Poďme preskúmať 4 potraviny na zníženie stresu a únavy

Možno ste už počuli o niekoľkých spôsoboch, ako znížiť stres a únavu cvičením a jemným pohybom, no možno len málokto vie, že niektoré potraviny

Možno ste už počuli o niekoľkých spôsoboch, ako znížiť stres a únavu cvičením a miernym cvičením, no možno len málokto vie, že niektoré potraviny znižujú stres a únava je tiež veľmi účinná.

Stres a únava sú jednou zo „špecialít“, ktoré musí väčšina z nás zažívať viac-menej každý deň v štúdiu aj v práci. Únava vždy privedie telo do stavu malátnosti a zníženej výkonnosti. Tu sa pozrieme na niektoré potraviny na zníženie stresu a únavy a doplnenie mnohých živín na zabezpečenie zdravia tela.

1. Avokádo je #1 odbúravačom stresu

Avokádo je účinný prostriedok na zmiernenie stresu číslo 1

Ako výživné je avokádo, to snáď nikto nevie v jedálničku na obnovu zdravia alebo DIY receptoch na starostlivosť o pleť, vlasy...všetko má vzhľad avokáda. Avokádo má tiež niekoľko ďalších úloh ako prostriedok na zmiernenie stresu, ktorý vám pomôže rýchlo získať späť ducha a efektívne sa sústrediť.

Avokádo obsahuje veľa vitamínu E, vitamíny skupiny B, antioxidanty ako luteín a betakarotén, to všetko pri únave telu prospieva. Najmä avokádo tiež poskytuje telu relatívne vysoké množstvo folátu, aby sa znížilo riziko depresie a neurologických účinkov spôsobených stresom.

2. Zázvor tiež pomáha znižovať stres

Poďme preskúmať 4 potraviny na zníženie stresu a únavy

1 šálka zázvorového čaju, keď ste unavení!

Dôvod, prečo je zázvor na vrchole potravín znižujúcich stres, je ten, že zloženie zázvoru obsahuje veľmi vysoké množstvo protizápalových látok, pričom veda dokázala, že zápal v tele je jedným z najčastejších symptómov. .

Zázvor by ste si mali pridávať do každodenných jedál alebo piť každý deň zázvorový čaj, ktorý je dobrý na krvný tlak, odpudzuje stres a únavu, zvyšuje čulosť a efektívnejšie sa zameriava na prácu.

3. Doplnok stravy s vitamínom C

Poďme preskúmať 4 potraviny na zníženie stresu a únavy

Citrusové plody sú veľmi prospešné na obnovenie rovnováhy

Vitamín C je nielen dobrý pre pokožku, ale aj veľmi prospešný v boji proti oxidácii. Vitamín C je dobrá protilátka, ktorá bojuje proti infekciám a stimuluje tvorbu bielych krviniek. Vitamín C môžete telu doplniť zvýšením citrusových plodov, mandarínok, kyslého ovocia ako sú paradajky, jahody a zelená zelenina.

4. Vitamín E je tiež zložkou potravín, ktoré odbúravajú stres

Poďme preskúmať 4 potraviny na zníženie stresu a únavy

Potraviny znižujúce stres s vysokým obsahom vitamínu E

Vitamín E je pre telo veľmi potrebný na spomalenie procesu starnutia pokožky, zvýšenie imunity organizmu. Potraviny bohaté na vitamín E pomáhajú nielen spomaliť prejavy starnutia pokožky, ale sú aj jedným z najúčinnejších prostriedkov na zmiernenie stresu. Doplnením týchto potravín je telo vždy v pozitívnom stave, plné energie a už nie je stresované a unavené pri príliš tvrdej práci alebo vysokom pracovnom tlaku.

Vyššie uvedené sú niektoré z najúčinnejších potravín na zníženie stresu, ktoré by ste mali pridať do svojho denného menu. Okrem toho, aby ste mali zdravé telo, dobrú odolnosť a neboli unavení životným tlakom, mali by ste dodržiavať vedeckú a striedmu diétu, po ktorej nasleduje vhodný kľudový režim.vhodné, neponocovať príliš neskoro.

flexibilné pletenie


Leave a Comment

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov