Výhody spánku nahého prekvapia mnohých
Dobrý spánok pomáha telu predchádzať riziku mnohých chorôb. Málokto však vie, že výhody spánku nahého sú pre zdravie ešte pozitívnejšie.
9 návykov, ktorých sa musíte okamžite vzdať, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vzdali nasledujúcich návykov na ochranu svojho zdravia v sezóne
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú opustiť nasledujúce návyky, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime.
Pri poklese teploty je telo veľmi náchylné na zdravotné problémy, ak nie je udržiavané v teple a chránené pred vplyvmi a zmenami vonkajšieho prostredia. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste túto zimu zostali zdraví.
1. Použite nosový sprej
Namiesto použitia dekongestantu v spreji si vysmrkajte nos, aby ste vyčistili hlieny
Chladné počasie spôsobuje zúženie nosa, čo ľahko vedie k upchatiu nosa. Ak na interpretáciu použijete iba aerosóly alebo kvapky do nosa, nebude to fungovať. Aj keď sliznica nie je odstránená, je to dobrý stav pre to, aby mikroorganizmy napadli a narušili našu schopnosť ohrievať vzduch, ktorý dýchame. Najlepším spôsobom je preto vyčistiť hlieny v nose vysmrkaním pred odchodom von.
2. Viac dýchajte ústami
Mnoho ľudí má vo zvyku v zime viac dýchať ústami alebo majú problémy s nosom, ako je upchatý nos, upchatý nos, kvôli ktorému musia dýchať ústami. Ak chcete chrániť svoje zdravie, mali by ste to obmedziť. Pri dýchaní ústami sa vzduch pred vstupom do pľúc nezohrieva a nezvlhčuje, čím sa zvyšuje riziko záchvatov angíny. Ústa navyše nemajú funkciu filtrovania vzduchu a tým budú pľúca vystavené škodlivejším faktorom z prostredia.
3. Zakryte si nos a ústa šatkou
Keď je vonku chladno, vodná para v dychu, ktorý vydýchneme, môže zamrznúť vo vrstvách oblečenia alebo šatky, ktorou si zakrývate ústa a nos. A keď sa nadýchnete, vzduch musí prejsť cez tento ľad, a preto je chladnejší. Ak sa to stáva často, budete mať väčšiu pravdepodobnosť angíny, bronchitídy alebo podráždenia kože. Ak naozaj potrebujete, môžete si šatkou zakryť časť tváre, nie nos.
4. Utekaj domov, keď sa trasieš
Keď vám studený vzduch spôsobí zimomriavky, nájdite si miesto na zahriatie, napríklad neďalekú reštauráciu alebo kaviareň. Obmedzte pokusy o beh hneď, ako vám bude zima, to nie je dobré pre pľúca.
5. Nosenie príliš tesného oblečenia a obuvi
Nosenie voľného oblečenia pomôže udržať telesné teplo
Nosenie príliš tesného oblečenia a topánok je zlým návykom pre zdravie , v prostredí s nízkou teplotou vám rýchlejšie prechladne. Ak zvolíte oblečenie, ktoré je mierne voľné, vzduch medzi vrstvami pomôže udržať vaše telo v teple.
6. 30 minút pred odchodom vypite niečo horúce
Pitie horúceho čaju je dobrý zvyk, ktorý zvyšuje krvný obeh a zlepšuje obranný mechanizmus organizmu. Ale tiež spôsobuje rozšírenie krvných ciev. To znamená, že ak čoskoro potom vyjdete von v chladnom počasí, vaše telo bude rýchlejšie strácať teplo. V tomto prípade by ste mali popíjať nápoj mierne teplý, nie príliš horúci.
7. Pôst, keď idete von v chladnom počasí
Na výrobu telesného tepla potrebujeme energiu, inak by sme veľmi rýchlo zamrzli. Preto sa treba najesť hneď, ako príde hlad, aby ste si v zime ochránili zdravie. Minimálne by ste si mali dať občerstvenie a šálku horúceho čaju.
8. Naneste hydratačný krém tesne pred odchodom von
Po nanesení krému 30 minút nevychádzajte von
Keď použijete krém na starostlivosť o pleť, počas prvých 30-40 minút sa voda odparí. V chladnom počasí to vedie k mimovoľnému ochladzovaniu pokožky. Preto je vhodné vyhnúť sa vychádzkam von aspoň 30 minút po použití produktov starostlivosti o pleť.
