30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...
30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...
Každý vie, aká dôležitá je pre ľudské telo fyzická aktivita a pravidelné cvičenie. Ak ste príliš zaneprázdnení, nemáte dostatok času na to, aby ste chodili do posilňovne, potom si každý deň venujte asi 30 minút behania. Výhody behu sú viac, ako si myslíte.
Výhody behu sú viac, než si myslíte
Starovekí Gréci, známi ako stelesnenie ľudskej inteligencie a rozvoja, mali príslovie: Ak chceš byť zdravý – behaj, ak chceš byť vo forme – behaj, ak chceš byť zdravý, chytrý – behaj. Vedci dnes dokázali, že je to úplne správne.
Výhody behu samozrejme nedokážu vyriešiť všetky vaše zdravotné problémy. Aby ste mali taký bežecký režim, ktorý je najvhodnejší na zlepšenie vášho zdravotného stavu, musíte si prekonzultovať aj ďalšie informácie a názory lekárov. Snažte sa však, aby sa beh stal každodenným zvykom, čoskoro uvidíte na svojom tele nečakané účinky a pozitívne zmeny. Beh je jednoduchý, nemusíte chodiť do drahých posilňovní, šetrí vám peniaze, tak prečo to neskúsiť? Stačí investovať trochu kvalitných topánok a každé ráno vstať asi pol hodiny, poobede prísť domov o pol hodiny neskôr, nižšie môžete získať 4 výhody behu:
1. Výhody behu pre srdce
Jogging pomáha udržiavať zdravé srdce, zvyšuje počet kapilár, ako aj počet červených krviniek
Jogging pomáha zvyšovať počet kapilár, ako aj počet červených krviniek v tele, čím chráni srdce. Zdravé srdce dobre zvládne pumpovanie väčšieho množstva krvi do iných orgánov. A keď sa prietok krvi zvýši, spotreba kyslíka sa zvýši, celé telo bude pracovať plynulejšie.
2. Jogging vám pomáha znižovať stres
Ďalšou výhodou behu, ktorú treba spomenúť, je duševná jasnosť a zníženie stresu . Vaše telo hromadí toxíny zo všetkého stresu a únavy dňa. Musíte sa viac potiť ako spôsob, ako sa zbaviť tohto toxínu a beh je ideálna voľba.
Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje špeciálne hormóny nazývané endorfíny. Nazývajú sa aj „hormóny šťastia“. A to z dobrého dôvodu: keď sa vám zvýši hladina endorfínov v krvi, pocítite úľavu a stres zmizne.
3. Beh pomáha podporovať mozgovú aktivitu
Beh pomáha centrálnemu nervovému systému – vrátane aktívnejšieho fungovania mozgu
Kým ste zaneprázdnení behaním, váš mozog je často aktívny, aby premýšľal o zložitých problémoch, ktorým čelíte, a nachádzal ich kreatívne riešenia. Je to vďaka výhodám behu, ktorý zlepšuje krvný obeh, zvyšuje kyslík v mozgu a pomáha centrálnemu nervovému systému – vrátane aktívnejšieho fungovania vášho mozgu.
4. Posilnite imunitný systém
Pravidelný beh pomôže posilniť váš imunitný systém zvýšením hladiny červených krviniek a hemoglobínu v krvi. Zároveň znižuje cholesterol, znižuje hlad a zlepšuje činnosť čriev. V kombinácii so zrýchlením metabolizmu to všetko pomáha udržať telesnú hmotnosť na stabilnejšej úrovni.
Beh kedykoľvek počas dňa je tiež dosť dôležitý. Ráno, keď sú vaše hladiny hormónov o niečo vyššie ako zvyčajne, bude jogging pôsobiť ako úľava a vráti telo do pôvodného stavu. Na druhej strane, večerný beh po dlhom dni v práci vám pomôže cítiť sa uvoľnene, zníži pocit hladu a ľahšie zaspí.
Zlé denné návyky môžu spôsobiť rýchle zhoršenie vášho zdravia v dôsledku narušeného cirkadiánneho rytmu, ako je nepravidelné jedenie, ponocovanie, neskoré vstávanie... Nasledujúci článok vás prevedie tým, ako obnoviť rytmus.biológia na efektívne zlepšenie zdravotného stavu. Poďme to zistiť teraz!
Ak neviete, kedy piť olivový olej a aké sú účinky olivového oleja, keď všetky účinky pitia olivového oleja nalačno uvidíte nižšie, poznáte jednoduchý, ale účinný recept na zdravotnú starostlivosť.rovnaká účinnosť.
Všetko má dve strany, dobrú a zlú. Preto vás veľa dobrých zdravotných návykov môže zabiť, ak sa neaplikujú správne. 1. Nadužívané
30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...
Posilnenie krvného obehu, podpora trávenia, ochrana pečene, podpora detoxikačného procesu organizmu... to sú výhody spánku na ľavom boku. Poloha pri spánku
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vzdali nasledujúcich návykov na ochranu svojho zdravia v sezóne
Väčšina ľudí s dlhou očakávanou dĺžkou života v Japonsku má niečo spoločné vo svojom životnom štýle. Čo teda vytvorilo krajinu s najvyššou priemernou dĺžkou života na svete už mnoho rokov po sebe?
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
