Priemerná doba spánku každého človeka je od 7-8 hodín denne. Ak spíte menej alebo viac, zvyšuje sa riziko problémov
Priemerná doba spánku každého človeka je od 7-8 hodín denne. Menej alebo viac spánku zvyšuje riziko zdravotných problémov. A tu sú škodlivé účinky prílišného spánku, ktoré by ste nemali ignorovať.
Spánok je nielen prirodzenou odpoveďou na únavu, ale aj nevyhnutnou a prvoradou požiadavkou na regeneráciu energie pre celé telo. Napriek tomu, že ide o také dôležité obdobie, neznamená to, že by ste mali spať čo najviac.
Podľa nedávno zverejnenej správy „Ľudia, ktorí spia viac ako 10 hodín denne, majú často horšie zdravotné podmienky ako tí, ktorí spia 7 až 8 hodín.“ Tu sú škodlivé účinky veľa spánku, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
1. Škody spôsobené nadmerným spánkom: kardiovaskulárne problémy
Spánok viac ako 8 hodín denne spôsobuje srdcové choroby
Srdcové ochorenia sú jednou z hlavných príčin úmrtí v Spojených štátoch a ak budete držať krok so zvykom spať viac ako 8 hodín denne, zvýšite svoje riziko kardiovaskulárnych ochorení o 34%.
Najmä príliš veľa spánku v kombinácii so spánkom v nesprávnej polohe, zvyčajne na bruchu, spôsobí, že srdce bude trpieť veľkým tlakom a tlakom ovplyvňujúcim krvný obeh.
2. Veľa spánku spôsobuje, že priberáte
Príliš veľa spánku spôsobuje obezitu
Mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú tendenciu byť obézni, ale ľudia, ktorí spia príliš veľa, sú rovnako ohrození priberaním. To je tiež dôvod, prečo vidíte, že obézni ľudia často spia viac ako štíhli ľudia.
3. Riziko cukrovky
Príliš veľa spánku zvyšuje riziko cukrovky
Diabetes (známy aj ako diabetes mellitus) je endokrinné ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu cukru v krvi, ktorá spôsobuje, že hladina cukru v krvi zostáva vysoká.
Ide o jedno z najčastejších ochorení súčasnosti s významným dopadom na zdravie a každodenný život pacientov. Najmä cukrovka je hlavnou príčinou zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení, krvného tlaku a zlyhania obličiek.
4. Hrozí vám predčasná smrť
Príliš veľa spánku vás môže vystaviť riziku predčasnej smrti
Asi ste to nečakali, príliš veľa spánku vás môže vystaviť riziku predčasnej smrti. Ale je to pravda. Rozsiahle epidemiologické štúdie ukázali, že ľudia, ktorí častejšie spia, zomierajú skôr. Nikto presne nevie prečo, ale zápal v tele spôsobený priveľkým spánkom môže hrať dôležitú úlohu.
Vyššie uvedené sú účinky veľkého spánku, ktoré vás určite prekvapia. Hoci je taká nebezpečná, môžeme ju sami úplne obmedziť zmenou našich životných návykov. Ideálny čas na spánok je každú noc 8 hodín od 22:00 do 6:00 nasledujúceho rána, alebo sa môžete zobudiť o niečo skôr, aby ste si zacvičili, stihli východ slnka... Je to veľmi prospešné pre zdravie a našu dušu.
flexibilné pletenie
Zdroj: Medicmagic
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Mŕtvica a mŕtvica sú dve najnebezpečnejšie choroby, pretože následky, ktoré zanecháva, sú mimoriadne vážne. Aký je teda rozdiel medzi mŕtvicou a mŕtvicou?
Objavenie sa krtkov je úplne normálna vec, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Veríte však, že krtky naznačujú rakovinu? Poďme to s nami zistiť teraz!
Kožné prejavy, ktoré sa objavia náhle, sú mnohokrát varovaním, že vaše zdravie je v ohrození. Vnútorné zdravotné problémy
Všetci poznáme výhody olivového oleja, ale nie každý vie, že zdravotné prínosy čaju z olivových listov sú rovnako magické. Niektorí
Získanie tukových vačkov na lícach je metóda krásy, ktorej dôveruje a používa ju veľa žien. Ako dlho trvá získanie tukového vrecka na lícach? Zvyčajne to trvá asi 2 až 3 dni, kým budete môcť normálne žiť a jesť. Po 5 až 7 dňoch sa rana úplne zahojí.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je vo Vietname veľmi obľúbené jedlo. Pretože sleď je nielen chutný, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže koľko kalórií v sleďoch a jesť, aby ste pribrali? Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si blog aFamilyToday a pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie.
Sleď s vajíčkami je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Viete, ako dlho vydrží vylisovaný sleď? Ak nepoznáte odpoveď na toto známe japonské jedlo, tento článok nepreskočte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Na ochranu vlastného zdravia by ste niekedy mali vedieť povedať nie niektorým známym a príbuzným. Najmä keď vám požičajú nasledujúce veci
Medúza je známym jedlom mnohých ľudí, najmä ľudí v mori. Mnohí z vás sa však stále pýtajú na kalórie a účinky, ktoré prinášajú, ako aj na to, čo treba mať na pamäti pri konzumácii medúzy? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky!
Ktorý typ merača kyslíka v krvi je dobrý, mám si ho kúpiť? Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozrite si článok Dnes si pozrite 4 najdôveryhodnejšie merače kyslíka v krvi.
Rovnako ako detoxikácia tela, detoxikácia vášho životného priestoru je o čistení vášho domova od nečistôt a baktérií. Pomôže vám získať dokonalý životný priestor na bývanie, štúdium alebo prácu.
Basketbal je považovaný za šport, ktorý stimuluje rast kostí a zvyšuje výšku u detí a dospievajúcich. Ako hrať basketbal na zvýšenie výšky je problémom mnohých z vás v rozvíjajúcom sa veku. Ako teda hrať basketbal, aby ste boli vyšší?
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie
Koleno je časť nášho tela, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou zranená alebo postihnutá. Poďme si teda zapamätať tieto cvičenia na zotavenie sa z poranenia kolena
Správne cvičenie je veľmi účinný spôsob, ako si udržať a zlepšiť zdravie. Ako však správne cvičiť? Mali by ste piť vodu pri cvičení?
