V ktorých potravinách sa nachádza vitamín K? Nižšie je uvedený zoznam potravín bohatých na vitamín K, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, zlepšujú trávenie a bojujú proti rakovine.
Dopĺňanie potravín bohatých na vitamín K je najlepší spôsob, ako posilniť kosti, zlepšiť trávenie a bojovať proti rakovine...
Vitamín K je dôležitý vitamín pri zrážaní krvi a pomáha telu mať silné kosti. Ak nemáte dostatok vitamínu K, budete náchylní na srdcové choroby , zubný kaz , osteoporózu a ovplyvníte tráviaci systém. Okrem toho sa zistilo, že vitamín K je účinný aj pri znižovaní rizika rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva , prostaty, žalúdka, úst a nosa. Pridaním vitamínu K do našej stravy bojujeme proti chorobám holisticky. Tu je 20 potravín bohatých na vitamín K, z ktorých si môžete vybrať.
1. Zeler
Zväzok zeleru obsahuje 15 % vitamínu K, ktorý potrebujete každý deň, takže zeler je dobrým zdrojom vitamínu K. Je tiež plný kyseliny listovej, draslíka, antioxidantov a vápnika.
Zeler je potravina bohatá na vitamín K, ktorú je ľahké nájsť
2. Kel
Vedeli ste, že zväzok kelu môže obsahovať takmer 700 % odporúčaného denného množstva vitamínu K? Sú naozaj potravinou, ktorá je veľmi bohatá na vitamín K. Okrem toho obsahujú aj veľa vápnika a železa.
3. Fermentované sójové bôby (Natto)
Natto, vyrobené z fermentovaných sójových bôbov, je v Japonsku obľúbenou potravinou. Je tiež výborným zdrojom vitamínu K, keďže 500 mg natto obsahuje viac ako 100 % vitamínu K, ktorý denne potrebujete.
4. Kapusta
Jedna hlávka kapusty obsahuje 95 % denného príjmu vitamínu K. Má tiež vysoký obsah vlákniny, vitamínu C , vitamínu E, horčíka, vápnika a draslíka.
5. Karfiol
Polievka je jednou z najlepších potravín z hľadiska obsahu vitamínu K. Ešte lepšie je, že poskytuje aj zinok, vitamín C, vápnik a draslík.
6. Kefír (fermentované mlieko)
Kefír je lahodný fermentovaný mliečny nápoj zo severného Kaukazu. Pol šálky keferu obsahuje 10 % hodnoty vitamínu K.
7. Zelená cibuľa
Zelená cibuľa je vždy nepostrádateľnou zložkou každého jedla vo vašej domácnosti. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, vrátane 259 % vašej dennej potreby vitamínu K. Obsahujú tiež bielkoviny, vlákninu, vitamín C a vitamíny skupiny B.
Jedenie zelenej cibule je účinný spôsob, ako doplniť vitamín K
8. Okra
Pol šálky okry obsahuje 43 % vitamínu K, takže konzumácia okry je dobrý spôsob, ako získať vitamín K. Môžete si uvariť okrovú kašu s ryžou a krevetami, bude sa vám oveľa ľahšie jesť.
9. Ostružina
Černice obsahujú veľa vitamínu K. Jedna šálka obsahuje 36 % odporúčaného denného množstva vitamínu K pre telo. Obsahuje tiež veľa vitamínu E , horčíka, draslíka a medi.
10. Špenát
Špenát je výborným zdrojom živín. Miska zeleniny obsahuje 181 % vitamínu K. Okrem toho obsahujú veľa vitamínu C, železa a vápnika. Máte možnosť jesť varený špenát alebo ho jesť surový.
11. Mrkva
Jedna stredne veľká mrkva obsahuje 10 % vašej dennej potreby vitamínu K. Obsahujú iba 25 kalórií, takže pridanie mrkvy do vášho režimu chudnutia je ideálne.
12. Černice
Černice sú nabité vitamínmi a minerálmi, pričom jedna šálka môže obsahovať 12 % vitamínu K.
13. Slivky
Slivky sú ideálnym zdrojom vitamínu K. Jedna šálka obsahuje 7% denného množstva, ktoré potrebujete. Slivky obsahujú aj vlákninu, draslík, vápnik a vitamín A.
14. Chilli prášok
Chilli prášok je bohatý na vitamín C, vitamín A, draslík, selén, fosfor, vápnik a zinok, ako aj vitamín K.
15. Čučoriedky
Čučoriedky sú plné vlákniny, železa, draslíka, zinku, medi a mnohých antioxidantov. Jedna šálka čučoriedok obsahuje 36 % denného odporúčaného množstva vitamínu K.
16. Špargľa
Špargľa má vysoké vlastnosti proti starnutiu. Jedna šálka obsahuje aj 60 % odporúčanej dennej dávky vitamínu K.
17. Ružičkový kel
Ružičkový kel je bohatým zdrojom vitamínu K. Ďalej obsahuje vitamín C, draslík a folát.
18. Uhorka
Uhorka obsahuje veľa vitamínu K, antioxidantov a vlákniny.
19. Sušené listy šalvie
Sušená šalvia má mnoho výhod, vrátane množstva vitamínu K; Jedna polievková lyžica obsahuje asi 43 % dennej potreby vitamínu K.
20. Sušené paradajky
Sušené paradajky sú pre telo veľmi dobrým zdrojom vitamínu K, keďže jedna šálka obsahuje asi 29 % vitamínu K, ktorý potrebujete na každý deň. Okrem toho doplnia pre telo aj vitamín A, vitamín C, vápnik a železo.
Na doplnenie vitamínu K aktívne jedzte sušené paradajky
Vápnik hrá dôležitú úlohu vo fyzickom a intelektuálnom vývoji detí. Suplementácia vápnika v období rastúcich detí zohráva veľmi dôležitú úlohu. Tu sú potrebné informácie pre mamičky, aby vedeli, ako efektívne doplniť vápnik deťom.
V ktorých potravinách sa nachádza vitamín K? Nižšie je uvedený zoznam potravín bohatých na vitamín K, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, zlepšujú trávenie a bojujú proti rakovine.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