9. Pite alkohol, keď sa idete zohriať von
Po požití alkoholu sa budete cítiť teplo už za 30-40 minút. Po tomto bode sa vaše telo začne veľmi rýchlo ochladzovať. Preto je vhodné pre ochranu zdravia v zime obmedziť pitie alkoholu.
Príčiny hromadenia tuku na bruchu a účinné cvičenia na zníženie tuku v dolnej časti brucha
Časté sedenie v práci je jednou z hlavných príčin nadmerného hromadenia tuku v dolnej časti brucha. To je príčinou nízkeho sebavedomia žien pri nosení oblečenia, navyše je to príznak chorôb ako cukrovka, srdcové choroby,... Ale nebojte sa, tieto cviky na redukciu brušného tuku sú málo účinné. nasledujúce výsledky vám pomôžu znovu získať štíhlejší pás a zlepšiť vaše celkové zdravie.
Ako opraviť chudý tuk?
Určite ste už počuli pojem skinny fat, no viete, čo je to skinny fat? Obsah nižšie uvedeného článku vám pomôže lepšie porozumieť telu a tiež tomu, ako prekonať chudý tuk, aby ste mali vyvážené telo.
9 vecí, ktoré ovplyvňujú mozog, vás určite prekvapí
Buďte opatrní s vecami, ktoré ovplyvňujú mozog, aby ste komplexnejšie chránili najdôležitejší orgán tela. Mozog je orgán
Tu je 6 dôvodov, prečo by ste nemali nosiť podprsenku celý deň, mali by ste vedieť
Blokovanie krvného obehu, znižovanie pevnosti prsníkov, ochabovanie prsníkov a bolesti ramien a chrbta ... sú dôvody, prečo by ste nemali nosiť podprsenku celý deň.
Aká je štandardná koncentrácia kyslíka v krvi a srdcová frekvencia normálneho človeka?
V súčasnosti existujú prípady, keď pacienti infikovaní Covid-19 vykazujú známky zníženej hladiny kyslíka v krvi, ale žiadne príznaky dýchavičnosti. Ako teda zistíte, či hladina kyslíka v krvi klesá? Riešením je, že každá rodina by si mala vybaviť viac lekárskych prístrojov na sledovanie hladiny kyslíka v krvi v kombinácii s meraním tepovej frekvencie.
Odpovedzte na otázku: Koľkokrát denne mám robiť brušné brušáky?
Koľko kalórií by malo znížiť 100 brušákov a koľkokrát denne brušáky, aby ste dosiahli čo najlepší efekt? Ak stále nepoznáte správnu odpoveď, nenechajte si ujsť nasledujúce čítanie.
Koľko kalórií spáli jumping jack? Ako efektívne cvičiť jumping jack?
Jumping jack je jedným z vysoko intenzívnych cvičení používaných na chudnutie. Ide o cvičenie so schopnosťou zrýchliť metabolizmus, ktoré pomôže rýchlo spaľovať tukové zásoby. Koľko kalórií teda spália skákadlá? Podrobnú odpoveď nájdete v článku nižšie.
15 chýb pri cvičení v posilňovni predstavuje nevyčísliteľné nebezpečenstvo pre zdravie
Chyby pri cvičení môžu spôsobiť, že vaše úsilie bude márne a spôsobiť vážne zranenia, preto je potrebné ich zistiť a mať plán na ich nápravu.
Známky toho, že konzumujete príliš veľa cukru
Rozpoznať príznaky prebytku cukru v tele, aby ste obmedzili a upravili množstvo cukru v tele. Sladkosti ako čokoláda, cukrovinky alebo sýtené nápoje sú vždy
Ako dlho trvá robiť drepy na zadku, aby boli efektívne? Ženy musia vedieť!
Drep na zadok je jedným z obľúbených cvikov žien, ktorý pomáha vytvarovať zadok. Mnoho žien sa preto pýta, ako dlho trvá precvičovanie zadkov na drepy, aby bolo efektívne?
9 návykov, ktorých sa musíte okamžite vzdať, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vzdali nasledujúcich návykov na ochranu svojho zdravia v sezóne
Spôsoby, ako odstrániť ťažké kovy z tela
Ťažké kovy môžu zostať vo vašom tele a spôsobiť vám zdravotné problémy. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu odstrániť ťažké kovy z tela.
8 činností, ktoré poškodzujú chrbticu a ktoré stále bezstarostne robíte každý deň
Vyhýbanie sa činnostiam, ktoré poškodzujú chrbticu, je nevyhnutnosťou, ktorú by ste mali urobiť hneď, aby ste udržali svoje telo zdravé a pružné. Chrbtica sa považuje za pilier
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov