Výhody spánku nahého prekvapia mnohých
Dobrý spánok pomáha telu predchádzať riziku mnohých chorôb. Málokto však vie, že výhody spánku nahého sú pre zdravie ešte pozitívnejšie.
8 činností, ktoré poškodzujú chrbticu a ktoré stále bezstarostne robíte každý deň
Vyhýbanie sa činnostiam, ktoré poškodzujú chrbticu, je nevyhnutnosťou, ktorú by ste mali urobiť hneď, aby ste udržali svoje telo zdravé a pružné. Chrbtica sa považuje za pilier
Vyhýbanie sa činnostiam, ktoré poškodzujú chrbticu, je nevyhnutnosťou, ktorú by ste mali urobiť hneď, aby ste udržali svoje telo zdravé a pružné.
Chrbtica je považovaná za chrbticu tela a je dôležitou súčasťou, o ktorú sa treba starať bez ohľadu na vek. Tu je zoznam každodenných činností, ktoré môžu ovplyvniť vašu chrbticu a ako vyriešiť každú situáciu.
8. Umyte si zuby
Keď stojíme, tlak vyvíjaný na chrbticu je oveľa väčší ako pri chôdzi. Ak musíte každý deň hodiny stáť, mali by ste nájsť spôsoby, ako minimalizovať škodlivé účinky na vašu chrbticu.
Ako opraviť:
Pri čistení zubov si môžete oprieť ruky o umývadlo alebo o stenu, ako je znázornené nižšie, aby ste znížili tlak na chrbticu.
Pri čistení zubov držte ruky pri stene alebo umývadle
7. Umývanie riadu
Pri umývaní riadu často stojíme v polohe s prehnutým chrbtom a vystretými rukami. To nie je dobré, pretože to robí disk náchylnejší na eróziu, čo následne spôsobuje bolesť medzi lopatkami.
Ako opraviť:
Položte stoličku na úroveň kolien vedľa umývadla. Zakaždým, keď sa v tejto oblasti umývate, môžete si na ňu položiť koleno, aby bolo vaše telo vzpriamené. Vďaka tomu sa výrazne zníži tlak na chrbticu.
6. Výmena kolies auta
Jednou z činností, ktoré často poškodzujú chrbticu mnohých používateľov áut, je výmena kolies. Neustále zohýbanie sa pri preraďovaní môže spôsobiť celodenné bolesti chrbta.
Ako opraviť:
Namiesto zohýbania sa pri výmene kolies za auto si skúste sadnúť na zem a robiť svoju prácu.
Namiesto ohýbania si sadnite na zem, aby ste vymenili koleso
5. Nosenie vecí
Mnoho ľudí nakupuje potraviny a zásoby v supermarkete a veci často nosí len jednou rukou, čo môže mať vplyv na chrbticu, ak sa to deje pravidelne.
Ako opraviť:
Vždy pamätajte, že tašku by ste mali nosiť len s rovnomerne rozloženou hmotnosťou v oboch rukách. Pre ženy je maximálna hmotnosť 2 kg a pre mužov 5 kg.
4. Utrite podlahu
V skutočnosti aspoň raz týždenne upratujete dom a utierate podlahu. Ak sa však zohnete pri čistení podlahy, prejaví sa to na chrbtici. Okrem toho sú obmedzené aj pohyby nôh, chrbta a rúk.
Ako opraviť
Na utieranie podlahy uterákom použite mop s dlhou rúčkou, namiesto zohýbania sa.
Použite mop na podlahu s dlhou rukoväťou, aby ste neovplyvnili chrbticu
3. Zaviažte šnúrky na topánkach
Všetky činnosti v polohe ohybu ovplyvňujú chrbticové disky. A jednou z týchto činností je zohnúť sa, aby sme si zaviazali šnúrky, čo stále robíme každý deň.
Ako opraviť:
Sadnite si na stoličku a pri zaväzovaní šnúrok pokrčte nohy, aby ste sa nemuseli zohýbať.
2. Noste batoh
Ruksaky sú veci, ktoré mnohí z nás používajú najmä pre študentov. A zvyk nosiť batoh s veľkou hmotnosťou negatívne ovplyvní chrbticu.
Ako opraviť:
Noste batoh s oboma ramenami, aby ste vyvážili svoju váhu, a použite batoh so širokými, mäkkými popruhmi, ktoré zmierňujú tlak na krk a chrbticu.
1. Uchopte ťažké predmety zhora
Predstavte si účinky, ktoré môžu byť na chrbticu, keď zhora podopierate veľkú váhu. Je to ako hádzať tehlu do lopty. Samozrejme, v tom čase nedôjde k prasknutiu platničiek chrbtice, ale bude naozaj nebezpečné túto činnosť často opakovať.
