6 výhod, keď tehotné ženy jedia mangostanu počas tehotenstva

Tehotné ženy, ktoré jedia mangostanu, pomôžu nielen zmierniť letargiu, ale prinesú aj určité zdravotné výhody, pretože toto ovocie obsahuje veľa živín.

Mangostan je známy ako ovocná kráľovná trópov. Toto ovocie, aj keď na pohľad nie je príliš pútavé, je veľmi lahodné a ľahko zaujme každého. Mnoho ľudí sa však obáva, že to, či tehotné ženy jedia mangostanu, je bezpečné, pretože tehotenstvo sa vždy považuje za citlivé obdobie, konzumáciu akéhokoľvek jedla treba zvážiť. zvážiť.

Nasledujúci článok aFamilyToday Health predstaví výhody tohto ovocia, ako aj niektoré pripojené poznámky.

Môžu tehotné ženy jesť mangostanu?

Odpoveď pre vás je áno. Odborníci hodnotia, že konzumácia mangostanu v miernom množstve neovplyvní zdravie tehotnej matky ani plodu. Okrem toho, vďaka množstvu minerálov, vitamínov a kyseliny listovej, bude mangostana podporovať vývoj a rast plodu, ako aj chrániť dieťa pred rizikom vrodených chýb alebo podvýživy.

Nutričná hodnota mangostanu

Mangostan má relatívne nízky obsah kalórií, ale poskytuje veľa základných živín. Podľa odborníkov obsahuje 196 g mangostanu:

Kalórie: 143

Sacharidy: 35 g

Vláknina: 3,5 g

Tuk: 1 g

Bielkoviny: 1 g

Vitamín C: 9% RDI

Vitamín B9 (folát): 15 % ODD

Vitamín B1 (tiamín): 7% RDI

Vitamín B2 (riboflavín): 6% RDI

Mangán: 10 % RDI

Meď: 7 % RDI

Horčík: 6 % RDI.

* RDI: Odporúčané denné výživové požiadavky.

Vitamíny a minerály v mangostane sú dôležité pre udržanie mnohých telesných funkcií, vrátane produkcie DNA, svalovej kontrakcie, hojenia rán a zlepšeného imunitného systému a nervovej signalizácie. A čo viac, 196 g mangostanu poskytuje dostatok vlákniny – živiny, ktorá v strave často chýba.

Výhody, keď tehotné ženy jedia mangostanu

1. Znížte riziko vrodených chýb u plodu

Folát hrá dôležitú úlohu pri predchádzaní riziku vzniku mnohých vrodených chýb a abnormalít, ako sú vrodené chyby mozgu a chrbtice. Takže, okrem doplnenie s kyselinou listovou s doplnkami stravy , tehotné mamičky, ktorí jedia mangostanu bude chrániť váš anjelik z neobvykle vysoké riziko vďaka množstvo kyseliny listovej v tomto ovocí.

2. Podporovať vývoj plodu

Mangostan obsahuje mangán, dôležitý minerál nevyhnutný pre tvorbu chrupaviek a kostry plodu. Okrem toho toto ovocie podporí rast plodu. Len jedna šálka čerstvej mangostanovej šťavy vám poskytne asi 0,2 mg mangánu.

3. Posilnite imunitný systém

Mangostan obsahuje bohaté množstvo vitamínu C. Vitamín C je zodpovedný za posilnenie imunity tehotných žien a minimalizáciu rizika infekcií, ktoré môžu poškodiť plod. Okrem toho vitamín C podporí aj produkciu kolagénu v tele, čím zlepší elasticitu pokožky a čiastočne odpudí strie počas tehotenstva.

4. Reguluje hladinu cukru v krvi

Mangostan je vynikajúci prírodný liek na cukrovku. Tehotné ženy jedia mangostanu počas tehotenstva, aby pomohla pomerne efektívne regulovať hladinu cukru v krvi a ochránila vás pred nebezpečnými účinkami cukrovky počas tehotenstva.

