1 mesiac tehotenstva: Prejavy, výživa a sprievodné poznámky

1 mesiac tehotenstva neprináša príliš veľa zjavných symptómov, ale niektorí ľudia stále cítia, že telo sa zmenilo v porovnaní s predtým.

Prvý mesiac tehotenstva zvyčajne začína v treťom týždni po poslednej menštruácii. Prvých pár týždňov tehotenstva prinesie niekoľko jedinečných fyzických a emocionálnych zmien. Okrem toho niektoré obavy týkajúce sa 1-mesačného tehotenstva zahŕňajú aj mimomaternicové tehotenstvo, vyššie riziko potratu alebo malformácií.

Príznaky tehotenstva v prvom mesiaci

Skoré príznaky tehotenstva po mesiaci tehotenstva nie sú príliš zrejmé, ale tehotné ženy môžu mať nasledujúce príznaky:

Vynechanie menštruácie: Ak máte pravidelnú menštruáciu, je to pravdepodobne najspoľahlivejší znak tehotenstva.

Únava: Nie je nezvyčajné cítiť sa trochu unavenejší ako zvyčajne. Príčinou tohto stavu môže byť hormón progesterón.

Zápcha: Ak máte pocit, že proces chodenia na toaletu neprebieha tak hladko ako predtým, môže to byť spôsobené zvýšenými hormónmi, ktoré spomaľujú tráviacu činnosť tela.

Nadúvanie: Zvýšenie tehotenských hormónov môže viesť k plynatosti a poruchám trávenia , ktoré sa dajú ľahko zameniť s inými predmenštruačnými príznakmi. Preto by ste mali jesť veľa vlákniny a snažiť sa cvičiť, aby ste tento stav zmiernili.

Kŕče v bruchu: Niektoré budúce mamičky pociťujú počas prvých dní a týždňov tehotenstva mierne sťahy maternice. Tieto pocity sú niekedy dosť podobné menštruačným kŕčom, takže si možno myslíte, že čoskoro dostanete menštruáciu. Ak bolesť brucha spôsobuje bolesť alebo nepohodlie, poraďte sa so svojím lekárom o vhodných opatreniach na zmiernenie bolesti.

Bolestivé prsia: V 1. mesiaci tehotenstva budú vaše prsia postupne citlivé alebo dokonca mierne boľavé. To by však malo o pár týždňov ustúpiť, keď si telo začne zvykať na hormonálne zmeny.

Krvné škvrny : Ak si všimnete, že sa na spodnej bielizni objavujú nejaké krvné škvrny, pravdepodobne ide o krvácanie z implantácie. Toto špinenie sa vyskytuje, keď sa oplodnené vajíčko implantuje do sliznice maternice počas skorého tehotenstva. Keď pôjdete do práce, pripravte si papierové spodné prádlo alebo denné tampóny, aby vám krvavé škvrny neznečistili vrchný odev.

Nevoľnosť: Ranné nevoľnosti počas tehotenstva sa zvyčajne nevyskytujú, ak ste tehotná iba mesiac, ale niektoré tehotné ženy ich môžu ešte skoro pocítiť. Skúste piť veľa vody, vezmite si multivitamín alebo popíjajte zázvorový čaj, ktorý vám pomôže upokojiť žalúdok a nevoľnosť.

Časté močenie: Počas tehotenstva sa množstvo krvi vo vašom tele začne zvyšovať. To znamená, že obličky musia viac pracovať na spracovaní prebytočnej tekutiny. Zatiaľ čo niektoré skoré príznaky tehotenstva môžu časom ustúpiť, časté močenie niekedy nefiguruje v tomto zozname. Aj tak sa snažte doplniť dostatok vody, ako aj venovať pozornosť toalete pred odchodom.

Pamätajte, že keď ste tehotná 1 mesiac, pravdepodobne sa u vás nevyskytuje žiadna zo stavov uvedených vyššie. Preto sa príliš netrápte a berte problém príliš vážne.

1 mesiac tehotenstva, zmena zvnútra von

Vývoj embrya: Po oplodnení vajíčko začne cestovať z vajcovodu do maternice a implantuje sa do výstelky maternice. Vaječná bunka sa rozdelí na sériu buniek a postupne vytvorí embryo. Okolo ôsmeho týždňa má embryo sformovanú chrbticu, končatiny a začína sa mu vyvíjať mozog, oči a uši.

Zmeny vo vašom tele: Keď zistíte, že ste tehotná, môžete reagovať rôznymi spôsobmi a váš emocionálny stav sa neustále mení. Je úplne normálne, že sa to deje a je čiastočne spôsobené tehotenskými hormónmi. Doprajte si preto čas na oddych a spracujte svoje emócie. Okrem skorých príznakov tehotenstva opísaných vyššie si tiež nemusíte všimnúť príliš veľa iných fyzických zmien.

Čo by som mal jesť počas prvého mesiaca tehotenstva?

Tu sú niektoré potraviny a skupiny potravín, ktoré sa odporúčajú pre tehotné ženy v počiatočných štádiách tehotenstva vo všeobecnosti a najmä pre ženy s 1 mesiacom tehotenstva:

Pridajte dostatok vody

Potraviny bohaté na kyselinu listovú ako zelená zelenina, strukoviny, avokádo, pomarančový džús a obilniny sú bohaté na kyselinu listovú. Ide o základnú živinu pre vývoj mozgu a chrbtice plodu, pomáha pri krvotvorbe počas tehotenstva a zabraňuje defektom neurálnej trubice u plodu.

