Obnovte biologické hodiny spánku, aby ste mali vždy dobrý spánok
Väčšina z nás sú buď skoré ranné škovránky alebo skutočné nočné sovy od narodenia. Ale aby vyhovovali požiadavkám práce alebo života,
biologické hodiny
Pamätajte si 5 spôsobov, ako obnoviť cirkadiánny rytmus tela
Keď máte zlé návyky, ktoré narúšajú cirkadiánne rytmy tela, ako je ponocovanie, neskoré vstávanie, nepravidelné jedenie atď., váš zdravotný stav sa rapídne zhorší. Vtedy je najdôležitejšie obnoviť cirkadiánny rytmus, aby sa zlepšil zdravotný stav.