Všetky výhody zdravého stravovania v dospievaní

Veda dokázala výhody zdravého stravovania v každom veku, najmä v období dospievania, keď sú nutričné ​​potreby najvyššie. Spracovanie

Veda dokázala výhody zdravého stravovania v každom veku, najmä v období dospievania, keď sú nutričné ​​potreby najvyššie.

Zdravá strava v dospievaní je nevyhnutná, pretože nutričné ​​potreby sú v tomto období veľmi vysoké. Je to dôležité aj preto, že potraviny, ktoré deti konzumujú, môžu ovplyvniť ich celkové zdravie, keď dosiahnu dospelosť, a podporovať dobré stravovacie návyky po zvyšok ich života. Tu je niekoľko výhod zdravého stravovania u vašich dospievajúcich, o ktorých by ste mali vedieť:

Zdravé stravovanie v dospievaní pomáha udržiavať stabilnú váhu

Deti by mali jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby sa ich hmotnosť stabilizovala

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa od roku 1980 miera obezity medzi tínedžermi strojnásobila. Dôvodom môže byť, že mladí ľudia jedia každý deň veľa kalorických, tučných jedál ako sú cukríky, čokoláda, pizza a iné rýchle občerstvenie. Sú to väčšinou potraviny, ktoré by sa nemali jesť veľa. Deti by mali jesť rôzne zdravé potraviny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Tieto potraviny sú nielen nízkokalorické, ale aj plné živín a môžu pomôcť vyrovnať kalórie a uľahčiť udržanie hmotnosti.

Viac energie

Dobrý výber potravín môže tiež zlepšiť energetickú hladinu tínedžera. Deti, ktoré jedia priveľa nezdravého jedla, budú mať zlý vplyv na ich zdravie, telo nebude mať dostatok energie. Sacharidové potraviny,  ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, sú pre telo preferovaným zdrojom energie. Okrem sacharidov potrebujú dospievajúci aj vitamíny skupiny B, ktoré sú bohaté na celozrnné výrobky, chudé mäso a zelenú zeleninu.

Lepšie sa učiť je jednou z výhod zdravého stravovania

Zdravé stravovanie pomáha dospievajúcim lepšie sa učiť

Pravidelná konzumácia troch plnohodnotných jedál, najmä raňajok, môže pomôcť dospievajúcim lepšie sa učiť. Podľa webovej stránky Nutrition 411 plnohodnotné raňajky pomáhajú študentom lepšie sa sústrediť, dobre absorbovať hodiny v triede a ľahko dosahovať vysoké študijné výsledky. Ale ľudia, ktorí tvrdo pracujú pri raňajkách, majú tendenciu jesť lepšie. Ak sú tínedžeri príliš zaneprázdnení, stále môžu jesť zdravé raňajky v aute na ceste do školy ako ovocie alebo bagel s arašidovým maslom.

Pomáha rásť vyššie

Dobrá výživa výrazne ovplyvňuje výškový rast adolescentov

Jedlo, ktoré deti jedia každý deň, ovplyvňuje ich rast. Dospievanie je obdobím rýchleho rastu, pričom niektoré deti vyrastú niekoľko centimetrov v priebehu niekoľkých mesiacov. Proteíny, železo, vápnik a zinok sú dôležité živiny, ktoré tínedžeri potrebujú na správny rast. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, železa a zinku sú chudé červené mäso, hydina, ryby a fazuľa. Potraviny ako maslo, nízkotučné alebo beztukové mlieko majú vysoký obsah vápnika. Dostatok týchto potravín pomôže tínedžerom dosiahnuť ich ideálnu výšku v budúcnosti.