Potraviny bohaté na železo ako sušené slivky, pečeň, fazuľa, orechy atď.

Mlieko a mliečne výrobky ako jogurt a syr sú dobrým zdrojom vápnika. Vápnik je nevyhnutný pre funkciu srdca a nervov plodu, ako aj pre zdravé kosti, zuby a svaly.

Ovocie a zelenina bohaté na vitamín C zahŕňajú žlté a červené, ako sú jahody, citrusy, sója, kapusta, brokolica atď. Vitamín C je potrebný pre vývoj zubov a kostí vášho dieťaťa.

Potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovos, hnedá ryža, celozrnný chlieb, zelená zelenina, melón, guava... pomáhajú znižovať zápchu počas tehotenstva a uľahčujú proces chodenia na toaletu.

Orechy a semienka sú potraviny bohaté na bielkoviny, pomáhajú pri vývoji tkanív plodu, podporujú telo tehotnej matky pri regenerácii svalových buniek prsníka a maternice.

Jódovaná soľ je hlavným zdrojom jódu, ktorý je nevyhnutný pre nervový systém a vývoj mozgu dieťaťa.

Čo by ste nemali jesť v prvom mesiaci tehotenstva?

Tu je zoznam niektorých potravín, ktorým by ste sa mali vyhýbať na začiatku tehotenstva:

Surové vajcia

Nezrelá papája, ananás (voňavý)

Povedz nie alkoholu

Nepasterizované čerstvé mlieko

Vzácne alebo surové jedlo ako vzácne hovädzie mäso, vzácne ustrice, sashimi, sushi

Mečiar, žralok, dlaždice, kráľovská makrela, tuniak... pretože obsahujú vysoké hladiny ortuti.

Okrem toho odborníci radia aj tehotným ženám:

Obmedzte príjem kofeínu

Vyhnite sa konzumácii korenistých, horúcich a mastných jedál

Obmedzte konzervované alebo spracované potraviny

Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú cukor (ako sú cukríky, energetické nápoje, nealkoholické nápoje).

Často kladené otázky o 1 mesiaci tehotenstva

1. 1 mesiac tehotenstva je už veľké bruško?

Na začiatku tehotenstva môžete mať sklony k nadúvaniu alebo sa vám môže zdať oblečenie málo tesné, no bruško vám vôbec nenarastie.

2. Môžem cvičiť 1 mesiac tehotenstva?

Môže cvičiť v 1. mesiaci tehotenstva nie je otázka, ktorú by veľa tehotných žien zaujímalo. V skutočnosti máte stále dovolené cvičiť, ak váš lekár diagnostikuje váš súčasný zdravotný stav ako bez problémov. Uprednostniť by ste však mali jemné formy cvičenia ako plávanie, chôdza či joga.

3. Môžem mať sex v 1 mesiaci tehotenstva?

Počas tohto obdobia môžete mať stále sex ako zvyčajne. Na druhej strane používajte ochranu na prevenciu sexuálne prenosných chorôb (STD) .

4. Čoho sa mám zdržať od 1 mesiaca tehotenstva?

Prvý mesiac tehotenstva prináša zmes úzkosti, radosti a očakávania. Môžete sa poradiť z mnohých miest. Napriek tomu by ste mali venovať pozornosť niekoľkým problémom, ako napríklad:

Neprepadajte panike: Mnoho žien panikári, keď zistia, že sú tehotné, a to určite nie je múdre, pretože tento pocit spôsobí ďalšie zbytočné problémy. Namiesto toho sa snažte zostať pokojní a nájdite spôsoby, ako zdieľať svoju súčasnú úzkosť so svojím manželom alebo milovanou osobou.

Obmedzte negatívne myšlienky a vyhýbajte sa negatívnym jedincom:  Mnohé ženy budú mať negatívne myšlienky o prebiehajúcom tehotenstve a niekedy musia znášať zmiešané názory od tých, ktorí nie. Známy klaun. To všetko môže veľmi zaťažiť vašu myseľ. Obmedzte preto svoje vystavovanie sa týmto faktorom, aby matka aj dieťa nemali problémy s psychickou nestabilitou.

Prečítajte si článok: 4 najčastejšie obavy počas tehotenstva a ako ich prekonať.

Nečítajte príbehy o ťažkom pôrode: Na internete je nespočetné množstvo článkov o ženách s ťažkosťami pri pôrode a ľahko na ne narazíte pri surfovaní na Facebooku alebo prezeraní online spravodajských stránok. Neporovnávajte však svoju situáciu s inou, pretože priebeh tehotenstva a pôrodu je u každého veľmi odlišný. Uvedomte si svoje telo a potreby a vyhýbajte sa negatívnym príbehom o tehotenstve alebo pôrode.

Vyhnite sa tesnému oblečeniu a vysokým opätkom: Prvým krokom k tomu, aby ste si užili tehotenstvo, je pohodlie. Uprednostňujte vzdušné látky, dočasne sa držte ďalej od šiat, ktoré obopínajú telo, a vyberajte si oblečenie, ktoré je pohodlné a zároveň vyzerá dobre aj počas tehotenstva. Nakoniec by ste mali povedať nie vysokým opätkom, ak nechcete počas prvých mesiacov tehotenstva a počas tehotenstva zakopávať.

Pozor na kvasinkové infekcie: Zdravé tehotenstvo si vyžaduje, aby bol zdravotný stav matky vždy v stabilizovanom stave. Vaginálne kvasinkové infekcie sú počas tehotenstva pomerne časté, preto podniknite potrebné kroky na udržanie optimálneho vaginálneho zdravia.