Strie počas tehotenstva: ako im predchádzať a ako ich liečiť

Strie počas tehotenstva sú u tehotných žien bežné. Preto by ste sa mali naučiť tento problém, aby ste obmedzili výskyt strií a čoskoro získali hladkú pokožku po pôrode.

Vaša pokožka sa počas tehotenstva veľmi mení a počas tehotenstva je často natiahnutá, čo vedie k vzniku prasklín, najmä okolo brucha, bokov a stehien. Ak viete ako, môžete striám počas tehotenstva predchádzať a redukovať ich už od začiatku.

Ako teda obmedziť strie vznikajúce počas tehotenstva a po pôrode ich „zvrátiť“? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health !

Prečo sa vám počas tehotenstva tvoria strie?

Strie sa objavia, keď vaša telesná hmotnosť začne narastať rýchlejšie ako elasticita pokožky. Dve najčastejšie oblasti výskytu strií počas tehotenstva sú prsia a brucho, po ktorých nasledujú paže, zadok a stehná. Strie budú fialové alebo červené a po pôrode budú pomaly šedivé alebo čierne.

Podľa výskumu 90% tehotných žien pociťuje strie okolo 6-7 mesiaca tehotenstva.

Pri rozhodovaní o tom, či sa vám strie objavia alebo nie, hrajú veľkú rolu genetické faktory. Ak mala vaša matka strie počas tehotenstva, hrozí vám to isté.

Farba strií bude závisieť od tónu pleti každého človeka. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo, ak je vaša pokožka svetlá, strie sú zvyčajne ružové. U žien s tmavšou pokožkou sú strie zvyčajne svetlejšie ako ich odtieň pokožky.

Predchádzajte striám počas tehotenstva

Aj keď je takmer isté, že počas tehotenstva zažijete strie, existujú spôsoby, ako môžete pomôcť obmedziť ich výskyt. Nasledujúce spôsoby zároveň pomôžu ľahšie a efektívnejšie vyblednúť popôrodné strie.

1. Diéta je prospešná pre pokožku

Vyvážená strava počas tehotenstva  zabezpečí, že vy aj vaše nenarodené dieťa budete mať počas tehotenstva všetky potrebné živiny a vitamíny . Okrem toho môžete kombinovať používanie potravín, ktoré podporujú zdravie pokožky, ako aj potravín, ktoré môžu zlepšiť elasticitu, a tým zabrániť vzniku strií.

Niektoré návrhy pre vás zahŕňajú:

Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť a vyživovať vašu pokožku, ako sú jahody, čučoriedky a špenát;

Potraviny bohaté na vitamín E na ochranu membrán kožných buniek. Vitamín E nájdete v listovej zelenine, brokolici, avokáde, orechoch a semenách;

Potraviny bohaté na vitamín A, ako je červená paprika, sladké zemiaky, mrkva, tekvica a mango. Tento vitamín má účinok na opravu poškodeného kožného tkaniva spôsobeného striami. O vhodnej absorpčnej dávke by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli zlým vedľajším účinkom.

Jedna štúdia zistila, že doplnenie veľkého množstva vitamínu D v tele môže znížiť riziko strií. Najjednoduchší spôsob, ako absorbovať vitamín D, je slnečné žiarenie. Okrem toho sú na vitamín D bohaté aj potraviny ako obilniny, vaječné žĺtky, hovädzia pečeň alebo mliečne výrobky.

Potraviny bohaté na omega-3  a omega-6 pomôžu tehotným ženám mať hladkú pokožku a udržať kožné bunky zdravé. Nájdete ich v lososovi, rybom oleji alebo vlašských orechoch .

Zinok je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vyživovaní pokožky a pomáha predchádzať akné. Nevynechávajte potraviny bohaté na živiny, ako je horká čokoláda, celozrnné výrobky a orechy.

