Jedlo vyrobené z cukru nás vždy robí neodolateľnými, najmä pre tehotné ženy. Jedenie sladkostí počas tehotenstva je bežný jav. Ak však tehotné ženy jedia veľa sladkostí, nie je to dobré ani pre matku, ani pre dieťa.
Cukor je pre telo nevyhnutnou zložkou, no predstavuje aj potenciálne nebezpečenstvo, ak má vaše telo priveľa cukru. Ako teda konzumácia veľkého množstva sladkostí počas tehotenstva ovplyvňuje zdravie bábätka? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health prostredníctvom nasledujúceho článku.
Samozrejme áno, môžete jesť cukor alebo sladkosti, pokiaľ nejete príliš veľa. Ak máte cukrovku, musíte si dávať väčší pozor na príjem cukru.
Mali by ste si však uvedomiť, že rafinovaný cukor v cukríkoch, koláčoch alebo nealkoholických nápojoch vám nedodá žiadnu výživu. Tieto potraviny by sa mali nahradiť prospešnejšími potravinami, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina, ktoré obsahujú prírodné cukry.
Neexistujú žiadne konkrétne pokyny, koľko cukru môžete jesť počas tehotenstva. Váš príjem cukru by mal závisieť od rýchlosti metabolizmu vášho tela, hladiny cukru v krvi a hmotnosti. V každom prípade sa zamerajte na menej ako 25 g cukru denne.
Tehotné ženy jedia veľa sladkostí alebo sacharidov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu. Zároveň nadmerná hladina cukru v krvi spôsobená nekontrolovanou tehotenskou cukrovkou alebo cukrovkou 2. typu nepriaznivo ovplyvní dieťa.
Nadbytočný cukor prechádza placentou a zvyšuje hladinu cukru v krvi u plodu. V dôsledku toho bude musieť dieťa zvýšiť sekréciu inzulínu, hormónu, ktorý reguluje cukor v tele, čo spôsobí, že dieťa bude väčšie. Preto aj proces pôrodu má viac komplikácií. Možno budete potrebovať cisársky rez alebo dokonca predčasný pôrod . ( 1 )
Cukor priamo nespôsobí pálenie záhy, ale môže to zhoršiť. Cukor nachádzajúci sa v čokoláde, citrusových plodoch, mäte, tučných jedlách a kofeíne môže spôsobiť pálenie záhy. Preto by ste mali obmedziť konzumáciu týchto potravín.
Jesť veľa sladkostí pridá viac kalórií, ale menej živín, ktoré potrebujete počas tehotenstva
Závažnejšie príznaky tehotenstva. Príznaky ako vracanie, pálenie záhy alebo zmeny nálady budú závažnejšie, keď budete mať v tele nadbytok cukru.
Únava. Potraviny s vysokým obsahom cukru poskytnú telu len prázdnu energiu. Majú vysoký obsah sacharózy, čo môže spôsobiť náhly pokles cukru a spôsobiť únavu a ospalosť.
Nedostatok výživy. Túžba je v tehotenstve normálnym javom, ale ak túžite po sladkostiach viac ako po iných potravinách, budete jesť nutrične nevyvážene, bude vám chýbať veľa živín, ale priberiete a stanete sa obéznymi kvôli prebytku energie.
Spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Nadbytok cukru spôsobí priberanie a v tehotenstve aj telo tehotnej mamičky postupne priberá na váhe, časom sa stane obéznym a spôsobí mnohé komplikácie pri pôrode.
Dieťa potrebuje viac sladkostí. Keď tehotné ženy počas tehotenstva jedia veľa sladkostí, prejaví sa to neskôr na chuti bábätka. Vaše dieťa môže túžiť po sladkostiach, keď starne, čo spôsobuje detskú obezitu a riziko mnohých ďalších zdravotných stavov.
Akútne stukovatenie pečene počas tehotenstva. Vysokofruktózová diéta tehotných žien môže spôsobiť syndróm stukovatenia pečene. To môže ovplyvniť metabolizmus dieťaťa a neskôr v živote viesť k obezite alebo cukrovke 2. typu. ( 2 )
Zvýšené riziko preeklampsie. Jesť veľa cukru zvyšuje riziko preeklampsie . ( 3 ).
Preto, aby ste sa vyhli vyššie uvedeným rizikám, mali by ste znížiť množstvo cukru v tele.
Ak chcete obmedziť príjem cukru, mali by ste:
Obmedzte sladkosti a občerstvenie. Prestaňte jesť rafinovaný cukor. Ak to nedokážete, obmedzte koláče, zmrzlinu, rezance a iné sladké maškrty.
Nahraďte sladkým ovocím. Ak máte chuť na sladké, mali by ste ho nahradiť dobrým ovocím pre tehotné ženy ako mango, jahoda, ananás. Vyhnite sa príliš sladkému ovociu, pretože obsahuje veľa cukru.
Nepoužívajte chemický cukor. Škodlivé účinky chemického cukru môžu trvať dlho po tehotenstve. Mali by ste ho nahradiť prírodným sladidlom, akým je med.
Venujte pozornosť prísadám v balených potravinách. Venujte pozornosť množstvu cukru, ktoré potraviny prinášajú, ako sú cereálie, arašidové maslo, omáčky a ďalšie. Mali by ste si vyberať potraviny s nízkym obsahom cukru.
V dome by nemali zostať žiadne sladkosti, zmrzlina, koláče alebo sladkosti. Keď máte chuť, kúpite si tieto potraviny.
Znížte príjem cukru alebo ho nahraďte. Môžete sa vyhnúť konzumácii veľkého množstva džemu alebo chleba, pri pití čaju alebo kávy použiť jednu lyžičku cukru namiesto dvoch a obmedziť čokoládu alebo zmrzlinu.
Navyše, biely cukor môžete nahradiť umelými sladidlami a stále máte zdravotné benefity.
Vylepšená strava a cvičenie vám môžu pomôcť prirodzene znížiť hladinu cukru. Medzi zdravé potraviny, ktoré by ste mali jesť, patria:
Potraviny s nízkym obsahom cukru : Zahrňte potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú celé zrná, fazuľa, jačmeň, ovos, ovocie a zelenina. Tieto potraviny pomáhajú dlhšie tráviť a zabraňujú prudkému nárastu hladiny cukru v krvi.
Probiotiká: Probiotiká sú živé baktérie, ktoré prospievajú žalúdku a pomáhajú zlepšovať trávenie. Pomáhajú regulovať metabolizmus sacharidov a pomáhajú efektívne udržiavať hladinu cukru v krvi. Prírodný jogurt je jedným z dobrých probiotických produktov, ktoré môžete jesť.
Vláknina: Nerozpustná vláknina je dobrá pre tráviaci systém a rozpustná vláknina zlepšuje hladinu cukru v krvi. Ovos a strukoviny majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny, zatiaľ čo nerozpustná vláknina je bohatá na odrody pšenice. Ovocie a zelenina obsahujú oba druhy vlákniny.
Bielkoviny a zdravé tuky: Mali by ste jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú orechy, vajcia a hydina. Proteín pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, pomáha vám rýchlejšie sa cítiť nasýtený a aktivuje viac energie. Zdravé tuky nachádzajúce sa v orechoch, olivovom oleji a avokáde pomôžu znížiť chuť na sladké.
Počas tehotenstva môžete túžiť po sladkostiach, no ak tehotná žena zje veľa sladkostí, môže to veľmi ovplyvniť matku aj dieťa. Naučte sa teda ovládať chute počas tehotenstva alebo nahraďte sladkosti z rafinovaného cukru prírodným ovocím a zeleninou pre lepšie zdravie.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
