Aký je bežný vek menopauzy? Ako spomaliť menopauzu

Menopauza je obdobím, kedy mužské telo a fyziológia prechádzajú mnohými zmenami. To výrazne ovplyvní každodenný život, fyzický a duševný mužov. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a v tomto článku sa okamžite dozviete o mužskej menopauze a o tom, ako tento proces spomaliť!

Mužská menopauza je termín používaný na opis poklesu hladiny pohlavného hormónu testosterónu v krvi u mužov. Aký je teda vek menopauzy? Aké sú niektoré účinné spôsoby, ako spomaliť menopauzu a prekonať problémy s menopauzou?

Aký je vek menopauzy?

Menopauza, tiež známa ako mužský hypogonadizmus alebo andropauza, je stav, pri ktorom sa zníženie sexuálnej schopnosti u mužov zvyčajne vyskytuje po 40. roku života, podobne ako menopauza u žien. Predpokladá sa, že tento stav je spôsobený znížením alebo nedostatkom testosterónu, mužského pohlavného hormónu. To ukazuje, že zníženie sexuálnej schopnosti u mužov po 40. roku života je dôležitou záležitosťou a treba ju starostlivo zvážiť a postarať sa o ňu.

Menopauza je zvyčajne okolo 40. roku života

Menopauza je proces, ktorý môže spôsobiť mnohé príznaky a ovplyvniť kvalitu života muža. Mnohí ľudia sa budú cítiť unavení, stratia záujem o život, často sú podráždení a smutní. 

Mužská menopauza má navyše vplyv aj na fyzické zdravie, spôsobuje, že mužské telo znižuje silu a flexibilitu, znižuje pracovnú schopnosť a vytrvalosť pri športovaní. Zmeny tela môžu trvať desaťročia a sú sprevádzané zmenami správania a temperamentu. Mužská menopauza môže tiež viesť k mnohým ďalším poruchám, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a osteoporóza.

Príčiny menopauzy môžu prameniť z mnohých faktorov, ako je psychická trauma, alkohol, nehody, chirurgické zákroky, lieky, obezita a infekcie. Preto sú dôležité pravidelné kontroly a zmena životného štýlu na prevenciu a liečbu mužského hypogonadizmu.

Príznaky mužskej menopauzy

Mužská menopauza je stav, ktorý nastáva, keď mužské telo má zníženú hladinu hormónu testosterónu. To povedie k nasledujúcim sexuálnym a systémovým príznakom:

Sexuálne príznaky

Testosterón hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní libida a sexuálnej túžby. Pri vstupe do menopauzy sa množstvo testosterónu znižuje, čo vedie k zníženiu sexuálnej túžby . Navyše nízky testosterón a krvné cievy (súvisiace s oxidom dusnatým) spolu úzko súvisia, čo spôsobuje erektilnú dysfunkciu. 

Podľa niektorých štúdií má asi 50 % zdravých mužov erektilnú dysfunkciu po 40. roku života z mnohých systémových a lokálnych príčin. Nedostatok oxidu dusnatého (kvôli nízkej hladine testosterónu) spôsobuje, že hladké svalstvo sa slabo rozťahuje, prekrvuje penis menej, čo spôsobuje erektilnú dysfunkciu a predčasnú ejakuláciu . 

Okrem toho, pri vstupe do menopauzy je spontánna redukcia erekcie fenoménom penisu, ktorý má každé ráno prirodzenú erekciu s frekvenciou niekoľkokrát týždenne, ktorá je výrazne znížená alebo úplne stratená.

Symptómy a znaky celého tela

Testosterón je dôležitý hormón pre zdravie mužov. Keď sa však hladina tohto hormónu zníži, objavia sa príznaky ako únava, letargia, problémy so spánkom, ľahký hnev a ťažkosti so sústredením. Okrem toho môže pokles testosterónu viesť k osteoporóze a zvýšiť riziko zlomenín. 

Navyše, ak hladina testosterónu počas menopauzy klesá, muži môžu byť náchylnejší na depresie a samovražedné myšlienky. Tiež jedným z častých problémov u mužov v tomto období je hromadenie brušného tuku v dôsledku zníženia testosterónu.

Prejavy mužskej menopauzy sú nepríjemné a unavené

Ako spomaliť menopauzu

Aké bude teda najefektívnejšie riešenie na zníženie procesu menopauzy? Blog aFamilyToday vám navrhne niektoré z nasledujúcich opatrení:

Dodržiavajte zdravý životný štýl

Na oddialenie menopauzy je mimoriadne dôležité udržiavať zdravý a aktívny životný štýl. Najmä cvičenie je jedným z dobrých návykov na zvýšenie produkcie mužských hormónov. Miera zvýšenia testosterónu sa však môže líšiť v závislosti od typu a intenzity cvičenia. 

Zníženie stresu tiež zohráva dôležitú úlohu pri brzdení procesu menopauzy. Mnohé štúdie ukázali, že dlhodobý stres zvyšuje hladinu hormónu kortizolu a znižuje testosterón. 

Dlhodobý stres urýchli proces menopauzy

Udržiavanie dobrého spánku bude mať tiež veľký vplyv na hladinu testosterónu v tele. Mnohé štúdie ukázali, že ak spíte len 5 hodín denne, hrozí 10-15% pokles hladiny testosterónu. Okrem toho je tiež nevyhnutné vyhnúť sa vystaveniu škodlivým chemikáliám, ako je bisfenol-A (BPA), parabény a iné chemikálie nachádzajúce sa v niektorých plastoch. 

Okrem toho, vyhýbanie sa konzumácii alkoholických nápojov je tiež dobrým zvykom na inhibíciu procesu menopauzy. Nadmerné pitie môže znížiť hladinu testosterónu, najmä najrýchlejšie po 30 minútach konzumácie, a hrozí znížená funkcia alebo atrofia semenníkov .

Výživa

Zdravá strava a plné doplnenie základných skupín živín významne prispeje k udržaniu zdravia a zvýšeniu produkcie testosterónu v mužskom tele, čím pomôže spomaliť vek menopauzy.starý otec. 

Pre úplné doplnenie skupín látok by sa muži mali zamerať na zdroje potravy bohaté na bielkoviny, ako sú semená, tofu, vajcia, ovos, brokolica. Spolu s tým sú skupiny zdravých tukov ako avokádo, vajcia, chia semienka, olivový olej, ryby a sacharidy ako ovos, banány, sladké zemiaky, cvikla, grapefruit. 

Udržiavanie zdravého stravovania pomôže mužom udržať stabilnú hladinu testosterónu a podporí celkové zdravie tela.

Doplnok testosterónu

Na boj proti procesu starnutia a zvýšenie testosterónu môžu muži použiť mnoho rôznych riešení. Namiesto toho, aby sa muži trápili tým, ako stará je menopauza, by sa mali zamerať na zlepšenie stravy a používanie funkčných potravín. 

Zinok je dôležitá látka, ktorá pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a zlepšovať sexuálne funkcie. Okrem toho vitamín D tiež pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a účinne zlepšuje erektilnú dysfunkciu u mužov. 

Muži by mali užívať doplnky testosterónu podľa predpisu lekára na spomalenie menopauzy

Vyššie uvedený článok aFamilyToday Blog zdieľal s čitateľmi informácie o mužskej menopauze . Dúfajme, že tieto informácie pomôžu mnohým čitateľom poznať príčiny a spôsoby, ako spomaliť menopauzu, aby ste mali čo najzdravšie telo.