Čo by mali nočné sovy robiť, aby znížili škodlivé účinky ponocovania?
Škody z toho, že zostanete dlho hore, sú mnohé, ale čo ak nemôžete skôr zaspať? Nikto určite nechce ležať hore, nemôže spať alebo musí zostať hore
4 spôsoby, ako získať pozitívnu skúsenosť pri interakcii so sociálnymi sieťami
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sú sociálne siete prepojené vo vašom každodennom živote? Platí to najmä za posledný rok, pretože sociálne médiá sa ukázali ako cenný komunikačný nástroj na spojenie s rodinou a priateľmi, stýkanie sa prostredníctvom online komunitných skupín a získanie spätnej väzby Rýchla reakcia na núdzové situácie.
Celosvetovo pred pandémiou využívalo sociálne médiá odhadom 3,4 miliardy ľudí a toto číslo každoročne rastie. To, ako používame sociálne médiá, však môže určiť, či to má pozitívny alebo potenciálne negatívny vplyv na náš život.
Hoci výskum skúmajúci používanie sociálnych médií medzi populáciami vrátane dospievajúcich a mladých dospelých ukazuje niektoré pozitívne asociácie, ako sú zvýšené pocity prepojenia a prístupu k informáciám, negatívne asociácie s duševným zdravím vrátane depresie a úzkosti sú evidentné v celej literatúre .
Sociálne siete nám uľahčujú interakciu s vonkajším svetom
Porovnajte sociálne siete a sociálne siete
Výskumníci našli súvislosť medzi používaním sociálnych médií a FOMO (strach z premeškania) a porovnávaním sociálnych médií.
Keďže samotné sociálne médiá sú relatívne nové, objavuje sa výskum, ktorý skúma, ako využiť tieto digitálne komunikačné technológie na podporu zdravia a pohody. Existuje napríklad zaujímavý výskum, ktorý skúma používanie sociálnych médií vo forme interaktívnych aplikácií (aplikácií) na zapojenie a pomoc ľuďom pri dosahovaní osobných cieľov a udržiavaní kondície, telesne a duševne zdravého.
Keďže ochorenie COVID-19 spôsobuje nárast stavov duševného zdravia, je obzvlášť dôležité, aby sme sa stali uvedomelými používateľmi sociálnych médií, aby sme sa na nich mohli aktívne podieľať.
Tipy na pozitívnejší zážitok zo sociálnych médií
Sú veci, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste pomohli spravovať sociálne médiá vo svojom živote, aby ste ich mohli využívať pozitívnym a produktívnym spôsobom:
Stopky na reguláciu času používania
Môžete obmedziť svoj vlastný čas na sociálnych sieťach
Použite časovače alebo sledovače aplikácií, ktoré vám pomôžu zmierniť používanie. To môže byť užitočné pre duševné zdravie, pretože výskum ukázal, že obmedzenie používania sociálnych médií na nie viac ako 30 minút denne môže znížiť pocity osamelosti a depresie. Môže to byť také jednoduché ako nastavenie pripomienky na zatvorenie sociálnej siete alebo výber nástroja na sledovanie aplikácií, ktorý môže pomôcť pri monitorovaní alebo obmedzení používania sociálnych médií.
Stanovenie hraníc pri používaní sociálnych médií môže tiež zlepšiť produktivitu – používanie sociálnych médií môže odvádzať pozornosť od každodenného života, práce a školských úloh.
Zúčastnite sa spoločenských aktivít
Nezabudnite si urobiť prestávky na odpojenie od monitora. Jedným zo spôsobov, ako to podporiť, je riadiť sa príslovím „z dohľadu, z dohľadu“. Upravte nastavenia a vypnite upozornenia aplikácií, skryte aplikácie v priečinkoch mimo domovskej obrazovky alebo prejdite o krok ďalej a odstráňte aplikácie, aby ste ešte viac uľahčili pokušenie.
Začlenenie času bez sociálnych médií prostredníctvom pravidelnej fyzickej aktivity znižuje šance na rozvoj závislosti na sociálnych médiách. Výmena aplikácií na fyzickú aktivitu a trávenie času vonku môže tiež pomôcť znížiť stres a depresiu.
Účasť na spoločenských aktivitách vám pomôže uvedomiť si skutočné hodnoty v živote
Používajte sociálne médiá účelne
Myslite na sociálne médiá podobne, ako si myslíme, že niektoré potraviny sú bohaté na živiny, ktoré vyživujú naše telo (ako jablká a mrkva), a iné ako chudobné na živiny a málo živín. Užitočné pre naše telo (ako čokoládový koláč a cukríky) , o sociálnych médiách možno uvažovať oboma spôsobmi: Vďaka interakcii sa cítime dobre alebo sa necítime dobre.