5. Liečba zápchy

Lekárske štúdie ukazujú, že viac ako polovica všetkých tehotných žien bude mať problémy so zápchou. Nemusíte však vydržať príliš dlho, pretože čerstvý mangostan môže pomôcť zmierniť túto nepríjemnosť. Len pár mangostanu vám poskytne asi 3,5 g vlákniny, ktorá pomôže podporiť proces vylučovania stolicou, ktorý sa stáva ľahším a rýchlejším. Okrem toho vláknina v mangostane minimalizuje riziko komplikácií tehotenstva, ako je preeklampsia.

6. Zabráňte tuberkulóze

Štúdie ukázali, že tehotné ženy konzumácia mangostanu inhibuje a zabíja baktérie Mtb alebo Microbacterium tuberculosis, jednu z príčin tuberkulózy .

Mangostanu si môžete vychutnať hneď po umytí a olúpaní. Navyše, niektoré mamičky ho radi používajú s iným ovocím na prípravu lahodného dezertu.

Povedz mame, ako sa rozhodnúť kúpiť mangostanu

Aby si tehotné matky mohli kúpiť čerstvé a chutné ovocie mangostanu, musia si všimnúť niekoľko tipov nižšie:

Vyberte si malé stredne veľké plody mangostanu, vyhnite sa výberu veľkých, pretože veľké budú mať veľa semien a semená budú veľké, nie chutné.

Zoberte mangostanu a pozrite sa dnu (oproti stonke, v tvare vyvýšeného kvetu) a spočítajte okvetné lístky. Táto kvetina má veľa okvetných lístkov, mangostan, ktorý si vyberiete, bude mať koľko zón. Čím viac strukov mangostanu, tým menej semienok alebo veľmi malých semienok. Preto by ste si mali vybrať ovocie, ktorého základ má veľa okvetných lístkov.

Vyberajte si ovocie s hnedou, drsnou šupkou a vyhnite sa ovociu s príliš lesklou šupkou. Podľa skúseností predajcu to budú lahodné plody mangostanu.

Zľahka zatlačte na mangostanu: Šupka mangostanu je veľmi hustá, ale keď je zrelá, dá sa ľahko stlačiť. Preto by ste mali na mangostanu jemne zatlačiť, ak máte pocit, že je mäkká rovnomerne, ľahko stlačte, je zrelá a lahodná. Ak zistíte, že sú tvrdé, nemotorné alebo mozole, nemali by ste si vyberať. Pretože väčšinou ide o pokazené ovocie.

Vyberte si ovocie so žltými pruhmi hnisu na koži: Toto je znak toho, že ovocie mangostanu je staré, zrelé a chutné.

Tip matka sa rozhodla zachovať čerstvú mangostanu dlhšie

Mangostan má hrubú šupku, takže mangostanu môžete vložiť do košíka alebo taniera a nechať pri izbovej teplote asi 3-5 dní bez toho, aby to ovplyvnilo kvalitu dužiny. Ak nakupujete veľa za účelom konzumácie, môžete mangostanu skladovať tak, že ho vložíte do plastového vrecka alebo papierového vrecka do chladničky. S plastovými vreckami urobte do vrecka otvor, aby mohla para unikať. Ak mangostanu skladujete v perforovanom plastovom vrecku v chladničke pri teplote cca 13 °C, môžete mangostanu skladovať takmer mesiac.

Naučte tehotnú matku, ako správne jesť mangostanu

Ak chcete jesť mangostanu, jednoducho použite ostrý nôž, aby ste jemne nakreslili kruh do stredu ovocia a rozdelili ho na polovicu. Všimnite si, že by ste nemali oplachovať príliš hlboko alebo nasilu, pretože to môže odrezať dužinu a spôsobiť vniknutie živice a stratu chuti do jedla.

Ak nemáte nôž, palcom jemne a pevne zatlačte na spodok ovocia, kým sa šupka nerozbije.

Dúfame, že informácie poskytnuté prostredníctvom vyššie uvedeného článku vám pomôžu poznať výhody, keď tehotné ženy jedia mangostanu. Ak máte stále obavy, pred rozhodnutím sa poraďte so svojím lekárom.