Je dobré pre tehotné ženy jesť jujubu, je to výživné?

Tehotné ženy jesť jujubu je dobré alebo nie, je otázka, ktorá je celkom bežná. Ak sa jujuba konzumuje s mierou, poskytne základné živiny.

Strava tehotnej ženy by mala obsahovať všetky potrebné živiny z potravinových zdrojov, ako je mäso, ovocie, zelenina, mlieko atď. Existuje veľa druhov ovocia, ktoré môžete jesť počas tehotenstva, ale tehotenstvo Je dobré jesť jujubu, tehotné ženy by mali jesť jujubu stále zanecháva veľa pochybností.

Ak máte rovnakú otázku, nechajte aFamilyToday Health zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Je dobré pre tehotné ženy jesť jujubu?

Odpoveď na otázku, či je pre tehotné ženy dobré jesť jujubu, je áno. Ak sa jujuba používa s mierou, stáva sa bezpečnou potravinou počas tehotenstva. Okrem toho existuje veľa dôvodov, prečo povzbudzovať tehotné ženy k jedeniu jujuby, napríklad obsah cholesterolu v jujube je takmer nulový, vhodný na zahnanie hladu počas pracovnej doby.

Výhody, keď tehotné ženy jedia jujubu

Jesť jujubu počas tehotenstva môže priniesť veľa dobrých účinkov na zdravie tehotných žien. Okrem toho jedna z výhod podporuje aj plod v maternici.

1. Zlepšite spánok

Ťažkosti so spánkom, nespavosť počas tehotenstva môžu byť jedným z problémov, ktoré tehotným ženám počas tehotenstva znepríjemňujú. Jujube sa v tradičnej čínskej medicíne používa na zlepšenie spánku a liečbu nespavosti už od nepamäti.

Obsahuje totiž saponíny, ktoré majú sedatívne a relaxačné účinky a uľahčujú tehotným ženám zaspávanie. Vychutnanie si teplej šálky jujubového čaju tesne pred spaním vám môže poskytnúť kvalitný odpočinok.

2. Zlepšiť zdravie tráviaceho systému

Jesť asi 40 mg jujuby denne je prospešné pre zdravie tráviaceho systému tehotných žien. Toto ovocie môže zlepšiť celkové prostredie oblasti tráviaceho traktu a znížiť vystavenie amoniaku a iným škodlivým zlúčeninám, čím obmedzuje plynatosť a nadúvanie počas tehotenstva .

3. Zvýšte odolnosť

Jujuba je bohatá na vitamíny A a C, silné antioxidanty. Tieto základné živiny bojujú proti účinkom voľných radikálov, vďaka čomu sú tehotné ženy náchylnejšie na menšie ochorenia alebo únavu ako zvyčajne.

4. Znížte zápal

Extrakt z jujuby môže pomôcť zmierniť bolesť svalov alebo kĺbov vďaka svojim silným protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam.

5. Úľava od stresu

Stres počas tehotenstva by sa nemal brať na ľahkú váhu, pretože matka aj dieťa môžu byť ovplyvnené a môžu mať mnoho nepriaznivých účinkov. Tradične sa jujuba používa na liečbu symptómov stresu, úzkosti a depresie, pretože má upokojujúce účinky na myseľ a telo. V skutočnosti štúdia vykonaná na potkanoch ukázala, že jujuba znižuje stres, keď sa užíva vo vhodných dávkach.

Tehotné ženy jedia jujubu, koľko jej stačí?

Jesť jujubu počas tehotenstva je veľmi prospešné. Tehotné ženy by však mali pamätať na to, že bez ohľadu na to, aký dobrý je, stále ho nemôžete nekontrolovane užívať. Konzumácia 20-25 jujub naraz môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku a cukru v krvi. To je veľmi nebezpečné pre vývoj tehotenstva. Preto by tehotné ženy mali zvážiť použitie len asi 5 druhov ovocia naraz, aby bolo čo najbezpečnejšie.

Nutričná hodnota jujuby

Jujube je malé a chutné ovocie. Obsahuje pomerne veľa živín, najmä vitamín C a ďalšie minerály. Nezrelé ovocie bude zelené. Po dozretí sa sfarbuje do žltozelena s drevitými škvrnami na kôre. Zrelé jujuby sčervenajú a vonkajšia šupka bude viac vráskavá a jemnejšia.

Malé bobule, ako je jujuba, sú v skutočnosti veľmi bohaté na živiny a obsahujú niekoľko základných minerálov pre tehotné ženy, ako napríklad:

železo

Draslík

Zinok

Sodík

Vápnik

Niacín

horčík

Tuk

Vitamín C

Sacharidy

Kto by nemal jesť jujubu počas tehotenstva?

Tehotné ženy s tehotenskou  cukrovkou by sa mali vyhýbať tomuto ovociu, pretože obsah cukru v jujube je dosť vysoký a to negatívne ovplyvní hladinu cukru v krvi. Zároveň by tehotné ženy mali namiesto džemu jesť iba čerstvú jujubu.

Vyhnite sa konzumácii jujubes, ktoré boli ponechané príliš dlho, pretože môžu hniť, čo vedie k tvorbe kyselín a iných látok, ako je metanol, čo spôsobuje závraty a niekedy smrť matky a dieťaťa.

Jedzte jujubu správne

Jujubes môžete jesť zrelé, sušené alebo odšťavené, ak viete, ako sa pripraviť, ale najlepšie je vybrať si čerstvé jablká. Keď ho však zjete, mali by ste ho ošúpať, pretože šupka nie je ľahko stráviteľná. Nielen jujubu, jedzte akékoľvek ovocie, ktoré by ste mali ošúpať.

Vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva jujuby

Železo, fosfor a vápnik sú nevyhnutné minerály pre vývoj tela, ako aj plodu. Ak však užijete príliš veľa, môže to spôsobiť vedľajšie účinky, od nespavosti až po časté svalové kŕče a dokonca zvýšený krvný tlak u matky. Kŕče môžu postihnúť hrudník a v zriedkavých prípadoch spôsobiť infarkt.

Konzumácia jujuby počas tehotenstva prináša veľa dobrých účinkov, ak sa používa s mierou. Takže, aj keď je to chutné, nejedzte príliš veľa!