Krvné doplnky pre tehotné ženy vám pomôžu obmedziť a bojovať s anémiou počas tehotenstva, nebezpečným stavom, ktorý postihuje matku aj dieťa.
Ak sa učíte o potravinách s posilňujúcim účinkom krvi pre tehotné ženy na prevenciu a zlepšenie anémie počas tehotenstva , pozrite si nasledujúci článok aFamilyToday Health.
Tehotenstvo zvyšuje vašu potrebu krvi až o 50 %. Železo telo používa na tvorbu červených krviniek. Zvýšený prísun krvi znamená, že na tvorbu týchto krviniek budete potrebovať viac červených krviniek a viac železa. Keď nemáte v tele dostatok železa, môže sa u vás vyvinúť anémia.
Anémia je najčastejším krvným stavom, s ktorým sa tehotné ženy stretávajú počas vývoja plodu, čo vystavuje matku aj dieťa zvýšenému riziku mnohých komplikácií, ako je nízka pôrodná hmotnosť a predčasný pôrod.
Železo sa často vyskytuje v živočíšnom mäse a zelenine s pomerne bohatým obsahom. Existujú 2 typy železa:
Hémové železo: Telo ho ľahko vstrebáva, hémové železo nájdete v mäse, rybách a iných zdrojoch živočíšnych bielkovín.
Nehémové železo : Nehémové železo sa nachádza v obilninách, fazuli, zelenine, ovocí a semenách. Tento typ železa nie je ľahko absorbovaný a vyžaduje viac času na metabolizmus.
Potraviny, ktoré majú prirodzene vysoký obsah železa, môžu byť veľmi užitočné pri prevencii a zmiernení príznakov anémie. Výhodou železa z potravy je jeho schopnosť absorbovať sa efektívnejšie ako v tabletkách a iných doplnkoch. Železo z potravy tiež nespôsobuje črevné ťažkosti, ktoré môžu niektoré lieky.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby tehotné ženy dostali 27 miligramov železa denne. Niektoré potraviny bohaté na železo, ktoré sú oceňované a dobré pre tehotné ženy, zahŕňajú:
Červené mäso je najlepším zdrojom hémového železa. 85 g porcia hovädzej sviečkovice obsahuje asi 1,5 miligramu železa. Na druhej strane, ako pripraviť mäso je rovnako dôležité, pretože ak jete surové alebo nedostatočne tepelne upravené jedlo, hrozí vám tehotenská otrava, pretože baktérie v mäse neboli úplne odstránené.
Pri použití hovädzieho steaku v reštaurácii požiadajte o dôkladné prepečenie hovädzieho mäsa, aby bola zaistená zdravotná nezávadnosť.
Kuracie mäso obsahuje bohatý obsah železa a je tiež na zozname potravín na posilňovanie krvi pre tehotné ženy. Okrem toho odborníci oceňujú aj množstvo bielkovín a ďalších vitamínov a živín, ktoré kura tehotným ženám prináša. Okrem toho sa toto známe mäso ľahko spracuje do mnohých lahodných, chuťovo stimulujúcich a zdravých jedál, ako je kurací guláš s hubami, slepačia polievka...
Jediným rizikom spojeným s kurčatami je kontaminácia baktériami Listeria . Táto situácia nastáva, keď je kura nedopečené alebo kvalita mäsa nie je hygienická. Tehotné ženy s infekciou Listeriou majú zvýšené riziko predčasného pôrodu , potratu, infekcie novorodenca alebo dokonca predčasného úmrtia. Preto, aby ste vylúčili vyššie uvedený prípad, uistite sa, že mäso bolo dôkladne spracované, vyhnite sa konzumácii surového alebo vzácneho mäsa.
Losos je pomerne bohatý na železo a je bezpečný pre tehotné ženy, pokiaľ je mäso dôkladne tepelne upravené. Okrem železa je losos bohatý aj na omega-3 mastné kyseliny a ďalšie živiny, ktoré sú dobré pre tehotné ženy. Losos má tiež nižší obsah ortuti ako niektoré iné ryby, ako napríklad tuniak a mečúň.
Lososa pridajte do svojho jedálneho lístka približne 3-krát týždenne, aby ste zvýšili množstvo železa a tiež bielkovín. Okrem toho sa niektoré druhy morských plodov považujú za bezpečné pre tehotné ženy, vrátane:
Clam
Hao
Krevety
Sumec
Losos
Pilchard
Sleď.
Ak počas tehotenstva dodržiavate vegetariánsku stravu alebo sa vám z potravín na báze mäsa krúti žalúdok, tehotné ženy môžu stále absorbovať železo z rastlín, ako sú:
Strukoviny ako šošovica, čierna fazuľa, zelená fazuľa... obsahujú veľa bielkovín a mimoriadne bohatý obsah železa. Okrem toho je fazuľa tiež potravinou na posilňujúcu krv pre tehotné ženy s bohatým zdrojom vlákniny, ktorá vám pomôže zlepšiť zápchu počas tehotenstva . Okrem použitia fazule na dusené mäso ich môžete použiť aj na varenie mliečnych alebo čajových pokrmov na ochladenie v horúcom počasí.
Špenát a kel sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a železo. Tieto zelené sa tiež veľmi ľahko kombinujú s inými jedlami. Zeleninu rozmixujete na šalát, podávate s omeletou alebo len tak restujete s mäsom.
Brokolica je nielen chutná, ale aj nutričná hodnota tejto zeleniny je pôsobivá: každých 30 g brokolice poskytuje 1 mg železa a je doplnená vitamínom C, vitamínom, ktorý pomáha telu lepšie vstrebávať železo.
Okrem toho je táto zelenina tiež bohatá na vlákninu, ktorá pomáha tehotným ženám znižovať nepríjemné stavy počas tehotenstva, ako je zápcha a nadúvanie.
Okrem krvi potraviny pre tehotné ženy, môžete tiež pridať podporu pre telo pomocou doplnku stravy k pomoci absorbovať viac železa, ako sú potraviny bohaté na vitamín C . Vitamín C pomáha telu rozkladať a absorbovať železo z potravín a je prítomný v nasledujúcich potravinách:
kiwi
Papája
Jahodový
Paradajka
brokolica
Paprika
Citrusové ovocie.
Železo hrá pre tehotné ženy veľmi dôležitú úlohu v procese tvorby krvi. Telo si však železo nevie vyrobiť samo, preto potrebujete krvotvorné potraviny pre tehotné na doplnenie tejto látky. Okrem toho si môžete v článku prečítať návrhy na vytvorenie vhodnej stravy na podporu vývoja plodu.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
