13 potravín na rýchle spaľovanie tukov

Pridajte tieto superrýchle jedlá na spaľovanie tukov do svojho denného jedálnička a čoskoro budete mať štíhly a štíhly pás. Štíhla postava s 3 vyváženými prsteňmi je vždy snom

Pridajte tieto superrýchle jedlá na spaľovanie tukov do svojho denného jedálnička a čoskoro budete mať štíhly a štíhly pás.

Štíhla postava s 3 vyváženými prstencami je vždy snom a túžbou žien. Mať takéto telo si však vyžaduje primeraný pohybový a výživový režim, v ktorom je výber správneho jedla mimoriadne dôležitý. Blog aFamilyToday vám dnes pomôže dozvedieť sa o potravinách na spaľovanie tukov, ktoré odborníci odporúčajú nielen kvôli ich účinnosti pri znižovaní prebytočného tuku, ale aj kvôli zdroju živín, ktoré nášmu telu prinášajú.

1. Extra panenský olivový olej

Dobré tuky nachádzajúce sa v extra panenskom olivovom oleji účinne odstraňujú zlé (nasýtené) tuky a výrazne znižujú stresový hormón kortizol a rýchlo priberajú. Preto je olivový olej vždy zaradený medzi najideálnejšie potraviny na spaľovanie tukov. Je potrebné poznamenať, že olivový olej sa pri vysokých teplotách veľmi ľahko stráca, takže namiesto varenia by ste ho mali používať iba na miešanie do šalátov alebo len do polievok.

Olivový olej obsahuje dobré tuky, ktoré pomáhajú odstraňovať zlé tuky z tela

2. Jablká

Jablká sú potravinou, ktorej vyznávači krásy vždy dôverujú kvôli ich chudnutiu a účinkom na skrášľovanie pokožky, pretože obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov. Konzumujte aspoň 3 jablká denne, aby ste sa dostali do formy alebo jedzte jablká v kombinácii s ovsenými vločkami nalačno, aby ste zdvojnásobili efekt chudnutia.

3. Ryby modrej kože

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v modrých rybách majú schopnosť odstraňovať prebytočný tuk a zabraňovať ukladaniu tuku v tele, čím pomáhajú podporovať chudnutie.

Niektoré potraviny, ktoré môžu nahradiť modrú rybu, pre ktorú ste rozmaznaní, sú losos, makrela, sleď, tuniak, sardinky, ančovičky, morský pstruh, plutvy, úhor, mečúň, tuniak a chňapal.

4. Banány

Banány sú bohatým zdrojom živín, ako je draslík, vápnik, horčík a vitamíny. Denná konzumácia banánov nielenže dodáva telu základné živiny, ale tiež pomáha rýchlo schudnúť. Okrem toho je tiež dobré pridať banán, keď máte hlad medzi jedlami alebo robiť dezerty.

Banány boli vždy známe ako potraviny, ktoré pomáhajú efektívne spaľovať tuk

5. Citrusové plody ako pomaranče, mandarínky, citróny

Je zrejmé, že citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý znižuje hladinu inzulínu a pomáha telu rýchlejšie tráviť tuky.

6. Morské plody

Morské plody sú vždy na zozname potravín, ktoré pomáhajú rýchlo schudnúť . Obsahujú mononenasýtené tuky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa hromadeniu tuku navyše. Okrem toho sú morské plody skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Preto by ste mali vedieť, ako využiť a cítiť šťastie, keď ste blízko mora.

7. Druhy melónov a vodných melónov

Melóny, najmä vodný melón, sú bohaté na vodu a draslík, ktoré dodávajú telu vodu a rýchlo zmierňujú opuchy.

8. Vlašské orechy a mandle

Všetko sú to potraviny bohaté na omega-3 a bielkoviny. Okrem toho vám mandle tiež pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v tele a aktivujú metabolizmus. Najlepšie je pridať ich do šalátu ako sprievod alebo jesť samotné, keď máte hlad.

Vlašské orechy sú dobré na chudnutie

9. Maslo

Mnoho ľudí miluje avokádo nielen preto, že je chutné, ale aj preto, že obsahuje kyselinu olejovú, ktorá zázračne znižuje hlad. Navyše obsahuje aj veľa vlákniny a mononenasýtených tukov, ktoré vám pomôžu pohodlne jesť bez obáv z problémov s hmotnosťou.

10. Quinoa

Quinoa je mimoriadne špeciálna obilnina. Sú bohaté na vlákninu a majú nízky obsah kalórií, takže kontrolujú chuť do jedla a urýchľujú spaľovanie tukov. Obsahujú tiež bielkoviny, antioxidanty a ďalšie živiny ako železo, zinok, selén a vitamín E. Preto sú skvelou náhradou ryže a perfektne sa hodia k mäsu a zelenine.

11. Paradajky

Pokiaľ ide o zoznam potravín na spaľovanie tukov bez uvedenia paradajok, nie je úplný. Paradajky sú totiž potravinou s vysokými účinkami na efektívne znižovanie tukov v krvi (vrátane cholesterolu). Paradajkovú šťavu alebo obľúbený paradajkový šalát si môžete vychutnať vždy, keď pocítite hlad.

12. Bobule

Jahody, maliny alebo čučoriedky... sú ovocie, ktoré vám môže pomôcť schudnúť. Dôvodom je, že flavonoidy v týchto plodoch majú schopnosť výrazne redukovať tuk a cukor pre telo.

13. Zelená káva

Zelené kávové zrná obsahujú kyselinu chlorogenovú, ktorá znižuje vstrebávanie cukru, čím efektívne spaľuje nahromadený tuk. Okrem toho táto kyselina stimuluje metabolickú aktivitu pečene, vďaka čomu spaľuje viac tuku. Čoskoro budete mať ploché brucho, ak budete pravidelne piť šálku zelenej kávy ráno, keď ste hladní.

Zelená káva podporuje efektívne chudnutie