych médiách. Výmena aplikácií na fyzickú aktivitu a trávenie času vonku môže tiež pomôcť znížiť stres a depresiu.
Účasť na spoločenských aktivitách vám pomôže uvedomiť si skutočné hodnoty v živote
Používajte sociálne médiá účelne
Myslite na sociálne médiá podobne, ako si myslíme, že niektoré potraviny sú bohaté na živiny, ktoré vyživujú naše telo (ako jablká a mrkva), a iné ako chudobné na živiny a málo živín. Užitočné pre naše telo (ako čokoládový koláč a cukríky) , o sociálnych médiách možno uvažovať oboma spôsobmi: Vďaka interakcii sa cítime dobre alebo sa necítime dobre.
Pokúste sa používať sociálne médiá spôsobmi, ktoré sú produktívne alebo účelné. Príklady efektívneho a aktívneho využívania sociálnych médií zahŕňajú spojenie s podpornými priateľmi a rodinou alebo používanie sociálnych médií na nájdenie užitočných informácií. Pred zapojením sa do sociálnych médií dávajte pozor, aby ste v strese alebo úzkosti príliš nezdieľali alebo nezverejňovali, pretože to môže viesť k negatívnemu zážitku zo sociálnych médií.
Sociálna zodpovednosť
Buďte zodpovední voči sebe a ostatným za používanie sociálnych médií. Znamená to osloviť dôveryhodnú rodinu, priateľov a spolupracovníkov a požiadať ich, aby vám jemne pripomenuli, keď vás prichytia pri kontrole telefónu počas osobného rozhovoru. Alebo môžete využiť vstavané sociálne sledovacie aplikácie vášho telefónu na nastavenie cieľov sociálnych médií a použiť ich na sledovanie vášho pokroku!
Vyššie sú 4 spôsoby, ako získať pozitívnu skúsenosť pri interakcii so sociálnymi sieťami . Je užitočné zaobchádzať so sociálnymi médiami ako s nástrojom, ktorý si vyžaduje školenie na správne používanie. Nájdením správnych stratégií, ktoré pomôžu riadiť používanie sociálnych médií, môžeme v budúcnosti privítať pozitívnejší a zdravší vzťah so sociálnymi médiami.
Škodlivé účinky instantných rezancov sú také nebezpečné, že sa musíme mať na pozore
Instantné rezance (alebo instantné rezance) sú obľúbené a obľúbené jedlá na mnohých miestach, ale len málo ľudí venuje pozornosť škodlivým účinkom instantných rezancov, ak ich jeme pravidelne a nepretržite. Jeden
4 spôsoby, ako získať pozitívnu skúsenosť pri interakcii so sociálnymi sieťami
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sú sociálne siete prepojené vo vašom každodennom živote? Platí to najmä za posledný rok, pretože sociálne médiá sa ukázali ako cenný komunikačný nástroj na spojenie s rodinou a priateľmi, stýkanie sa prostredníctvom online komunitných skupín a získanie spätnej väzby Rýchla reakcia na núdzové situácie.
8 zlých zdravotných návykov, ktoré môže mať každý
Bright Side zhrnul 8 škodlivých zdravotných návykov, ktoré sú v živote bežné a do ktorých sa môže ľahko dostať každý. Uvidíme, či sa zaseknete
Zistite návyky, ktoré spôsobujú upchatie krvných ciev v mozgu
Zlozvykov uvedených v článku nižšie by ste sa mali vzdať čo najskôr, ak nechcete zvýšiť riziko oklúzie mozgových ciev, čo je typ mozgovej príhody s vysokou úmrtnosťou, ktorá zanecháva ťažké následky.
Časté chyby, ktorých sa pri kúpaní často dopúšťame
Málokto si myslí, že robí pri sprchovaní chyby, no v skutočnosti existujú pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste si udržali zdravú pokožku.
Povedzte vám efektívne spôsoby, ako prestať fajčiť doma
Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale treba byť odhodlaný a robiť to postupne. Článok zdieľa jednoduché spôsoby, ako prestať fajčiť, ktoré môžete urobiť doma.
Varovanie pred vážnym poškodením e-cigariet - Každý musí vedieť
E-cigarety sa postupne stávajú zvykom a trendom mladých ľudí. Málokto však vie, že e-cigarety obsahujú množstvo toxických látok, ktoré škodia organizmu. Presnejšie, poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Účinky fajčenia na plod, ktoré potrebujete vedieť
Počas tehotenstva, či už matka fajčí aktívne alebo pasívne, spôsobuje kontamináciu placenty nikotínom, čím priamo ovplyvňuje zdravie bábätka priamo v maternici. O negatívnych účinkoch fajčenia na plod sa dozvieme prostredníctvom nasledujúceho článku.
4 škodlivé účinky priveľa spánku vo vás vyvolávajú ostražitosť
Priemerná doba spánku každého človeka je od 7-8 hodín denne. Ak spíte menej alebo viac, zvyšuje sa riziko problémov
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!