Bolesť krížov počas tehotenstva je veľmi častým problémom tehotných žien. Tieto bolesti sa môžu vyskytnúť v počiatočných štádiách alebo neskôr v tehotenstve.
Zaujíma vás, prečo majú tehotné ženy často bolesti krížov? Ako možno tieto bolesti zmierniť a dá sa tomu predísť? Ak máte tieto obavy, zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku aFamilyToday Health.
Bolesť dolnej časti chrbta (alebo bolesť dolnej časti chrbta) je lekársky termín používaný na opis bolesti v dolnej časti chrbtice. Chrbtica sa skladá zo stavcov chrbtice, platničiek medzi stavcami, miechy (ktorá obsahuje nervy), svalov a väzov. Svaly na chrbte a bruchu pomáhajú podporovať chrbticu.
Bolesť v krížoch môže byť pociťovaná iba v dolnej časti chrbta alebo môže vyžarovať nahor alebo nadol do nôh. Vo všeobecnosti bolesti krížov, okrem závažných ochorení, často súvisia s držaním tela a silou chrbtových a brušných svalov.
Existuje mnoho dôvodov, prečo tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú bolesti krížov. Bežné príčiny zahŕňajú:
Rastúci plod v priebehu času tiež spôsobuje, že väzy chrbtice (bedrovej oblasti), ktoré majú byť pretiahnuté. Vďaka tejto zmene musia viac pracovať chrbtové svaly, priľahlé kĺby a väzy, čo vedie k bolestiam krížov.
Ako viete, chrbtové svaly podporujú našu chrbticu. Slabé brušné svaly budú vyvíjať dodatočný tlak na chrbticu, takže chrbtové svaly musia pracovať viac, aby udržali chrbticu rovnú. Ako sa vaše brucho zväčšuje a zväčšuje, vaše brušné svaly sa stávajú slabšími, čo zvyšuje záťaž na svaly, kĺby a väzy na chrbte, čo vedie k bolestiam krížov.
Počas tehotenstva vaše telo uvoľňuje hormón relaxín. Ide o hormón, ktorý pôsobí na uvoľnenie krčka maternice a panvových svalov, aby pôrod a pôrod prebehol hladko. Uvoľnenie väzov a kĺbov pôsobením relaxínu spôsobuje u tehotných žien bolesti krížov.
K bolestiam krížov v tehotenstve prispieva aj stav natiahnutých svalov brucha a bokov pri neustálom raste tehotenského bruška.
Lumbálna chrbtica je ohnutá, keď sa bruško tehotnej matky zväčšuje a zväčšuje, čo spôsobuje zúženie neurálnej trubice. To spôsobuje zovretie nervov prechádzajúcich cez driekovú chrbticu, čo spôsobuje bolesti krížov.
Ako plod rastie, ťažisko tela tehotnej ženy sa posúva dopredu. Tento stav môže tehotnej žene uľahčiť pád. Aby sa predišlo pádom a pomohlo s rovnováhou, chrbtica a ostatné časti tela sa snažia napraviť. Táto zmena tela vyvíja dodatočný tlak na chrbát a iné oblasti, čo následne vedie k bolestiam krížov.
Dlhé státie, sedenie alebo nesprávne ležanie môže tiež spôsobiť bolesti krížov.
Ženy s viacnásobnými plodmi častejšie pociťujú bolesti krížov a krížov ako ženy s jednopočetným tehotenstvom, najmä u tých, ktoré majú slabé brušné svaly.
Tehotné ženy s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť bolesti chrbta ako tehotné ženy s normálnou hmotnosťou. Dôvodom je, že chrbticu tehotnej mamičky neovplyvňuje len váha celého tela, ale aj váha rastúceho plodu. To vyvíja tlak na chrbticu, najmä driekovú, a zvyšuje bolesť krížov.
Pozrite si článok Aká by mala byť hmotnosť matky pri počatí? poznať normálnu hmotnosť ženy pred počatím pre zdravé tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže byť tiež jedným z faktorov, ktoré spôsobujú bolesti krížov u tehotných žien.
Na obmedzenie a pomoc pri kontrole bolesti dolnej časti chrbta by tehotné ženy mali:
Pokúste sa nacvičiť správne držanie tela tak, že budete držať telo vystreté, ramená budete mať vystreté a nebudete zohýbať kolená a budete mať telo uvoľnené.
Keď stojíte, držte nohy vždy v primeranej vzdialenosti od seba, aby ste vytvorili stabilný postoj.
Vyhnite sa príliš dlhému státiu, sedeniu alebo ležaniu. Pri sedení by si tehotné ženy mali dať za chrbát vankúš na podopretie krížov a nohy si položiť na nízku stoličku. Počas spánku alebo odpočinku by tehotné ženy mali ležať na boku, vyhýbať sa ležaniu na chrbte. Okrem toho by si tehotné ženy mali dať medzi nohy vankúš, aby sa cítili pohodlnejšie.
Na podporu brušných svalov používajte tehotenský pás .
Vyhnite sa noseniu vysokých podpätkov/topánok, môže to zmeniť vašu rovnováhu, čo spôsobí, že sa budete viac nakláňať dopredu a budete náchylnejší na pády. Okrem toho by sa tehotné ženy mali vyhýbať aj používaniu topánok s príliš plochou podrážkou. Vyberte si topánky so zakrivenou podrážkou, ktorá pomáha lepšie podporovať kosti chodidla.
Vyhnite sa ohýbaniu/zohýbaniu dopredu. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov sa musíte hrbiť, držať chrbát rovno a pomaly sa postaviť.
Zostaňte fyzicky aktívni, ako je chôdza, bicyklovanie a jednoduché domáce práce. Pravidelné cvičenie posilňuje svaly a zvyšuje flexibilitu. To môže znížiť stres na vašej chrbtici. Cvičenia, ktoré sú pre väčšinu tehotných žien bezpečné, zahŕňajú chôdzu, plávanie a bicyklovanie. Váš pôrodník alebo fyzikálny terapeut vám môže odporučiť cvičenia na posilnenie chrbta a brucha.
Cvičenia vo voľnom štýle, jemný strečing konzultujte s lekárom a cvičte ich pravidelne.
Ak je kríž príliš bolestivý, tehotné ženy môžu ísť do nemocníc s oddeleniami tradičnej medicíny, aby vyšetrili, konzultovali a vykonali akupunktúru. Štúdie ukázali, že akupunktúra môže byť účinná pri znižovaní bolesti chrbta počas tehotenstva.
Teplé obklady alebo masáže môžu byť tiež veľmi nápomocné pri poskytovaní úľavy od bolesti.
Na spanie sa odporúča použiť pevný matrac s dobrou elasticitou.
Tehotné ženy s bolesťou dolnej časti chrbta počas tehotenstva by mali navštíviť lekára, ak majú jeden z nasledujúcich stavov:
Tak bolí
Vysoká horúčka
Bolesť sa zhoršuje alebo bolesť začína náhle
Bolestivý rytmus
Ťažkosti s močením, pálenie pri močení
Vaginálne krvácanie
Končatiny sú ako ihly...
V zriedkavých prípadoch môže silná bolesť chrbta súvisieť s problémami, ako sú: osteoporóza súvisiaca s tehotenstvom, osteoartritída alebo septická artritída, infekcie močových ciest atď. Rytmická bolesť môže byť príznakom predčasného pôrodu. Ak teda čelíte niektorému z týchto problémov, choďte do nemocnice, aby vás skontroloval lekár a stanovil presnú diagnózu.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
