Výhody spánku nahého prekvapia mnohých
Dobrý spánok pomáha telu predchádzať riziku mnohých chorôb. Málokto však vie, že výhody spánku nahého sú pre zdravie ešte pozitívnejšie.
9 návykov, ktorých sa musíte okamžite vzdať, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vzdali nasledujúcich návykov na ochranu svojho zdravia v sezóne
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú opustiť nasledujúce návyky, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime.
Pri poklese teploty je telo veľmi náchylné na zdravotné problémy, ak nie je udržiavané v teple a chránené pred vplyvmi a zmenami vonkajšieho prostredia. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste túto zimu zostali zdraví.
1. Použite nosový sprej
Namiesto použitia dekongestantu v spreji si vysmrkajte nos, aby ste vyčistili hlieny
Chladné počasie spôsobuje zúženie nosa, čo ľahko vedie k upchatiu nosa. Ak na interpretáciu použijete iba aerosóly alebo kvapky do nosa, nebude to fungovať. Aj keď sliznica nie je odstránená, je to dobrý stav pre to, aby mikroorganizmy napadli a narušili našu schopnosť ohrievať vzduch, ktorý dýchame. Najlepším spôsobom je preto vyčistiť hlieny v nose vysmrkaním pred odchodom von.
2. Viac dýchajte ústami
Mnoho ľudí má vo zvyku v zime viac dýchať ústami alebo majú problémy s nosom, ako je upchatý nos, upchatý nos, kvôli ktorému musia dýchať ústami. Ak chcete chrániť svoje zdravie, mali by ste to obmedziť. Pri dýchaní ústami sa vzduch pred vstupom do pľúc nezohrieva a nezvlhčuje, čím sa zvyšuje riziko záchvatov angíny. Ústa navyše nemajú funkciu filtrovania vzduchu a tým budú pľúca vystavené škodlivejším faktorom z prostredia.
3. Zakryte si nos a ústa šatkou
Keď je vonku chladno, vodná para v dychu, ktorý vydýchneme, môže zamrznúť vo vrstvách oblečenia alebo šatky, ktorou si zakrývate ústa a nos. A keď sa nadýchnete, vzduch musí prejsť cez tento ľad, a preto je chladnejší. Ak sa to stáva často, budete mať väčšiu pravdepodobnosť angíny, bronchitídy alebo podráždenia kože. Ak naozaj potrebujete, môžete si šatkou zakryť časť tváre, nie nos.
4. Utekaj domov, keď sa trasieš
Keď vám studený vzduch spôsobí zimomriavky, nájdite si miesto na zahriatie, napríklad neďalekú reštauráciu alebo kaviareň. Obmedzte pokusy o beh hneď, ako vám bude zima, to nie je dobré pre pľúca.
5. Nosenie príliš tesného oblečenia a obuvi
Nosenie voľného oblečenia pomôže udržať telesné teplo
Nosenie príliš tesného oblečenia a topánok je zlým návykom pre zdravie , v prostredí s nízkou teplotou vám rýchlejšie prechladne. Ak zvolíte oblečenie, ktoré je mierne voľné, vzduch medzi vrstvami pomôže udržať vaše telo v teple.
6. 30 minút pred odchodom vypite niečo horúce
Pitie horúceho čaju je dobrý zvyk, ktorý zvyšuje krvný obeh a zlepšuje obranný mechanizmus organizmu. Ale tiež spôsobuje rozšírenie krvných ciev. To znamená, že ak čoskoro potom vyjdete von v chladnom počasí, vaše telo bude rýchlejšie strácať teplo. V tomto prípade by ste mali popíjať nápoj mierne teplý, nie príliš horúci.
7. Pôst, keď idete von v chladnom počasí
Na výrobu telesného tepla potrebujeme energiu, inak by sme veľmi rýchlo zamrzli. Preto sa treba najesť hneď, ako príde hlad, aby ste si v zime ochránili zdravie. Minimálne by ste si mali dať občerstvenie a šálku horúceho čaju.
8. Naneste hydratačný krém tesne pred odchodom von
Po nanesení krému 30 minút nevychádzajte von
Keď použijete krém na starostlivosť o pleť, počas prvých 30-40 minút sa voda odparí. V chladnom počasí to vedie k mimovoľnému ochladzovaniu pokožky. Preto je vhodné vyhnúť sa vychádzkam von aspoň 30 minút po použití produktov starostlivosti o pleť.
9. Pite alkohol, keď sa idete zohriať von
Po požití alkoholu sa budete cítiť teplo už za 30-40 minút. Po tomto bode sa vaše telo začne veľmi rýchlo ochladzovať. Preto je vhodné pre ochranu zdravia v zime obmedziť pitie alkoholu.
