Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň. Jeden
Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň.
Štúdia zistila, že praktizovanie dobrých ranných návykov je najlepší spôsob, ako začať nový deň plný energie a vzrušenia. Okrem zlepšenia nálady je tiež dôležitým faktorom podieľajúcim sa na zvýšenej pracovnej výkonnosti každého človeka. Tu je zoznam ranných zvykov, ktoré navrhol Al-Ariabiya, ktoré nemôžete ignorovať.
Vstávať zavčas
Skoré vstávanie je najlepší spôsob, ako začať deň
Vyzerá to vtipne, ale na svete je veľa úspešných ľudí, ktorí túto metódu využívajú. Skoré ranné vstávanie je kľúčom k úspechu a šťastiu. Vstávanie o 5:00 znamená, že máte viac času na vykonanie vecí. Napríklad: ráno cvičiť, robiť kreatívne úlohy alebo jednoducho čítať knihu. V dnešnom konkurenčnom živote vám stačí len pár hodín denne na to, aby ste prekonali ostatných. Toto sa považuje za najviac odporúčaný dobrý ranný zvyk.
Napíšte
Keď vstanete skoro ráno, skôr ako začnete robiť čokoľvek iné, napíšte. Zapíšte si každú myšlienku, ktorá vám príde na myseľ. Môže to byť čokoľvek ako: šťastie zo včerajšieho dosiahnutia niečoho alebo frustrácia z premeškania vzácnej príležitosti. Účelom toho je umožniť vám dostať všetky tieto túlavé myšlienky z vašej hlavy. Začať deň s „prázdnou hlavou“ sa budete cítiť ľahšie. V tomto čase môžete ľahko absorbovať ďalšie poznatky dňa.
Dokonca znižuje stres . Nerobí vám dobrý spánok lepší pocit? Napíšte si, čo vás stresuje, na papier a potom to zahoďte. Funguje to, ako keby ste zahodili stres. Udržiavanie tohto dobrého ranného režimu bude veľmi prospešné pre vašu náladu.
Meditácia
Ranná meditácia je tajomstvom úspechu mnohých ľudí
O neočakávaných účinkoch meditácie sa hovorilo už veľa vedeckých štúdií. Meditácia zlepšuje nielen vašu náladu, ale aj vaše fyzické zdravie. Existuje štúdia, ktorá ukazuje, že keď meditujete aspoň 30 minút denne po dobu 8 týždňov, množstvo sivej hmoty v mozgu sa výrazne zvýši.
Meditácia je dobrým ranným zvykom mnohých známych ľudí na svete. Miliardár Ray Dalio a bývalý generálny riaditeľ Google Larry Brilliant odhaľujú, že ich úspech pochádza zo zvyku meditovať.
Cvič
O výhodách ranného cvičenia pre telo už netreba veľa hovoriť. Dôležité je, ako dlho to budete udržiavať? Jednoduchým spôsobom je prvé dni cvičiť jemne, snažte sa tento zvyk udržať aj v ďalších dňoch. Alebo si môžete najať športového trénera, ktorý vám poradí a pomôže.
Urobte si zoznam úloh
Väčšina vysoko produktívnych a produktívnych ľudí má vo zvyku robiť si zoznamy úloh. Výhodou tohto zoznamu budete vždy aktívny v živote a nič vám neunikne. Zavedenie tejto rutiny ráno vás tiež povzbudí na začiatok dňa.
Užívajte si skutočný život
Počas dňa práce a štúdia ste boli obklopení elektronickými zariadeniami. Médiá a sociálne siete vám neustále sypú do hlavy správy, ktoré sú väčšinou negatívne. Nájdite si ráno čas na to, aby ste si užili skutočný život. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu, vezmite psa na prechádzku alebo zalejte črepníkové rastliny.
Zdravé raňajky
Jedzte zdravé raňajky, ktoré dodajú energiu a zároveň zlepšujú zdravie
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Urobte si tento čas a pripravte si jedlo, ktoré naozaj milujete a je pre vaše telo to najlepšie. Raňajky s množstvom uhľohydrátov, vlákniny, bielkovín a nízkym obsahom tukov dodajú nielen energiu na pracovný deň, ale majú aj schopnosť zlepšiť duševné zdravie.
Tu je niekoľko tipov, ako mať dobré ranné návyky. Vyskúšajte to a pocítite účinok.
Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre dobré zdravie. Pitie vody na lačný žalúdok každé ráno, keď sa zobudíte, má však oveľa viac nečakaných výhod. Koľko máš?
Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň. Jeden
Zázvor nie je len korenie používané pri varení, ale má aj mnoho dobrých výhod pre naše zdravie. Urobme si raňajky so zázvorom pre ľahký a zdravý začiatok.
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...
Vody ako aloe vera, kokosová voda, teplá voda... sú druhy nápojov, ktoré by ste mali piť ráno, aby boli dobré pre tráviaci systém, zvýšili schopnosť vstrebávania živín v črevnom trakte.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
