Manžel nechce mať deti, má obavy, že nevie, komu to povedať
Manžel nechce mať deti, zatiaľ čo vy naozaj chcete, aby láska prinášala ovocie v prítomnosti anjela? aFamilyToday Health vám pomôže vyriešiť problém.
Neočakávané zdravotné prínosy, keď muži praktizujú Kegel
Kegelove cviky sú preukázateľne prospešné nielen pre zdravie žien, ale aj mužov. Poďme preskúmať účinky tohto cvičenia a správnu techniku cvičenia prostredníctvom tohto článku.
Kegels sú špecializované cviky, ktoré posilňujú svaly panvového dna. Toto cvičenie je prospešné pre fyziologické zdravie nielen pre ženy, ale aj pre mužov.
Kegelove cviky sú dobré nielen pre ženy, ale aj pre mužov.
Kegelove cviky pre mužov fungujú: Posilňujú svaly panvového dna, podporujú orgány ako črevá či močový mechúr a priaznivo ovplyvňujú aj sexuálne funkcie. Muži, ktorí pravidelne cvičia Kegel, postupne zlepšia svoje sexuálne zdravie a budú sublimovať v láske. Pred začatím cvičenia sa pozrime na praktické výhody a techniky Kegelove cviky.
Výhody Kegelových cvičení pre mužov
Kegelove cviky prinášajú veľa praktických výhod pre zdravie. Pravidelné cvičenie prispieva k podpore a zlepšeniu chorôb ako sú: Inkontinencia moču; inkontinencia moču alebo mimovoľné pohyby čriev. Cvičte Kegelove cviky niekoľko týždňov alebo mesiacov, príznaky inkontinencie moču sa výrazne znížia.
Kegelove cviky prinášajú mužskému zdraviu mnoho benefitov.
Okrem toho môže oslabiť svaly panvového dna množstvo faktorov, vrátane operácie prostaty, častého zdvíhania ťažkých predmetov, zdravotných stavov, ako je cukrovka alebo cystitída. Kegelove cviky pomáhajú posilňovať svaly panvového dna a pomáhajú mužom lepšie kontrolovať ejakuláciu. Muži tak môžu obmedziť predčasnú ejakuláciu alebo prekonať erektilnú dysfunkciu. Kegelove cviky sú účinné pri zlepšovaní sexuálneho zdravia a zvyšovaní sexuálnej rozkoše u mužov.
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov
Pri precvičovaní svalov panvového dna a všetkých ostatných svalových skupín v tele je dôležité určiť, kde sa svaly nachádzajú a ako sa sťahujú. Len tak dostanete spätnú väzbu o najrýchlejšom a najpresnejšom tréningovom efekte.
Ak chcete nájsť správnu polohu svalov, napnite svaly, aby ste zabránili úniku plynu alebo zastaveniu v polovici. To vám pomôže nájsť a cítiť pohyb svalových skupín panvového dna.
Keď si určíte presnú polohu svalov, môžete vykonávať Kegelove cviky v akomkoľvek efektívnom pohybe. Zvyčajne je najjednoduchšia poloha ležať na chrbte. Ľahnite si a pokúste sa napnúť svaly panvového dna, stiahnite sa asi na 3 sekundy, uvoľnite sa na ďalšie 3 sekundy a potom pokračujte v stláčaní. Pohyb opakujte zakaždým v niekoľkých sériách.
Kegelove cviky fungujú najlepšie po určení polohy svalov panvového dna.
Pred začatím Kegelových cvičení sa uistite, že je váš močový mechúr prázdny. Keď je váš močový mechúr plný, môžete počas cvičenia pociťovať bolesť alebo dokonca unikať moč. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť dychu, nemali by ste pri cvičení zadržiavať dych, ale dýchať prirodzene. Správne dýchanie je účinný spôsob, ako posilniť účinky Kegelových cvičení.