Príčiny hromadenia tuku na bruchu a účinné cvičenia na zníženie tuku v dolnej časti brucha
Časté sedenie v práci je jednou z hlavných príčin nadmerného hromadenia tuku v dolnej časti brucha. To je príčinou nízkeho sebavedomia žien pri nosení oblečenia, navyše je to príznak chorôb ako cukrovka, srdcové choroby,... Ale nebojte sa, tieto cviky na redukciu brušného tuku sú málo účinné. nasledujúce výsledky vám pomôžu znovu získať štíhlejší pás a zlepšiť vaše celkové zdravie.
Ako opraviť chudý tuk?
Určite ste už počuli pojem skinny fat, no viete, čo je to skinny fat? Obsah nižšie uvedeného článku vám pomôže lepšie porozumieť telu a tiež tomu, ako prekonať chudý tuk, aby ste mali vyvážené telo.
9 vecí, ktoré ovplyvňujú mozog, vás určite prekvapí
Buďte opatrní s vecami, ktoré ovplyvňujú mozog, aby ste komplexnejšie chránili najdôležitejší orgán tela. Mozog je orgán
Tu je 6 dôvodov, prečo by ste nemali nosiť podprsenku celý deň, mali by ste vedieť
Blokovanie krvného obehu, znižovanie pevnosti prsníkov, ochabovanie prsníkov a bolesti ramien a chrbta ... sú dôvody, prečo by ste nemali nosiť podprsenku celý deň.
Aká je štandardná koncentrácia kyslíka v krvi a srdcová frekvencia normálneho človeka?
V súčasnosti existujú prípady, keď pacienti infikovaní Covid-19 vykazujú známky zníženej hladiny kyslíka v krvi, ale žiadne príznaky dýchavičnosti. Ako teda zistíte, či hladina kyslíka v krvi klesá? Riešením je, že každá rodina by si mala vybaviť viac lekárskych prístrojov na sledovanie hladiny kyslíka v krvi v kombinácii s meraním tepovej frekvencie.
Odpovedzte na otázku: Koľkokrát denne mám robiť brušné brušáky?
Koľko kalórií by malo znížiť 100 brušákov a koľkokrát denne brušáky, aby ste dosiahli čo najlepší efekt? Ak stále nepoznáte správnu odpoveď, nenechajte si ujsť nasledujúce čítanie.
Koľko kalórií spáli jumping jack? Ako efektívne cvičiť jumping jack?
Jumping jack je jedným z vysoko intenzívnych cvičení používaných na chudnutie. Ide o cvičenie so schopnosťou zrýchliť metabolizmus, ktoré pomôže rýchlo spaľovať tukové zásoby. Koľko kalórií teda spália skákadlá? Podrobnú odpoveď nájdete v článku nižšie.
15 chýb pri cvičení v posilňovni predstavuje nevyčísliteľné nebezpečenstvo pre zdravie
Chyby pri cvičení môžu spôsobiť, že vaše úsilie bude márne a spôsobiť vážne zranenia, preto je potrebné ich zistiť a mať plán na ich nápravu.
Známky toho, že konzumujete príliš veľa cukru
Rozpoznať príznaky prebytku cukru v tele, aby ste obmedzili a upravili množstvo cukru v tele. Sladkosti ako čokoláda, cukrovinky alebo sýtené nápoje sú vždy
Ako dlho trvá robiť drepy na zadku, aby boli efektívne? Ženy musia vedieť!
Drep na zadok je jedným z obľúbených cvikov žien, ktorý pomáha vytvarovať zadok. Mnoho žien sa preto pýta, ako dlho trvá precvičovanie zadkov na drepy, aby bolo efektívne?
9 návykov, ktorých sa musíte okamžite vzdať, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vzdali nasledujúcich návykov na ochranu svojho zdravia v sezóne
Spôsoby, ako odstrániť ťažké kovy z tela
Ťažké kovy môžu zostať vo vašom tele a spôsobiť vám zdravotné problémy. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu odstrániť ťažké kovy z tela.
8 činností, ktoré poškodzujú chrbticu a ktoré stále bezstarostne robíte každý deň
Vyhýbanie sa činnostiam, ktoré poškodzujú chrbticu, je nevyhnutnosťou, ktorú by ste mali urobiť hneď, aby ste udržali svoje telo zdravé a pružné. Chrbtica sa považuje za pilier
Čo treba poznamenať, keď tupá bolesť žalúdka pretrváva
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Návod, ako dočasne zastaviť krvácanie v prípade nehody
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk používať každý deň roztok ženskej hygieny dobrý?
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Top 10 účinných produktov na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktorým sa dá dôverovať
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Top 3 skvelé hygienické vložky, vďaka ktorým sa bude cítiť pohodlne aj v červenom svetle
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Čo robí metóda bankovania? Naučte sa akupunktúrne body pre baňkovanie
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Liečba hepatitídy B psím stromom opatrne „nepríde o peniaze“
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Mala by suchá pokožka používať vankúš alebo základ? Tipy na starostlivosť o suchú pokožku
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?