V ktorých potravinách sa nachádza vitamín K? Nižšie je uvedený zoznam potravín bohatých na vitamín K, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, zlepšujú trávenie a bojujú proti rakovine.
Dopĺňanie potravín bohatých na vitamín K je najlepší spôsob, ako posilniť kosti, zlepšiť trávenie a bojovať proti rakovine...
Vitamín K je dôležitý vitamín pri zrážaní krvi a pomáha telu mať silné kosti. Ak nemáte dostatok vitamínu K, budete náchylní na srdcové choroby , zubný kaz , osteoporózu a ovplyvníte tráviaci systém. Okrem toho sa zistilo, že vitamín K je účinný aj pri znižovaní rizika rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva , prostaty, žalúdka, úst a nosa. Pridaním vitamínu K do našej stravy bojujeme proti chorobám holisticky. Tu je 20 potravín bohatých na vitamín K, z ktorých si môžete vybrať.
1. Zeler
Zväzok zeleru obsahuje 15 % vitamínu K, ktorý potrebujete každý deň, takže zeler je dobrým zdrojom vitamínu K. Je tiež plný kyseliny listovej, draslíka, antioxidantov a vápnika.
Zeler je potravina bohatá na vitamín K, ktorú je ľahké nájsť
2. Kel
Vedeli ste, že zväzok kelu môže obsahovať takmer 700 % odporúčaného denného množstva vitamínu K? Sú naozaj potravinou, ktorá je veľmi bohatá na vitamín K. Okrem toho obsahujú aj veľa vápnika a železa.
3. Fermentované sójové bôby (Natto)
Natto, vyrobené z fermentovaných sójových bôbov, je v Japonsku obľúbenou potravinou. Je tiež výborným zdrojom vitamínu K, keďže 500 mg natto obsahuje viac ako 100 % vitamínu K, ktorý denne potrebujete.
4. Kapusta
Jedna hlávka kapusty obsahuje 95 % denného príjmu vitamínu K. Má tiež vysoký obsah vlákniny, vitamínu C , vitamínu E, horčíka, vápnika a draslíka.
5. Karfiol
Polievka je jednou z najlepších potravín z hľadiska obsahu vitamínu K. Ešte lepšie je, že poskytuje aj zinok, vitamín C, vápnik a draslík.
6. Kefír (fermentované mlieko)
Kefír je lahodný fermentovaný mliečny nápoj zo severného Kaukazu. Pol šálky keferu obsahuje 10 % hodnoty vitamínu K.
7. Zelená cibuľa
Zelená cibuľa je vždy nepostrádateľnou zložkou každého jedla vo vašej domácnosti. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, vrátane 259 % vašej dennej potreby vitamínu K. Obsahujú tiež bielkoviny, vlákninu, vitamín C a vitamíny skupiny B.
Jedenie zelenej cibule je účinný spôsob, ako doplniť vitamín K
8. Okra
Pol šálky okry obsahuje 43 % vitamínu K, takže konzumácia okry je dobrý spôsob, ako získať vitamín K. Môžete si uvariť okrovú kašu s ryžou a krevetami, bude sa vám oveľa ľahšie jesť.
9. Ostružina
Černice obsahujú veľa vitamínu K. Jedna šálka obsahuje 36 % odporúčaného denného množstva vitamínu K pre telo. Obsahuje tiež veľa vitamínu E , horčíka, draslíka a medi.
10. Špenát
Špenát je výborným zdrojom živín. Miska zeleniny obsahuje 181 % vitamínu K. Okrem toho obsahujú veľa vitamínu C, železa a vápnika. Máte možnosť jesť varený špenát alebo ho jesť surový.
11. Mrkva
Jedna stredne veľká mrkva obsahuje 10 % vašej dennej potreby vitamínu K. Obsahujú iba 25 kalórií, takže pridanie mrkvy do vášho režimu chudnutia je ideálne.
12. Černice
Černice sú nabité vitamínmi a minerálmi, pričom jedna šálka môže obsahovať 12 % vitamínu K.
13. Slivky
Slivky sú ideálnym zdrojom vitamínu K. Jedna šálka obsahuje 7% denného množstva, ktoré potrebujete. Slivky obsahujú aj vlákninu, draslík, vápnik a vitamín A.
14. Chilli prášok
Chilli prášok je bohatý na vitamín C, vitamín A, draslík, selén, fosfor, vápnik a zinok, ako aj vitamín K.
15. Čučoriedky
Čučoriedky sú plné vlákniny, železa, draslíka, zinku, medi a mnohých antioxidantov. Jedna šálka čučoriedok obsahuje 36 % denného odporúčaného množstva vitamínu K.
16. Špargľa
Špargľa má vysoké vlastnosti proti starnutiu. Jedna šálka obsahuje aj 60 % odporúčanej dennej dávky vitamínu K.
17. Ružičkový kel
Ružičkový kel je bohatým zdrojom vitamínu K. Ďalej obsahuje vitamín C, draslík a folát.
18. Uhorka
Uhorka obsahuje veľa vitamínu K, antioxidantov a vlákniny.
19. Sušené listy šalvie
Sušená šalvia má mnoho výhod, vrátane množstva vitamínu K; Jedna polievková lyžica obsahuje asi 43 % dennej potreby vitamínu K.
20. Sušené paradajky
Sušené paradajky sú pre telo veľmi dobrým zdrojom vitamínu K, keďže jedna šálka obsahuje asi 29 % vitamínu K, ktorý potrebujete na každý deň. Okrem toho doplnia pre telo aj vitamín A, vitamín C, vápnik a železo.
Na doplnenie vitamínu K aktívne jedzte sušené paradajky
Vápnik hrá dôležitú úlohu vo fyzickom a intelektuálnom vývoji detí. Suplementácia vápnika v období rastúcich detí zohráva veľmi dôležitú úlohu. Tu sú potrebné informácie pre mamičky, aby vedeli, ako efektívne doplniť vápnik deťom.
V ktorých potravinách sa nachádza vitamín K? Nižšie je uvedený zoznam potravín bohatých na vitamín K, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, zlepšujú trávenie a bojujú proti rakovine.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