Aby ste zabezpečili efektivitu, mali by ste robiť Kegelove cviky niekoľkokrát denne, aspoň 3-krát a zakaždým 10 opakovaní. Keď zvládnete ležiaci kegel, prejdite na ďalšiu fázu robením kegelov v sede, státí alebo dokonca chôdzi. Mali by ste sa zamerať na precvičovanie svalov panvového dna a vyhýbať sa prehýbaniu stehien či zadku. Mali by ste udržiavať miernu frekvenciu cvičenia a postupne zvyšovať intenzitu, aby ste dosiahli čo najväčší efekt.
Ak máte problémy s vykonávaním Kegelových cvikov, vyhľadajte pomoc svojho lekára alebo špecialistu, aby presne určil, kde svaly posilňovať.
Čo spôsobuje nezostúpené semenníky?
Nezostúpený semenník je vrodená chyba, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u novorodencov. Stále však existuje niekoľko prípadov, keď dospelí muži trpia týmto stavom. Pridajte sa k nám a dozviete sa o príčinách skrytých semenníkov prostredníctvom článku nižšie!
Čo je to ázijské a čo potrebujete vedieť o tejto rodovej identite
Čo je to demisexualita a ako sa cítia demi ľudia? Naučme sa tento pojem s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Objavte 8 funkčných potravín na zlepšenie ženskej fyziológie
Zistite ženské fyziologické funkčné potraviny, ktoré sú najdôveryhodnejšie a vyberané mnohými ženami v roku 2022. Zlepšite zdravie, fyziológiu,... Pozrite sa teraz!
Môžu maternicové myómy užívať vitamín E? Aké sú využitie vitamínu E pre reprodukčné zdravie?
Môžu maternicové myómy užívať vitamín E? Vitamín E je druh živín rozpustných v tukoch, ženy vitamín E využívajú v prírode ako (olivový olej, avokádo, ...) alebo vitamín E ako doplnky pre krásu. Okrem toho existuje veľa názorov, že tento vitamín podporuje aj liečbu krčných myómov
Náklady na zaplatenie operácie myómu maternice
Koľko stojí operácia myómov maternice je problém, ktorý ženy stále zaujíma, keď sa s týmto ochorením, bohužiaľ, stretávajú. Ide o ochorenie, ktoré vedie k mnohým komplikáciám ovplyvňujúcim reprodukčné zdravie žien. Preto si musíme informácie dôkladne prekonzultovať a naučiť sa, aby sme neprišli o peniaze.
Príčiny a spôsoby, ako prekonať menštruačné nepravidelnosti 2 mesiace
Menštruácia je podľa odborníkov jedným z opatrení, ktoré odzrkadľujú zdravotný stav. Preto nepravidelná menštruácia po dobu 2 mesiacov môže byť znakom zlých problémov pre telo
Môžem použiť vitamín E ako lubrikačný gél?
Vaginálna suchosť počas sexu je stav, s ktorým sa stretáva mnoho žien, najmä žien po pôrode. Mnoho žien si teraz hovorí, ako používať vitamín E ako lubrikant, je to naozaj účinné?
Môže orálny sex prenášať genitálne bradavice? Bežné príznaky pásového oparu
Orálny sex s genitálnymi bradavicami je pravdepodobne problémom pre mnohých ľudí, pretože v súčasnosti narastá infekcia touto chorobou. Postupujte podľa článku nižšie na blogu aFamilyToday a zistite presnú cestu infekcie.
Ako vypočítať bezpečný dátum antikoncepcie na základe menštruačného cyklu
Kvôli strachu z vedľajších účinkov antikoncepčných piluliek alebo implantácie, kondómov, veľa ľudí hľadá prirodzené metódy vypočítaním dňa ovulácie, aby zabránili tehotenstvu.
Ako sa prenáša HPV a ako mu predchádzať
Ľudský papilomavírus (HPV) sa zvyčajne prenáša z človeka na človeka priamym kontaktom s pokožkou. Ide o veľmi časté sexuálne prenosné ochorenie.