Koľko vody by mali tehotné ženy vypiť denne?
Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?
4 spôsoby, ako sa „vyrovnať“ s úpalom
Leto je tu a je čas, aby sa všetci zabavili. Nezabúdajte však, že ostré slnko vašu pokožku vždy prepadne a zničí, ak neviete, ako ju chrániť. Aký je teda účinný spôsob ochrany pokožky pred slnkom? Poďme sa naučiť 4 spôsoby nižšie!
Leto je tu a je čas, aby sa všetci zabavili. Nezabúdajte však, že ostré slnko vašu pokožku vždy prepadne a zničí, ak neviete, ako ju chrániť. Aký je teda účinný spôsob ochrany pokožky pred slnkom? Poďme sa naučiť 4 spôsoby nižšie!
1. Nedá sa nepoužiť opaľovací krém
Od marca 2019 dosiahli UV lúče v Saigone najvyššiu úroveň za posledné roky. Horúce slnečné UV lúče dosahujú úroveň rakoviny kože. Dôkazy ukazujú, že len 5 minút na ulici bez zakrytia sa vaša pokožka okamžite spáli .
Na ochranu pokožky používajte opaľovací krém každý deň
Aby ste zvládli toto nepriaznivé počasie, kritériom pre výber opaľovacieho krému je, že čím viac musíte používať opaľovací krém s vysokým SPF , PA s mnohými znakmi plus. Malá poznámka, keď používate opaľovací krém v horúcom období, mali by ste si vybrať opaľovací krém s dobrou penetráciou, ktorý sa nesmie unášať, ak idete na pláž alebo robíte veľa outdoorových aktivít.
Nezabudnite použiť opaľovací krém na krk, ruky alebo nohy pre úplnú ochranu. Ide o účinný spôsob ochrany pokožky pred slnkom.
Ako efektívne aplikovať opaľovací krém
Dávkovanie musí byť dostatočné: Na tvár naneste množstvo opaľovacieho krému zodpovedajúce 1/3 - 1/4 čajovej lyžičky. Ak na tvári cítite trochu prebytku, rozdeľte krém na 2 aplikácie. Naneste prvý krok a poklepte, nechajte zaschnúť a potom ihneď naneste druhú vrstvu.
Ak sa vám nechce každé ráno vyťahovať lyžičku na odmeranie opaľovacieho krému, tu je trik, ktorý vám pomôže odmerať správne množstvo krému pre vašu tvár: vytlačte krém na ukazovák tak, aby sa rovnomerne rozložil na 3 kĺby.
Na celé telo si vezmite množstvo opaľovacieho krému asi šálku vodky.
Poznámka : Musíte použiť opaľovací krém 15 - 30 minút pred vystavením pokožky slnku.
2. Chráňte sa pred slnkom
Bez ohľadu na to, kam cestujete alebo kde vás v lete slnko spáli, nevystavujte pokožku slnku príliš dlho, aj keď používate opaľovací krém . Opatrný tieň je cestou k účinnej ochrane pred slnkom.
- Vždy, keď idete von, noste hrubý kabát alebo bundu chrániacu pred slnkom.
- Na ochranu pokožky noste tvárovú masku.
- Klobúky a dáždniky sú predmety, ktoré zabraňujú prenikaniu UV lúčov na pokožku, preto ich noste ako zbraň na ochranu pokožky.
- Slnečné okuliare sú nepostrádateľným doplnkom.
- Rukavice a pančuchy tiež nesmú chýbať.
Keď idete von, používajte slnečníky.
3. Jedzte veľa antioxidantov
Strava bohatá na antioxidanty potichu ochráni pokožku pred UV žiarením na slnku. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, pite v lete veľa zeleného čaju, aby ste si pokožku maximálne ochránili.
Okrem toho by ste mali svoje telo zaťažiť aj ovocnými a zeleninovými šťavami či každý deň použiť veľa filtrovanej vody. V ovocnej šťave je veľa vitamínov, ktoré napomáhajú mladistvej pokožke, pôsobia antioxidačne a účinne chránia pred slnkom.
Jahody majú dobrý antioxidačný účinok.
4. Vyhnite sa chodeniu von po 10:00 - 16:00
Toto je čas, keď sú ultrafialové lúče najaktívnejšie, snažte sa v tom čase obmedziť vychádzanie.
Ak chcete mať krásnu pleť, vyhýbajte sa škodlivým vplyvom „strašného“ slnka, musíte si pokožku starostlivo chrániť, mať správny režim starostlivosti a nezabúdať na dodržiavanie 4 účinných metód ochrany pokožky pred slnkom uvedených vyššie.
6 tipov, ktoré vám uľahčia kúpanie bábätka
aFamilyToday Health – Rodičia často pociťujú úzkosť počas prvého kúpania o svoje dieťa. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom s istotou kúpať svoje dieťa prvýkrát.
Tipy na vyliečenie “popraskaného kuracieho krku” pri dojčení
Matkám často praská kurací krk pri dojčení. Nasledujúce jednoduché tipy od odborníkov z aFamilyToday Health vám pomôžu netrápiť sa už prasknutým kuracím krkom!
11 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám mať krásnu a zdravú pleť
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva tehotné matky často " konfrontácia" s kožnými problémami, ako sú pupienky, strie... Nasledujúce zdieľania pomáhajú tehotným ženám mať zdravú pokožku.
Matky musia vedieť, ako čistiť pohlavné orgány pre chlapcov
Aj keď u chlapcov nie je čistenie oblasti genitálií také zložité ako u dievčat, musíte to urobiť aj správne, aby vaše dieťa nedostalo infekciu.
Pokožka tehotných žien sa počas tehotenstva veľmi mení, vedeli ste?
Počas tehotenstva budú tehotné ženy čeliť mnohým kožným problémom. Starostlivosť o tehotenskú pleť však nie je príliš náročná, ak sa viete o pleť správne starať.
Odhalenie 8 tipov, ktoré vám pomôžu bezpečne ostrihať nechty vášho dieťaťa
Nechty novorodenca sú pomerne malé, takže môže byť pre vás ťažké ostrihať nechty vášho dieťaťa. Ak sa však nestrihajú, nechty budú dlhé a dieťa sa ľahko poškriabe, čo spôsobí škrabance na koži.
Kozmetika, ktorej sa v tehotenstve vyhnúť, poznáte ju všetky?
Kozmetika používaná počas tehotenstva sa má používať s opatrnosťou. Pretože existujú niektoré zložky škodlivé pre plod, ktorým sa tehotné ženy musia vyhýbať.
Povedzte mi, ako pomôcť vášmu dieťaťu “ naháňať” dospievajúce akné
V období puberty spôsobujú hormonálne zmeny v tele na pokožke vášho dieťaťa akné. V tom čase, ak rodičia nevedú svoje deti k tomu, aby sa o ne správne starali...
Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu
Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...
Čo by mali mamičky robiť, keď má bábätko túto sezónu suchú pokožku?
Pokožka bábätiek a bábätiek je často citlivejšia ako pokožka dospelých Metódy od aFamilyToday Health vám pomôžu efektívne ošetriť suchú detskú pokožku doma.
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Denné a nočné bieliace krémy na pleť, ktoré by ste mali používať
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Koľko kalórií stráca chôdza? Čomu treba venovať pozornosť pri zdravotných benefitoch?
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.