21 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 21 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Potraviny na zvýšenie odolnosti starších ľudí proti COVID-19
Starší ľudia majú vplyvom procesu starnutia oslabený imunitný systém, zlé vstrebávanie živín, čo vedie k slabej schopnosti bojovať proti chorobám.
Jednou zo skupín najviac ohrozených nákazou COVID-19 sú starší ľudia. Okrem zlého vstrebávania výživy majú starší ľudia často aj chronické ochorenia, ktoré oslabujú imunitný systém, čím sa znižuje jeho schopnosť bojovať s vírusmi. Jedným z najlepších riešení na posilnenie imunity starších ľudí je poskytovanie základných živín prostredníctvom denného jedla.
Potraviny, ktoré poskytujú vitamín B12
Pretože je pre starších ľudí veľmi ťažké absorbovať vitamín B12 prostredníctvom potravy, často budú mať nedostatok tohto vitamínu, ak sa nebudú brať vážne.
Najlepší spôsob je, že by ste mali pripravovať veľa jedál s potravinami bohatými na B12, ako sú ryby, hydina, vajcia, mlieko a mliečne výrobky... aby ste uspokojili nedostatok vitamínu v tele pre starších ľudí.
Pridajte ryby, hydinu, vajcia, mlieko na doplnenie vitamínu B12 pre starších ľudí
Potraviny, ktoré pomáhajú vstrebávať vitamín D
Jedným z najčastejších ochorení starších ľudí je osteoporóza z nedostatku vitamínu D. Medzi potraviny bohaté na vitamín D patria: tuniak, losos, obilniny, vajcia, mlieko, niektoré jogurty, voda.
Potraviny, ktoré pomáhajú dopĺňať vápnik
Vápnik je základná živina, ktorá tvorí kosti. U starších ľudí na posilnenie a udržanie silných kostí, prevenciu osteoporózy ich môžete doplniť potravinovými zdrojmi bohatými na vápnik vrátane mlieka a mliečnych výrobkov.
Potraviny, ktoré poskytujú draslík
Ukázalo sa, že doplnenie stravy bohatej na draslík znižuje krvný tlak, znižuje riziko infarktu, znižuje frekvenciu arytmií a zlepšuje príznaky depresie a anorexie.
Pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami je draslík nenahraditeľnou živinou na udržanie stabilného zdravia. Starší ľudia by si mali dopĺňať draslík konzumáciou väčšieho množstva na draslík bohatého ovocia a zeleniny, ako je avokádo, slivky, zemiaky...
Potraviny, ktoré poskytujú veľa draslíka
Potraviny, ktoré pomáhajú dopĺňať horčík
Horčík sa podieľa na stovkách chemických reakcií v tele. Dostatok horčíka môže pomôcť udržať váš imunitný systém v špičkovej forme, vaše srdce zdravé a vaše kosti silné. Okrem toho horčík prispieva aj k zníženiu rizika hypertenzie, cukrovky 2. typu a zlepšuje pamäť u starších ľudí.
Celozrnné výrobky, strukoviny, avokádo, zelená zelenina a niektoré tučné ryby... starším ľuďom pomôžu najlepšie doplniť horčík.
Výživové vlákninové doplnky
Väčšina starších ľudí prijíma len asi polovicu odporúčaného množstva vlákniny, tvrdia vedci. Vplyvom pokročilého veku sa u starších ľudí znižuje aj črevná činnosť, navyše sa zvyšuje hromadenie prebytočného tuku v tele.
Preto je suplementácia vlákniny u starších ľudí naozaj potrebná. Vláknina prispeje k udržaniu a ochrane zdravia čriev, k regulácii hladiny cukru v krvi, k zníženiu hladiny škodlivého cholesterolu v krvi, k obmedzeniu prírastku hmotnosti a k poskytnutiu výhod pre zdravie srdca.
Aby sa predišlo nedostatku vlákniny, starší ľudia by mali pridať viac obilnín, orechov, fazule, ovocia a zeleniny...
Omega-3 mastné potraviny
Omega-3 sa považuje za „zlatý kľúč“ k zdraviu starších ľudí. Hojné benefity tejto aminokyseliny môžu pomôcť starším ľuďom zlepšiť zrak, znížiť riziko Alzheimerovej choroby, predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke, pomôcť posilniť kosti, znížiť bolesti kĺbov. Okrem toho je vysoký obsah DHA v Omega-3 tiež prírodnou tabletkou na spanie, ktorá pomáha starším ľuďom mať hlboký a plný spánok.
Omega-3 sa ľahko nachádzajú v rybách studenej vody, ako je losos, tuniak, sardinky a makrela.
Omega-3 sú bohaté na studenovodné ryby
Voda
Nepatria medzi žiadne vitamíny ani minerály, ale voda je mimoriadne dôležitá pre existenciu a vývoj ľudského tela.
Pre dospelých veľmi dôležité pre zdravie. Pitie dostatočného množstva vody pomáha vylučovať odpadové produkty von, čím pomáha imunitnému systému ničiť patogény pre telo. Imunitný systém potrebuje dostatok vody, aby fungoval čo najlepšie. S pribúdajúcim vekom však môže pocit smädu klesať, čo bráni starším ľuďom piť toľko vody a zvyšuje riziko dehydratácie.
Čo by mali rodičia robiť, keď má ich dieťa sinusitídu?
Sinusitída je dnes považovaná za pomerne bežnú chorobu a môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, vrátane detí. Čo by mali rodičia robiť, aby predišli chorobám svojich detí?
Očkovanie proti detskej obrne
Odolnosť novorodencov je často veľmi slabá, čo ich robí náchylnými na množstvo chorôb, pri ktorých je detská obrna mimoriadne nebezpečným ochorením.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!