2. Pite veľa vody na liečbu strií

Voda pomáha detoxikovať telo a udržiavať kožné bunky mäkké a vlhké, čím pomáha udržiavať pokožku zdravú a krásnu a tehotenské strie po pôrode rýchlo zmiznú. Tu sú niektoré vodné návyky, ktoré si môžete osvojiť:

Vypite 8 pohárov vody denne: Ak idete von, prineste si postupne 1-2 fľaše vody s rovnakým objemom.

Použite bylinkový čaj: Ak budete pravidelne piť čaj bez kofeínu, stále pomôžete telu zostať hydratované. Bylinkový čaj je tiež ideálnou alternatívou, ak tehotné ženy nechcú piť filtrovanú vodu.

Jedzte viac šťavnatej zeleniny a ovocia: Tento zvyk môže telu poskytnúť viac vody, vitamínov a minerálov. Môžete si vybrať z rôznych šťavnatých potravín, ako sú uhorky, vodné melóny, jahody, jablká atď.

3. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva

Cvičenie pomáha udržiavať elasticitu pokožky zlepšením krvného obehu. Okrem toho cvičenie počas tehotenstva vám tiež pomôže udržať primeranú váhu, čím obmedzuje vznik strií.

Tehotné ženy môžu vykonávať cvičenia vhodné pre tehotné ženy, ako sú  kegely , strečingové cvičenia a iné jednoduché pohyby. Mali by ste vyskúšať jemné cvičenia s nízkym dopadom, ako je joga alebo pilates, aby ste zmiernili nepríjemné príznaky tehotenstva, ako sú bolesti chrbta a chrbta, a aby ste sa lepšie pripravili na pôrod .

4. Rozumné priberanie

Keď priberiete príliš rýchlo, strie sa objavia rýchlejšie a častejšie. Preto si treba častejšie všímať tehotenskú váhu .

Ak to chcete urobiť, mali by ste:

Vyhnite sa prejedaniu: Aj keď vám odporúča, aby ste počas tehotenstva jedli viac kalórií ako predtým, neznamená to, že musíte jesť za dvoch.

Potlačte chute: Keď chcete niečo zjesť, zjedzte trochu a potom si popíjajte ovocie, aby ste zahnali hlad. To vám zabráni priberať na váhe.

5. Vyhnite sa používaniu chemikálií

V súčasnosti je na trhu veľa druhov sprchových gélov s obsahom síranov. Pri pravidelnom používaní táto chemikália vysuší a zníži elasticitu pokožky.

Preto by ste mali dať prednosť výberu sprchových gélov, ako aj olejov a krémov proti striám, ktoré sú extrahované z prírodných esenciálnych olejov, ako je kokosový olej alebo olivový olej.

6. Na starostlivosť o pleť používajte prírodné esenciálne oleje

Prírodné esenciálne oleje, ktoré zvlhčujú a zadržiavajú vodu pre pokožku, ako je kokosový olej, mandľový olej, lanolínový esenciálny olej atď. Môžete ho rozotrieť na akúkoľvek oblasť, ktorú chcete, ako sú kríže, stehná, brucho, lýtka atď.

Okrem toho môžete vyhľadať renomované značky organickej kozmetiky, aby ste si vybrali tie správne produkty starostlivosti o pleť.

Pokožku by ste mali hydratovať ihneď po kúpaní, aby ste obmedzili stratu vody, ako aj starostlivosť o pokožku pred spaním. Na miesta, kde je pokožka napnutá a svrbí, použite dvojnásobné množstvo krému alebo balzamu.

7. Odlupujte odumreté kožné bunky

Peeling vám môže pomôcť odstrániť odumreté bunky, stimulovať krvný obeh a udržať vašu pokožku zdravú. Toto sa považuje za opatrenie na zníženie výskytu strií a je to obľúbený krok starostlivosti o pleť pre mnohé ženy.

Peeling môžete vykonať pomocou kefky podľa pokynov nižšie:

Použite kefu z prírodných vlákien, veľkú kópiu. Najlepšie ten s mäkkými štetinami a nie príliš hrubý.

Najprv začnite kefovať zdola nahor. Zamerajte sa na oblasti s množstvom strií, ako sú brucho, stehná, boky. Akonáhle to urobíte, môžete sa osprchovať, aby ste zmyli odumreté bunky.

Nedrhnite si oblasť hrudníka, pretože koža je tu veľmi citlivá a pri príliš silnom trení sa môže poškodiť.

Okrem toho si píling s prírodnými zložkami môžete urobiť aj doma, ak ste milovníkom prírodných krás.

8. Používajte opaľovací krém

V tropickom podnebí, ako je to naše, je slnko často ostré a nepríjemné. Okrem toho slnko spôsobuje aj opálenie, pigmentáciu a strie. Aby ste si čo najlepšie ochránili pokožku, mali by ste sa pred odchodom von natrieť opaľovacím krémom. Pozorne by ste si mali chrániť najmä hrudník, tvár a brucho či miesta náchylné na strie.

3 účinné spôsoby liečby strií po pôrode

Po narodení dieťaťa by ste nemali zanedbávať starostlivosť o svoje telo, pretože strie môžu byť vážnejšie. Ak chcete urýchliť proces hojenia strií počas tehotenstva, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti.

1. Diéta

Pre popôrodnú výživu by ste mali:

Pravidelne pridávajte potraviny ako avokádo, orechy, ryby, zeleninu a ovocie, aby ste pomohli obnoviť pokožku, ako aj zvýšiť jej schopnosť regenerácie;

Nechuďte náhle po pôrode pôstom, pretože to spôsobí, že pokožka nebude schopná prispôsobiť sa elasticite a napnúť;

Nezabudnite piť veľa vody, aby ste pokožke dodali pružnosť a zvýšili jej elasticitu.

2. Zlepšiť športovú prax

Bábätko sa vám narodilo, takže sa už nemusíte obmedzovať v pohybe. Môžete sa zamerať na formy cvičenia, ako sú:

Kardio cvičenia: Jazda na bicykli, beh, plávanie pomôže posilniť obehový systém a pomôže pokožke vrátiť sa do pôvodného stavu;

Cvičenie na posilnenie: Pri cvičení sa vyformujú svaly a tonizovaná pokožka.

3. Starostlivosť o pleť po pôrode

Niekoľko mesiacov po pôrode si mnohé ženy všimnú, že strie počas tehotenstva výrazne vybledli. Ak vás však stav vašej pokožky stále zneisťuje, pozrite sa na niektoré opatrenia, ako napríklad:

Hydratácia s prírodnými zložkami : Kokosový olej môžete použiť  na ošetrenie  popôrodných strií veľmi efektívne. Existuje mnoho spôsobov, ako použiť kokosový olej, napríklad naniesť ho na pokožku a opláchnuť teplou vodou a potom osušiť mäkkým uterákom. Okrem kokosového oleja je dobrou voľbou aj použitie kurkumy na liečbu strií .

Retinoidný krém:  Ide o krém proti striám pre tehotné ženy s prísadami extrahovanými z vitamínu A. Ak máte priveľa strií, mali by ste použiť tento produkt na zlepšenie textúry a vzhľadu pokožky. Krém navyše pomáha aj pri regenerácii kolagénu a vďaka tomu, že strie vyzerajú v porovnaní so zvyškom pokožky rovnako.

Laser:  Lasery môžu pomôcť stimulovať rast kolagénu alebo elastínu v koži. Existuje mnoho druhov laserovej terapie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo estetikom, aby ste zistili, ktorá metóda je pre vás tá pravá.

Kyselina glykolová (AHA):  Existuje veľa krémov obsahujúcich kyselinu glykolovú určených na liečbu strií. Táto metóda však iba znižuje výskyt existujúcich strií bez toho, aby zabránila vzniku nových.

Strie sú tiež posvätnými znakmi materstva. Ak vám však kvôli tomu chýba dôvera vo vašu krásu, aFamilyToday Health dúfa, že vyššie uvedené tipy vám pomôžu rýchlo získať hladkú pokožku!