Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň. Jeden
Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň.
Štúdia zistila, že praktizovanie dobrých ranných návykov je najlepší spôsob, ako začať nový deň plný energie a vzrušenia. Okrem zlepšenia nálady je tiež dôležitým faktorom podieľajúcim sa na zvýšenej pracovnej výkonnosti každého človeka. Tu je zoznam ranných zvykov, ktoré navrhol Al-Ariabiya, ktoré nemôžete ignorovať.
Vstávať zavčas
Skoré vstávanie je najlepší spôsob, ako začať deň
Vyzerá to vtipne, ale na svete je veľa úspešných ľudí, ktorí túto metódu využívajú. Skoré ranné vstávanie je kľúčom k úspechu a šťastiu. Vstávanie o 5:00 znamená, že máte viac času na vykonanie vecí. Napríklad: ráno cvičiť, robiť kreatívne úlohy alebo jednoducho čítať knihu. V dnešnom konkurenčnom živote vám stačí len pár hodín denne na to, aby ste prekonali ostatných. Toto sa považuje za najviac odporúčaný dobrý ranný zvyk.
Napíšte
Keď vstanete skoro ráno, skôr ako začnete robiť čokoľvek iné, napíšte. Zapíšte si každú myšlienku, ktorá vám príde na myseľ. Môže to byť čokoľvek ako: šťastie zo včerajšieho dosiahnutia niečoho alebo frustrácia z premeškania vzácnej príležitosti. Účelom toho je umožniť vám dostať všetky tieto túlavé myšlienky z vašej hlavy. Začať deň s „prázdnou hlavou“ sa budete cítiť ľahšie. V tomto čase môžete ľahko absorbovať ďalšie poznatky dňa.
Dokonca znižuje stres . Nerobí vám dobrý spánok lepší pocit? Napíšte si, čo vás stresuje, na papier a potom to zahoďte. Funguje to, ako keby ste zahodili stres. Udržiavanie tohto dobrého ranného režimu bude veľmi prospešné pre vašu náladu.
Meditácia
Ranná meditácia je tajomstvom úspechu mnohých ľudí
O neočakávaných účinkoch meditácie sa hovorilo už veľa vedeckých štúdií. Meditácia zlepšuje nielen vašu náladu, ale aj vaše fyzické zdravie. Existuje štúdia, ktorá ukazuje, že keď meditujete aspoň 30 minút denne po dobu 8 týždňov, množstvo sivej hmoty v mozgu sa výrazne zvýši.
Meditácia je dobrým ranným zvykom mnohých známych ľudí na svete. Miliardár Ray Dalio a bývalý generálny riaditeľ Google Larry Brilliant odhaľujú, že ich úspech pochádza zo zvyku meditovať.
Cvič
O výhodách ranného cvičenia pre telo už netreba veľa hovoriť. Dôležité je, ako dlho to budete udržiavať? Jednoduchým spôsobom je prvé dni cvičiť jemne, snažte sa tento zvyk udržať aj v ďalších dňoch. Alebo si môžete najať športového trénera, ktorý vám poradí a pomôže.
Urobte si zoznam úloh
Väčšina vysoko produktívnych a produktívnych ľudí má vo zvyku robiť si zoznamy úloh. Výhodou tohto zoznamu budete vždy aktívny v živote a nič vám neunikne. Zavedenie tejto rutiny ráno vás tiež povzbudí na začiatok dňa.
Užívajte si skutočný život
Počas dňa práce a štúdia ste boli obklopení elektronickými zariadeniami. Médiá a sociálne siete vám neustále sypú do hlavy správy, ktoré sú väčšinou negatívne. Nájdite si ráno čas na to, aby ste si užili skutočný život. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu, vezmite psa na prechádzku alebo zalejte črepníkové rastliny.
Zdravé raňajky
Jedzte zdravé raňajky, ktoré dodajú energiu a zároveň zlepšujú zdravie
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Urobte si tento čas a pripravte si jedlo, ktoré naozaj milujete a je pre vaše telo to najlepšie. Raňajky s množstvom uhľohydrátov, vlákniny, bielkovín a nízkym obsahom tukov dodajú nielen energiu na pracovný deň, ale majú aj schopnosť zlepšiť duševné zdravie.
Tu je niekoľko tipov, ako mať dobré ranné návyky. Vyskúšajte to a pocítite účinok.
Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre dobré zdravie. Pitie vody na lačný žalúdok každé ráno, keď sa zobudíte, má však oveľa viac nečakaných výhod. Koľko máš?
Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň. Jeden
Zázvor nie je len korenie používané pri varení, ale má aj mnoho dobrých výhod pre naše zdravie. Urobme si raňajky so zázvorom pre ľahký a zdravý začiatok.
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...
Vody ako aloe vera, kokosová voda, teplá voda... sú druhy nápojov, ktoré by ste mali piť ráno, aby boli dobré pre tráviaci systém, zvýšili schopnosť vstrebávania živín v črevnom trakte.
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
