Zdravotné prínosy mandlí pre deti

Zaujímajú vás účinky mandlí na zdravie detí? Chcete dovoliť, aby ho používalo vaše dieťa, ale bojíte sa, že to vášmu dieťaťu ublíži? V skutočnosti sú mandle veľmi dobré pre zdravie detí, poďme sa dozvedieť viac s aFamilyToday Health !

Existujú dva druhy mandlí : horké a sladké mandle . Zvyčajne sú sladké mandle bežnejšie a často sa extrahujú do oleja. Horké mandle sú však aj pomerne častou ingredienciou na prípravu jedál. Nutričné ​​zloženie mandlí v 100g

Energetická hodnota: 527 kcal

Sacharidy: 21,67 g

Bielkoviny: 21,22 g

Tuky: 49,42 g

Vláknina: 12,20 g

Druhy vitamínov : foláty: 50 μg; niacín: 3 385 mg; kyselina pantoténová: 0,47 mg; pyridoxín: 0,143 mg; riboflavín: 1 014 mg; tiamín: 0,211 mg, vitamín A: 1 IU; vitamín E: 26 mg

Elektrolyty: sodík: 1 mg; Draslík: 705 mg

Minerály : vápnik: 264 mg; železo: 3,72 mg; horčík: 268 mg; mangán: 2 285 mg; fosfor: 484 mg; selén: 2,5 ug; zinok: 3,08 mg

Vplyv mandlí na deti

1. Mandle sú dobré pre mozog vášho dieťatka

Mandle obsahujú veľa živín, ktoré pomáhajú pri vývoji mozgu. Okrem toho konzumácia mandlí pomáha deťom zlepšiť inteligenciu. Mandle obsahujú riboflavín a L-karnitín , ktoré pomáhajú stimulovať mozgovú činnosť. Nielen to, mandle tiež pomáhajú zlepšovať úroveň inteligencie a predchádzať syndrómu zhoršenia pamäti ( Alzheimerov syndróm ) v budúcnosti.

2. Účinok mandlí na pomoc pri kontrole cholesterolu

Zatiaľ sa nemusíte obávať o hladinu cholesterolu alebo cukru svojho dieťaťa, ale konzumácia veľkého množstva mandlí pomôže udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou, keď bude vaše dieťa rásť ¹ . Mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste dieťaťu podávali produkty s pridanou soľou alebo cukrom.

3. Mandle pomáhajú predchádzať cukrovke

Mandle pomáhajú zabrániť diabetu , pretože obsahuje veľké množstvo živín, najmä vitamín E . Okrem toho ďalšou príčinou je, že mandle majú nízky glykemický index ² .

4. Účinok mandlí pri podpore trávenia u detí

Reguláciou fungovania čriev spolu s vysokým obsahom vlákniny môžu mandle zabrániť zápche a pomôcť posilniť tráviaci systém u detí.

5. Mandle pomáhajú posilňovať kosti a zuby

Mandle obsahujú správne množstvo fosforu, ktorý pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Látky v mandliach navyše pomáhajú predchádzať budúcej osteoporóze .

6. Účinok mandlí pri zlepšovaní imunity

Mandle obsahujú antioxidanty a sú zásaditej povahy, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje imunita dieťaťa. Okrem toho mandle obsahujú aj množstvo esenciálnych mastných kyselín, ktoré pomáhajú detskému telu bojovať so zápalom a pomáhajú dieťaťu mať dobrý zdravotný stav v dospelosti.

Vedľajšie účinky mandlí

Jesť veľa mandlí zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky u malých detí. Predtým, ako ho však dáte svojmu bábätku, poraďte sa so svojím lekárom, či je vek vášho bábätka vhodný na konzumáciu tohto obilia. Ak má niekto vo vašej rodine alergiu , mali by ste sa pred podaním lieku svojmu dieťaťu opýtať svojho lekára.

Ako by ste mali dať svojmu dieťaťu mandle?

Keď vám váš lekár povolí, môžete začať s kŕmením svojho dieťaťa. Predtým, ako ho dáte svojmu bábätku, by ste však mali mandle cez noc namočiť, potom ich olúpať a rozdrviť. Môžete tiež zmiešať mandle s inými práškami alebo ich dať do mlieka vášho dieťaťa.

Pridaním mandlí do mlieka sa zvýši nutričná hodnota mlieka. Navyše je to aj spôsob, ako svoje dieťatko „zviesť“ k ľahšiemu dojčeniu. Ak má vaše dieťa intoleranciu laktózy , môžete do sójového mlieka pridať mandle. Nižšie nájdete recept na mandľové mlieko pre deti od 1 roka.

Ingrediencie na prípravu

Mandľový

Mlieko

Ovos (voliteľné)

Granulovaný cukor/jaggery (voliteľné)

šafran (voliteľné)

Kardamónový prášok (voliteľné).

Spracovanie

Mandle cez noc namočíte, olúpete a rozmixujete s mliekom. Potom priveďte do varu a pridajte ovos, šafránový prášok, cukor, kardamónový prášok (ak chcete) a dobre premiešajte. Znížte teplotu a mlieko preceďte cez sitko, aby v mlieku nezostali veľké mandle.

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného zdieľania ste sa dozvedeli užitočné informácie o výhodách mandlí pre deti. Ak sa cítite nepríjemne pri podávaní svojmu dieťaťu, poraďte sa so svojím lekárom.

aFamilyToday Health  nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.