Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň. Jeden
Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň.
Štúdia zistila, že praktizovanie dobrých ranných návykov je najlepší spôsob, ako začať nový deň plný energie a vzrušenia. Okrem zlepšenia nálady je tiež dôležitým faktorom podieľajúcim sa na zvýšenej pracovnej výkonnosti každého človeka. Tu je zoznam ranných zvykov, ktoré navrhol Al-Ariabiya, ktoré nemôžete ignorovať.
Vstávať zavčas
Skoré vstávanie je najlepší spôsob, ako začať deň
Vyzerá to vtipne, ale na svete je veľa úspešných ľudí, ktorí túto metódu využívajú. Skoré ranné vstávanie je kľúčom k úspechu a šťastiu. Vstávanie o 5:00 znamená, že máte viac času na vykonanie vecí. Napríklad: ráno cvičiť, robiť kreatívne úlohy alebo jednoducho čítať knihu. V dnešnom konkurenčnom živote vám stačí len pár hodín denne na to, aby ste prekonali ostatných. Toto sa považuje za najviac odporúčaný dobrý ranný zvyk.
Napíšte
Keď vstanete skoro ráno, skôr ako začnete robiť čokoľvek iné, napíšte. Zapíšte si každú myšlienku, ktorá vám príde na myseľ. Môže to byť čokoľvek ako: šťastie zo včerajšieho dosiahnutia niečoho alebo frustrácia z premeškania vzácnej príležitosti. Účelom toho je umožniť vám dostať všetky tieto túlavé myšlienky z vašej hlavy. Začať deň s „prázdnou hlavou“ sa budete cítiť ľahšie. V tomto čase môžete ľahko absorbovať ďalšie poznatky dňa.
Dokonca znižuje stres . Nerobí vám dobrý spánok lepší pocit? Napíšte si, čo vás stresuje, na papier a potom to zahoďte. Funguje to, ako keby ste zahodili stres. Udržiavanie tohto dobrého ranného režimu bude veľmi prospešné pre vašu náladu.
Meditácia
Ranná meditácia je tajomstvom úspechu mnohých ľudí
O neočakávaných účinkoch meditácie sa hovorilo už veľa vedeckých štúdií. Meditácia zlepšuje nielen vašu náladu, ale aj vaše fyzické zdravie. Existuje štúdia, ktorá ukazuje, že keď meditujete aspoň 30 minút denne po dobu 8 týždňov, množstvo sivej hmoty v mozgu sa výrazne zvýši.
Meditácia je dobrým ranným zvykom mnohých známych ľudí na svete. Miliardár Ray Dalio a bývalý generálny riaditeľ Google Larry Brilliant odhaľujú, že ich úspech pochádza zo zvyku meditovať.
Cvič
O výhodách ranného cvičenia pre telo už netreba veľa hovoriť. Dôležité je, ako dlho to budete udržiavať? Jednoduchým spôsobom je prvé dni cvičiť jemne, snažte sa tento zvyk udržať aj v ďalších dňoch. Alebo si môžete najať športového trénera, ktorý vám poradí a pomôže.
Urobte si zoznam úloh
Väčšina vysoko produktívnych a produktívnych ľudí má vo zvyku robiť si zoznamy úloh. Výhodou tohto zoznamu budete vždy aktívny v živote a nič vám neunikne. Zavedenie tejto rutiny ráno vás tiež povzbudí na začiatok dňa.
Užívajte si skutočný život
Počas dňa práce a štúdia ste boli obklopení elektronickými zariadeniami. Médiá a sociálne siete vám neustále sypú do hlavy správy, ktoré sú väčšinou negatívne. Nájdite si ráno čas na to, aby ste si užili skutočný život. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu, vezmite psa na prechádzku alebo zalejte črepníkové rastliny.
Zdravé raňajky
Jedzte zdravé raňajky, ktoré dodajú energiu a zároveň zlepšujú zdravie
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Urobte si tento čas a pripravte si jedlo, ktoré naozaj milujete a je pre vaše telo to najlepšie. Raňajky s množstvom uhľohydrátov, vlákniny, bielkovín a nízkym obsahom tukov dodajú nielen energiu na pracovný deň, ale majú aj schopnosť zlepšiť duševné zdravie.
Tu je niekoľko tipov, ako mať dobré ranné návyky. Vyskúšajte to a pocítite účinok.
Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre dobré zdravie. Pitie vody na lačný žalúdok každé ráno, keď sa zobudíte, má však oveľa viac nečakaných výhod. Koľko máš?
Začať deň s dobrou náladou pozitívne ovplyvní celý deň. Nasledujúcich 7 dobrých ranných návykov vám pomôže mať super produktívny deň. Jeden
Zázvor nie je len korenie používané pri varení, ale má aj mnoho dobrých výhod pre naše zdravie. Urobme si raňajky so zázvorom pre ľahký a zdravý začiatok.
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...
Vody ako aloe vera, kokosová voda, teplá voda... sú druhy nápojov, ktoré by ste mali piť ráno, aby boli dobré pre tráviaci systém, zvýšili schopnosť vstrebávania živín v črevnom trakte.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