Pokúste sa používať sociálne médiá spôsobmi, ktoré sú produktívne alebo účelné. Príklady efektívneho a aktívneho využívania sociálnych médií zahŕňajú spojenie s podpornými priateľmi a rodinou alebo používanie sociálnych médií na nájdenie užitočných informácií. Pred zapojením sa do sociálnych médií dávajte pozor, aby ste v strese alebo úzkosti príliš nezdieľali alebo nezverejňovali, pretože to môže viesť k negatívnemu zážitku zo sociálnych médií.
Sociálna zodpovednosť
Buďte zodpovední voči sebe a ostatným za používanie sociálnych médií. Znamená to osloviť dôveryhodnú rodinu, priateľov a spolupracovníkov a požiadať ich, aby vám jemne pripomenuli, keď vás prichytia pri kontrole telefónu počas osobného rozhovoru. Alebo môžete využiť vstavané sociálne sledovacie aplikácie vášho telefónu na nastavenie cieľov sociálnych médií a použiť ich na sledovanie vášho pokroku!
Vyššie sú 4 spôsoby, ako získať pozitívnu skúsenosť pri interakcii so sociálnymi sieťami . Je užitočné zaobchádzať so sociálnymi médiami ako s nástrojom, ktorý si vyžaduje školenie na správne používanie. Nájdením správnych stratégií, ktoré pomôžu riadiť používanie sociálnych médií, môžeme v budúcnosti privítať pozitívnejší a zdravší vzťah so sociálnymi médiami.
Škodlivé účinky instantných rezancov sú také nebezpečné, že sa musíme mať na pozore
Instantné rezance (alebo instantné rezance) sú obľúbené a obľúbené jedlá na mnohých miestach, ale len málo ľudí venuje pozornosť škodlivým účinkom instantných rezancov, ak ich jeme pravidelne a nepretržite. Jeden
4 spôsoby, ako získať pozitívnu skúsenosť pri interakcii so sociálnymi sieťami
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sú sociálne siete prepojené vo vašom každodennom živote? Platí to najmä za posledný rok, pretože sociálne médiá sa ukázali ako cenný komunikačný nástroj na spojenie s rodinou a priateľmi, stýkanie sa prostredníctvom online komunitných skupín a získanie spätnej väzby Rýchla reakcia na núdzové situácie.
8 zlých zdravotných návykov, ktoré môže mať každý
Bright Side zhrnul 8 škodlivých zdravotných návykov, ktoré sú v živote bežné a do ktorých sa môže ľahko dostať každý. Uvidíme, či sa zaseknete
Zistite návyky, ktoré spôsobujú upchatie krvných ciev v mozgu
Zlozvykov uvedených v článku nižšie by ste sa mali vzdať čo najskôr, ak nechcete zvýšiť riziko oklúzie mozgových ciev, čo je typ mozgovej príhody s vysokou úmrtnosťou, ktorá zanecháva ťažké následky.
Časté chyby, ktorých sa pri kúpaní často dopúšťame
Málokto si myslí, že robí pri sprchovaní chyby, no v skutočnosti existujú pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste si udržali zdravú pokožku.
Povedzte vám efektívne spôsoby, ako prestať fajčiť doma
Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale treba byť odhodlaný a robiť to postupne. Článok zdieľa jednoduché spôsoby, ako prestať fajčiť, ktoré môžete urobiť doma.
Varovanie pred vážnym poškodením e-cigariet - Každý musí vedieť
E-cigarety sa postupne stávajú zvykom a trendom mladých ľudí. Málokto však vie, že e-cigarety obsahujú množstvo toxických látok, ktoré škodia organizmu. Presnejšie, poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Účinky fajčenia na plod, ktoré potrebujete vedieť
Počas tehotenstva, či už matka fajčí aktívne alebo pasívne, spôsobuje kontamináciu placenty nikotínom, čím priamo ovplyvňuje zdravie bábätka priamo v maternici. O negatívnych účinkoch fajčenia na plod sa dozvieme prostredníctvom nasledujúceho článku.
4 škodlivé účinky priveľa spánku vo vás vyvolávajú ostražitosť
Priemerná doba spánku každého človeka je od 7-8 hodín denne. Ak spíte menej alebo viac, zvyšuje sa riziko problémov
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Denné a nočné bieliace krémy na pleť, ktoré by ste mali používať
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Koľko kalórií stráca chôdza? Čomu treba venovať pozornosť pri zdravotných benefitoch?
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.