Vykonajte cvičenia na ochranu očí, aby ste nemuseli nosiť okuliare

Okrem poskytnutia potrebných živín, pomocou očných tonikov alebo očných kvapiek môžeme aplikovať cvičenia na ochranu očí na zlepšenie videnia. Pod dielom

Okrem poskytnutia potrebných živín, pomocou očných toník alebo očných kvapiek môžeme aplikovať cvičenia na ochranu očí na zlepšenie videnia.

Pod vplyvom série škodlivých faktorov ako slnečné žiarenie, znečistenie prachom, počítače, mobilné telefóny... oči často čelia sérii problémov. Typicky môžu suchými očami trpieť všetky vekové kategórie, únava očí môže postupne viesť k zhoršeniu zraku, čo ovplyvňuje videnie. Keď majú oči tieto problémy, ľudia sa často rozhodnú nosiť okuliare s krátkozrakosťou, astigmatizmom, astigmatizmom atď., aby podporili lepšie videnie. Nosenie okuliarov však prináša do života veľa nepríjemností. Takže tento článok vám poskytuje prirodzené cvičenia na ochranu očí, aby ste sa dočasne vyhýbali okuliarom.

Tieto očné cvičenia nielen zlepšujú videnie, ale môžu tiež zmierniť problémy spôsobené namáhaním očí, ako sú bolesti hlavy. Očné cvičenia si nevyžadujú dlhý čas a dajú sa robiť takmer kdekoľvek.

1. Cvičenie 20-20-20

20-20-20 môže pomôcť vašim očiam sústrediť sa a uvoľniť sa, keď sa cítite stresovaní

Cvičenie 20-20-20 môže pomôcť vašim očiam sústrediť sa a uvoľniť sa, keď sa cítite stresovaní. Ak chcete vykonať toto cvičenie, jednoducho nastavte čas na robenie určitých vecí na 20 minút, napríklad sa na niečo pozerajte 20 minút.

Urobte podobnú úlohu každých 20 minút, potom venujte 20 sekúnd zaostreniu na iné predmety, ktoré sú od vás vzdialené aspoň 6 metrov.

To pomôže vašim očiam relaxovať a sústrediť sa na krátky čas a vrátiť sa k aktivite s jasnejším videním.

2. Prevaľte oči

Nepretržité pretáčanie očí spôsobí, že sa vaše oči opäť uvoľnia

Podobne ako pri natiahnutí ramien alebo nôh, opakované prevracanie očí spôsobí, že sa vaše oči opäť uvoľnia. Toto cvičenie môže tiež zlepšiť krvný obeh, čo tiež umožňuje zvýšenie množstva živín a kyslíka prúdiaceho do oblasti očí.

Cvičenie na pretáčanie očí sa môže vykonávať v sede alebo v ľahu. Otvorte oči a otočte sa v smere hodinových ručičiek aspoň 20-krát. Dvakrát zabliká a potom sa zopakuje v opačnom smere.

3. Zmena videnia

Zmeňte svoj zrak, aby ste sa vyhli namáhaniu očí

Zameranie na vzdialenosť môže zlepšiť a zlepšiť váš zrak. Po dlhom čase sa musí oko pozerať na blízke predmety, ako sú počítače, televízory, dokumenty alebo iné predmety. Nájdite si každý deň niekoľko minút na to, aby ste vyšli z miestnosti, aby vaše oči mohli vidieť so zameraním na vzdialenejšie predmety.

Vyššie sú veľmi jednoduché cvičenia na ochranu očí. Ich účinky nielen redukujú očné ochorenia, zlepšujú videnie, ale znižujú aj riziko mnohých ochorení súvisiacich s nervovým systémom ako sú chronické bolesti hlavy, migrény, tenzné bolesti hlavy atď.

Okrem toho treba dbať aj na dopĺňanie potravín s obsahom potrebných živín pre oči a obmedziť dlhé hodiny práce s počítačmi, mobilmi, pozeranie televízie z blízka...