Ako opraviť:
Použite stoličku a postavte sa na ňu, aby ste zhora zdvihli ťažké predmety tak, aby bola poloha hrudníka najlepšia. Tento úkon je malý, ale veľmi efektívne znižuje tlak na chrbticu.
Dávanie ťažkých predmetov zhora je jednou z činností, ktoré poškodzujú chrbticu
Huong
Zdroj: Brightside
Príčiny hromadenia tuku na bruchu a účinné cvičenia na zníženie tuku v dolnej časti brucha
Časté sedenie v práci je jednou z hlavných príčin nadmerného hromadenia tuku v dolnej časti brucha. To je príčinou nízkeho sebavedomia žien pri nosení oblečenia, navyše je to príznak chorôb ako cukrovka, srdcové choroby,... Ale nebojte sa, tieto cviky na redukciu brušného tuku sú málo účinné. nasledujúce výsledky vám pomôžu znovu získať štíhlejší pás a zlepšiť vaše celkové zdravie.
Ako opraviť chudý tuk?
Určite ste už počuli pojem skinny fat, no viete, čo je to skinny fat? Obsah nižšie uvedeného článku vám pomôže lepšie porozumieť telu a tiež tomu, ako prekonať chudý tuk, aby ste mali vyvážené telo.
9 vecí, ktoré ovplyvňujú mozog, vás určite prekvapí
Buďte opatrní s vecami, ktoré ovplyvňujú mozog, aby ste komplexnejšie chránili najdôležitejší orgán tela. Mozog je orgán
Tu je 6 dôvodov, prečo by ste nemali nosiť podprsenku celý deň, mali by ste vedieť
Blokovanie krvného obehu, znižovanie pevnosti prsníkov, ochabovanie prsníkov a bolesti ramien a chrbta ... sú dôvody, prečo by ste nemali nosiť podprsenku celý deň.
Aká je štandardná koncentrácia kyslíka v krvi a srdcová frekvencia normálneho človeka?
V súčasnosti existujú prípady, keď pacienti infikovaní Covid-19 vykazujú známky zníženej hladiny kyslíka v krvi, ale žiadne príznaky dýchavičnosti. Ako teda zistíte, či hladina kyslíka v krvi klesá? Riešením je, že každá rodina by si mala vybaviť viac lekárskych prístrojov na sledovanie hladiny kyslíka v krvi v kombinácii s meraním tepovej frekvencie.
Odpovedzte na otázku: Koľkokrát denne mám robiť brušné brušáky?
Koľko kalórií by malo znížiť 100 brušákov a koľkokrát denne brušáky, aby ste dosiahli čo najlepší efekt? Ak stále nepoznáte správnu odpoveď, nenechajte si ujsť nasledujúce čítanie.
Koľko kalórií spáli jumping jack? Ako efektívne cvičiť jumping jack?
Jumping jack je jedným z vysoko intenzívnych cvičení používaných na chudnutie. Ide o cvičenie so schopnosťou zrýchliť metabolizmus, ktoré pomôže rýchlo spaľovať tukové zásoby. Koľko kalórií teda spália skákadlá? Podrobnú odpoveď nájdete v článku nižšie.
15 chýb pri cvičení v posilňovni predstavuje nevyčísliteľné nebezpečenstvo pre zdravie
Chyby pri cvičení môžu spôsobiť, že vaše úsilie bude márne a spôsobiť vážne zranenia, preto je potrebné ich zistiť a mať plán na ich nápravu.
Známky toho, že konzumujete príliš veľa cukru
Rozpoznať príznaky prebytku cukru v tele, aby ste obmedzili a upravili množstvo cukru v tele. Sladkosti ako čokoláda, cukrovinky alebo sýtené nápoje sú vždy
Ako dlho trvá robiť drepy na zadku, aby boli efektívne? Ženy musia vedieť!
Drep na zadok je jedným z obľúbených cvikov žien, ktorý pomáha vytvarovať zadok. Mnoho žien sa preto pýta, ako dlho trvá precvičovanie zadkov na drepy, aby bolo efektívne?
9 návykov, ktorých sa musíte okamžite vzdať, aby ste si ochránili svoje zdravie v zime
Príchod zimy so sebou prináša riziko rôznych komplexných ochorení. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vzdali nasledujúcich návykov na ochranu svojho zdravia v sezóne
Spôsoby, ako odstrániť ťažké kovy z tela
Ťažké kovy môžu zostať vo vašom tele a spôsobiť vám zdravotné problémy. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu odstrániť ťažké kovy z tela.
8 činností, ktoré poškodzujú chrbticu a ktoré stále bezstarostne robíte každý deň
Vyhýbanie sa činnostiam, ktoré poškodzujú chrbticu, je nevyhnutnosťou, ktorú by ste mali urobiť hneď, aby ste udržali svoje telo zdravé a pružné. Chrbtica sa považuje za pilier
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov